我們?yōu)槭裁磿懈鞣N睡眠問題甚至失眠（下）
在上篇中我們列出了導(dǎo)致睡眠問題甚至失眠的各類原因；中篇內(nèi)我們針對上篇的問題說一下黃金睡眠窗口以及針對每種問題如何改善睡眠；下篇中我們說一下對失眠和睡眠問題有療愈效果的食物以及90天排毒療程重啟健康。
一. 睡眠問題的療愈食物
以下的食物解決所有在上篇中提到引起睡眠和失眠問題的原因（肝臟、病毒、重金屬、味精、消化問題、心靈和情感創(chuàng)傷、腎上腺疲勞、焦慮、其他神經(jīng)問題），同時(shí)還會幫助睡眠。除了以下列表以外，將各種莓果（草莓、黑莓、樹莓、紅莓等）、棗子、檸檬、土豆、蘿卜、姜黃、姜、椰子水、芽菜、生蜂蜜、牛油果、葡萄包括在你每天的飲食內(nèi)對睡眠非常有幫助。可以根據(jù)你自己的方便程度將上述和以下食物結(jié)合到每天的飲食中，不管你什么時(shí)候吃這些食物，不僅對于睡眠問題，而且對于整體身體健康都非常有幫助。
芒果：含有高度生物利用率（bioavailable）的鎂，堅(jiān)持每天在睡覺前兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)芒果非常幫助睡眠。傳統(tǒng)說的喝牛奶睡眠其實(shí)效果和你吃完一頓年夜飯覺得昏昏欲睡的作用是一樣的，牛奶是讓人昏沉但不幫助改善睡眠，真正能幫助改善睡眠的是芒果。
香蕉：特別幫助緩和神經(jīng)傳遞素（neurotransmitter）。
櫻桃：非常好的褪黑素來源，褪黑素可以幫助神經(jīng)元傳輸和神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞。
蘆筍：不僅減緩黏液(mucus)生成、緩解炎癥，蘆筍可以去除自由基等影響身體平衡狀態(tài)的東西，幫助睡眠。
菠菜：高度含鈣且非常堿性的食物，可以幫助改善身體的酸性（大力水手吃菠菜不是沒有道理的）。菠菜內(nèi)富含的礦物鹽是神經(jīng)傳遞素最需要的營養(yǎng)。
西芹：富含礦物鹽，礦物鹽可以幫助電子脈沖在大腦內(nèi)的傳遞；同時(shí)是建立神經(jīng)傳遞素的必要基石。
生菜：生菜里面的汁液可以舒緩神經(jīng)，有讓人平靜緩和的作用。
石榴：石榴進(jìn)入身體會和身體內(nèi)的壞酸結(jié)合并排除，而且抗炎癥、抗黏液生成。
甘草：是最佳恢復(fù)腎上腺的東西。
野生藍(lán)莓：能將味精、重金屬、農(nóng)藥、輻射等所有有害物質(zhì)從大腦和身體排除，同時(shí)在身體內(nèi)給你留下你所需要的所有營養(yǎng)和氨基酸。野生藍(lán)莓地球上最抗氧化、抗炎癥、抗疾病的食物。人工養(yǎng)殖的高灌藍(lán)莓作用不及野生藍(lán)莓的萬分之一。
大蒜：高度抗炎癥的食物，特別對于肺部相關(guān)問題，如果長期每天使用生蒜，可以緩解呼吸癥狀，使得睡眠連續(xù)。
香菜：進(jìn)入體內(nèi)就和重金屬和味精等結(jié)合并將這些毒素排出體外。
山芋：其中關(guān)鍵的果糖會幫助諸如甘氨酸(glycine)、多巴胺(dopamine)、氨基丁酸(Gaba)和羥色胺（serotonin）神經(jīng)傳遞素的發(fā)展。
二． 90天療愈之旅
不管你現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)如何，以下的90天排毒療程會給你身體一個(gè)重啟。如果你的生活極其忙碌，很難每天都能保持，那么就能堅(jiān)持的時(shí)候堅(jiān)持。或者將有些東西打包帶到公司進(jìn)行；如果白天非常忙，早上把能做的都做了，剩余在晚上回家以后再做。如果你經(jīng)常出差，記得帶上幾個(gè)檸檬，根據(jù)你自己的行程做到自己能做的。90天之后如果你感覺很好，可以繼續(xù)將這個(gè)變成180天甚至360天的療愈之旅。雖然你的一些癥狀可能在開始看起來沒有改善，但只要你開始這個(gè)療愈之旅，你的身體就已經(jīng)在療愈了，因此不要失去信心，有時(shí)候我們可能需要一年甚至更久來真正療愈，特別是有些癥狀已經(jīng)時(shí)間很久了。
如果你是排毒特別快的人，可能你的排毒反應(yīng)會比較大，那你可以選擇將量減少，適應(yīng)以后再慢慢加。排毒療愈并不是讓自己不吃或者餓著，這并不是一個(gè)減肥療程（雖然很多人體重排毒之后可能減輕）。不吃或者餓著不僅會使得療愈變得更難，而且會讓腎上腺壓力進(jìn)一步加大。最佳的狀態(tài)是每一到兩個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西，這樣得以恢復(fù)我們通常過度疲勞的腎上腺。療愈是為了餓死病毒，而不是餓死自己。因此我們需要給自己的身體充分的營養(yǎng)使得我們能真正恢復(fù)健康。
你看了以下的排毒安排可能會覺得很簡單，不要認(rèn)為過于簡單沒有效果。你如果嘗試了會很吃驚看到自己身體的變化。很多時(shí)候簡單就是最好的。例如完全100%純西芹汁本身就是超級食品：高度堿性、富含酶、增強(qiáng)電解質(zhì)、修復(fù)DNA、平衡血糖、抗菌以及很多種其他好處。不要小看每天堅(jiān)持這些簡單步驟的好處，如果能每天堅(jiān)持，你很快就會看到好處。
很多人現(xiàn)在的神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃系統(tǒng)都高度敏感，因此以下的療愈療程是溫和排毒而不會讓身體有過激的反應(yīng)，雖然毒素從器臟深處排出時(shí)還是會出現(xiàn)排毒癥狀，例如當(dāng)過去的垃圾食品從身體內(nèi)開始排出時(shí)，你可能有瘋狂渴望想吃垃圾食品，你可能已經(jīng)幾年都沒吃的東西，這時(shí)候用水果等代替使得這些過去久遠(yuǎn)累積的毒素得以徹底排出身體；或者你可能會覺得腸胃短暫有些不適，或者排毒開始覺得非常疲勞，或者過去幾年沒有出現(xiàn)的一些癥狀可能會短暫出現(xiàn)幾周時(shí)間，每個(gè)人的身體完全不一樣，我們體內(nèi)的毒素組合，飲食結(jié)構(gòu)、個(gè)性都不同，導(dǎo)致排毒反應(yīng)可能不一樣，也不是說每個(gè)人都會有排毒反應(yīng)，身體有自己的節(jié)奏和智慧自我療愈，我們只需要放松慢慢享受這個(gè)過程。祝愿接下去的九十天你能感受到輕盈和喜悅！
以下是加入你平時(shí)日常三餐飲食之間，而不是90天只吃以下食品。保證自己每一頓餐食充分的營養(yǎng)和熱量的攝入。請盡可能多地將上述的食物包括在自己的飲食中，這樣能更快且更有效地療愈自己。
1） 早晨
起床后空腹喝500毫升西芹汁，純的新鮮西芹汁不摻雜任何其他東西。如果你的腸胃很敏感，喝了西芹汁有反應(yīng)，可以從更少的量開始，每周慢慢適應(yīng)再加到500毫升。喝完西芹汁以后等待20分鐘再吃或者喝其他東西，這樣西芹得以徹底清理我們的腸胃系統(tǒng)。
2） 上午
將一整個(gè)或半個(gè)檸檬榨汁到500毫升水中，上午慢慢喝完。
3） 下午
將一整個(gè)或半個(gè)檸檬榨汁到500毫升水中，下午慢慢喝完。
4） 晚上
喝500毫升黃瓜汁，你可以選擇榨汁加入香菜或者荷蘭芹一起喝。
如果你出差，可以選擇帶上一個(gè)檸檬，晚上用檸檬水替代黃瓜汁。
5） 排毒期間避免的食物
排毒期間請不要食用：
a. 奶制品 – 奶制品是病毒最愛食品之一，因此食用牛奶、奶粉、黃油、酸奶等都會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)疲憊不堪，以及各種慢性疾病。
b. 蛋 – 蛋也是病毒最愛食品（不管有機(jī)與否，病毒吃的是蛋里面的天然激素，因此有機(jī)與否不改變蛋里面有的激素，奶制品也是一樣的道理）。現(xiàn)在小孩子普遍抵抗力很差和社會上大量小孩子長期每天食用奶制品和蛋非常有關(guān)。其實(shí)奇亞籽等含有非常好的蛋白質(zhì)且不會喂病毒，檸檬里面高度含鈣，許多蔬菜含鈣質(zhì)比奶制品高許多。蛋奶不吃絕對不會導(dǎo)致營養(yǎng)的匱乏，同時(shí)避免了慢性疾病的發(fā)展。
c. 芥花油 –芥花油會讓身體造成嚴(yán)重的炎癥，對消化系統(tǒng)傷害特別大，可能在大小腸粘膜留下傷疤，也是大腸激躁癥的主要原因。芥花油對動脈有一種類似于電池酸的效果（電池酸的PH值為零，大家可以想象相當(dāng)于血管長期泡在硫酸里），會造成嚴(yán)重的血管傷害。另外芥花油還會喂養(yǎng)體內(nèi)的病毒、細(xì)菌、真菌等，從而形成各種病毒等引起的癥狀。諸如心臟問題、無名疲勞、干擾破壞神經(jīng)系統(tǒng)引起的各類反應(yīng)。細(xì)節(jié)請見“芥花油-披著羊皮的狼”。
d. 魚油– 魚油高度含汞，會導(dǎo)致老年癡呆、帕金森、各種疼痛、抑郁等各類大腦重金屬沉積引起的疾病。
e. 麩質(zhì) – 小麥等許多谷物內(nèi)有麩質(zhì)，麩質(zhì)會導(dǎo)致身體炎癥。對于喜歡吃面條的人，可以用米粉代替。許多人避免麩質(zhì)一段時(shí)間就能體會到麩質(zhì)對身體的影響。麩質(zhì)是鏈球菌最愛的食品，鏈球菌是成人青春痘、麥粒腫、鼻炎、咽炎的真兇，因此避免麩質(zhì)對自己的這些癥狀都會有改善。
f. 大豆和玉米制品– 現(xiàn)在大豆和玉米已經(jīng)徹底被轉(zhuǎn)基因毀掉了。轉(zhuǎn)基因食品致癌，因此排毒期間或者之后能夠避免對身體健康會很有幫助。
g. 豬肉 – 豬肉進(jìn)入血液之后會需要比其他肉類多出3-4倍時(shí)間才會離開，在此期間其高度脂肪率會導(dǎo)致血液缺氧，從而給病毒細(xì)菌創(chuàng)造最佳生存環(huán)境。而且血液缺氧會導(dǎo)致排毒期間排出的毒素難以離開身體。
以上90天排毒會重啟你的腸胃系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)和肝。腸胃健康是健康的第一步，如果我們沒有健康的腸胃，食物無法完全被消化從而導(dǎo)致在系統(tǒng)內(nèi)腐爛，這會引起許多各種其他部分的健康問題，西芹汁是最快能夠重建腸胃健康的超級食品；肝和淋巴是人體最重要的排毒系統(tǒng)，我們現(xiàn)在環(huán)境高度酸性，如果排毒系統(tǒng)不能正常運(yùn)作，將會給病毒細(xì)菌創(chuàng)造最佳環(huán)境快速繁殖，因此黃瓜和檸檬不僅給血液提供充分氧氣，同時(shí)會給長期慢性缺水的我們快速補(bǔ)水使得各種毒素能夠順利排出。同時(shí)各種水果和蔬菜攝入會給大腦和器官最需要的礦物鹽和果糖，你會發(fā)現(xiàn)自己大腦運(yùn)作都會高效很多。
愿天下人健康、平安、健康。
For more information, please see below:
http://www.medicalmedium.com/blog/insomnia-sleep-issues
http://www.medicalmedium.com/blog/epstein-barr-virus-revealed
http://www.medicalmedium.com/blog/adrenal-fatigue-epidemic
要了解更多相關(guān)信息，請見以下三本書詳細(xì)關(guān)于現(xiàn)代各項(xiàng)慢性疾病的解說，包括糖尿病、慢性疲勞癥候群，腎上腺疲勞、癌癥、偏頭痛、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征、甲狀腺所有問題（從結(jié)節(jié)到囊腫、甲衰甲亢到甲狀腺癌證）、眩暈、帶狀皰疹、免疫缺陷問題（紅斑狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、多發(fā)性硬化癥、纖維肌痛癥等各類免疫缺陷問題）、念珠菌感染、EB病毒、萊姆病、結(jié)腸炎、憂郁癥、注意力不足多動癥、自閉癥、創(chuàng)傷后壓力群侯癥等。
第三本尚未有中文版。
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對自己的這項(xiàng)天賦異能，他從好奇、排斥、驕矜、逃避，到完全臣服，進(jìn)而將此能力奉獻(xiàn)給因病所苦之人?，F(xiàn)在，他將二十五年來為許多人找回健康的過程中所得知的大量療愈資訊公諸于世。
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