養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：秋季睡覺頭朝哪邊好？秋季想要睡眠好，睡覺方位也有講究。秋冬養(yǎng)陰，那么秋季睡覺頭朝哪邊好？下面小編為您介紹秋季睡眠的注意事項(xiàng)。
秋季睡覺頭朝哪邊好？
中醫(yī)認(rèn)為，“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽，也只有陰陽調(diào)和才能有好的睡眠。時(shí)下剛?cè)肭?，陽氣漸收，陰氣漸長，需要順應(yīng)秋時(shí)，調(diào)整睡眠習(xí)慣。
在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”秋冬季節(jié)睡覺應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東，這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。因中醫(yī)的五季與五方相應(yīng)，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當(dāng)時(shí)節(jié)氣相應(yīng)。
除了與節(jié)氣相應(yīng)，還有說法曰，睡眠中應(yīng)讓體內(nèi)氣脈與大自然氣脈相一致，即中醫(yī)學(xué)講的“立脈”、“立氣”中的“立”之意，這樣血脈也更通暢利于睡眠。而我國地勢西高東低，順著山勢和水勢，氣流的走向是西北方往東南方前進(jìn)，因而，睡眠時(shí)頭向西北、腳朝東南，則人體氣脈與大自然一致。
具體睡眠時(shí)間，建議每晚亥時(shí)（即9點(diǎn)-11點(diǎn)）休息，爭取在子時(shí)（11點(diǎn)-1點(diǎn)）入睡。因?yàn)樽訒r(shí)是陽氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
同時(shí)，睡姿以右側(cè)弓形臥位最好，符合古人所言的“臥如弓”，微曲雙腿，全身放松，一手曲肘放在枕前一手自然放在大腿上。這樣脊柱自然形成弓形，四肢易自由變動，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受壓最小，不易發(fā)出鼾聲。
中醫(yī)認(rèn)為：睡眠側(cè)身屈膝而臥，可使精氣不散。孫思邈曾說：“夜臥常習(xí)閉口?！蹦康囊苍谟谑咕珰鈨?nèi)存，不散。因此，秋季睡眠不僅講究睡向，也應(yīng)講究睡姿，且不宜張口呼吸，以助秋季養(yǎng)收之道。
秋季睡前三“宜”
一宜睡前散步。睡前的散步有利于氣血的流通，使氣順血和，可以促進(jìn)人體完成由動極而返于靜的過程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。
二宜睡前足浴。睡前燙腳，勝服安眠藥。用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。
三宜睡前刷牙。睡前把牙齒刷干凈，對預(yù)防齲齒，牙周病的發(fā)生，保護(hù)牙齒及牙周組織起到很大作用。清新的口腔氣味也會有助于良好的睡眠。
秋季睡眠三“不要”
1、不要蒙頭大睡，不少人有睡覺蒙頭的習(xí)慣，這樣容易影響呼吸造成身體缺氧，對于心臟病、高血壓等心腦血管疾病的中老年朋友尤為不利。
2、睡前不宜過于興奮，睡前1、2小時(shí)應(yīng)調(diào)整心態(tài)，不宜過度高興、興奮，避免睡覺的時(shí)候出現(xiàn)失眠，不利于秋季養(yǎng)生保健。
3、睡前不宜進(jìn)食，這樣可以避免腸胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防腸胃消化不良的發(fā)生。長時(shí)間睡前進(jìn)食容易誘發(fā)胃病的發(fā)生。若睡前饑餓可進(jìn)食一些溫軟的食物，并適當(dāng)靜養(yǎng)一會方可睡覺。
秋季睡覺頭朝哪邊好？睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。當(dāng)然，限于家居布局的影響，大家不一定非要拘泥于這些理論。
