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《高效閱讀:20分鐘讀懂一本書》:風(fēng)靡日本的“共振閱讀法”

公司有位同事,研究生畢業(yè)于北京某著名高校,2006年某研究所技術(shù)交流項目外派人物,在美國研習(xí)了一年,后來離職來到公司。當(dāng)時,總經(jīng)理興高采烈地告訴其他技術(shù)員工,“終于挖到一個專家級人物”??墒牵@位專家級人物,現(xiàn)在就在某個科室,默默無聞地閑晃蕩,而他當(dāng)年的徒弟都已經(jīng)高升。

某次老領(lǐng)導(dǎo)說道:“現(xiàn)在的知識更新很快,某人天天在公司背英語單詞,業(yè)務(wù)上還抱守著幾十年前學(xué)校里那些過時的知識”。從領(lǐng)導(dǎo)的話中,我看到了知識迭代的重要性,而閱讀是迭代知識最重要的途徑,正如樊登所說“書是一件永不打烊的學(xué)校”。

我們大眾所知的名人也都是閱讀愛好者。世界首富比爾蓋茨,在繁忙的日程之外,每年閱讀的書籍也是50本之多。還有投資界名人,巴菲特和查理芒格,二人每天都要閱讀5到6個小時。還有一位更厲害的人物,埃隆馬斯克,本來是計算機(jī)專業(yè)出生,卻靠自己良好的閱讀自學(xué)習(xí)慣成功地創(chuàng)立跨領(lǐng)域企業(yè),火箭公司Space X、特斯拉以及太陽能公司等。

回觀自己讀書,一方面,我們知道讀書十分重要,另一方面又發(fā)現(xiàn)緩慢的閱讀速度,讓我們不知所措。比如,我自己一般讀一本200頁的書,至少是要三個小時,而上班媽媽族要找到3個小時談何容易。有時候,克服心理障礙,拿起書讀完,卻還是一種“只緣身在此山中”的迷茫。人說,迷茫的感覺,是因為讀書太少,書讀多了自然豁然開朗。但要加大讀書量,閱讀速度又是個問題,這就成了個死循環(huán)。

《高效閱讀:20分鐘讀懂一本書》介紹了一種 “共振閱讀法”,教你破除無效死循環(huán),把閱讀變成一種好玩的繪畫,同時又讓你可以把握全局,做到“會當(dāng)凌絕頂,一覽眾山小”的讀書領(lǐng)悟。

01. 什么叫共振閱讀法?

“共振閱讀法”就是讓自己與作者所寫的這本書之間產(chǎn)生共鳴,從而引導(dǎo)出自己內(nèi)心的聲音以及被隱藏起來的才能。心理學(xué)家筒井順子曾表示,“'共振閱讀法’是一種不會讓讀者陷入書籍中的閱讀方法”。

共振閱讀法的支撐假設(shè)有5條。

假設(shè)1:在接觸到書本的一瞬間,身體就能獲得信息。

假設(shè)2:無論用多快的速度翻書,大腦中都會留下信息。

假設(shè)3:大腦會試圖思考這些信息的含義。

假設(shè)4:閱讀時所處立場不同,對信息的理解和記憶會發(fā)生改變。

假設(shè)5:以故事情節(jié)來閱讀,能加速我們對內(nèi)容的理解。

關(guān)于這幾點(diǎn),我自己也有切身的體驗,有一些書,本身的書名就是明確的某種概念,例如《心流》,《逆商》,《思考的快與慢》以及《稀缺》。只要拿到書,即使不閱讀書里面的內(nèi)容,這個概念也會留在腦海里。

看到這些概念的時候,大腦也會主動地去想,什么是心流?翻完書之后,至少會知道“心流這個概念是心理學(xué)家米哈里·齊克森米哈里提出的,是指將個人精力完全投注在某種活動上的感覺”。

而“共振閱讀”則更進(jìn)一步,它需要讀者在閱讀的時候,繪制一張“共振閱讀圖”。首先在一本書中抓取與自己產(chǎn)生共鳴的關(guān)鍵詞語和概念,然后將其譜寫到這張圖上,這張圖既可以引導(dǎo)讀者閱讀,也可以作為讀書筆記的輸出。有了這張圖做記錄,讀者在看完書之后,也不會覺得一無所獲。

02. 共振閱讀法背后的支撐理論

1“潛意識效應(yīng)”

1895年,在《歇斯底里研究》中,心理學(xué)家弗洛伊德提出了著名的 “冰山理論”。他把心靈比喻為一座冰山,浮出水面的是少部分,代表意識,而埋藏在水面之下的大部分,則是潛意識。他認(rèn)為人的言行舉止,只有少部分是意識在控制,其他大部分都是由潛意識所主宰,而且是主動地運(yùn)作,人卻沒有覺察。

《社會心理學(xué)》提到,“注意”是一個容量有限的加工過程。在正常的清醒時間內(nèi),我們的意識包括了視覺、聽覺、其他感知覺、體覺、情緒和思維。在我們清醒的每一刻,我們的感覺系統(tǒng)捕獲著大量的外部信息,但同時我們所能注意到的刺激量卻是有限的,因此在數(shù)量龐大的刺激中只有很少一部分能夠被有意識地注意到。

世界知名的丹麥科學(xué)記者托爾·諾里特朗德在《使用者的幻覺》(The User Illusion )一書中,曾提及大腦分別在“有意識”與“潛意識”狀態(tài)下處理信息的速度。在“有意識”的狀態(tài)下,大腦處理速度是每秒40比特,而在“潛意識”下,處理速度是每秒1100萬比特,因為潛意識調(diào)動了所有的感覺器官進(jìn)行信息處理。也就是說,通過向大腦輸送無意識的信息資源,可以讓我們以27.5萬倍的速度來處理信息。

據(jù)統(tǒng)計,2017年,我國上市的新書品種數(shù)為20.40萬?,F(xiàn)代知識產(chǎn)生的速度越來越快,面對浩瀚如煙的書海,利用潛意識幫助閱讀,可以大大加快我們的閱讀效率。以前逐字逐句的閱讀,變成了一頁一頁的拍照式閱讀?!肮舱耖喿x法”就是在每一頁中,尋找那些觸動我們的文字,也就是能夠引起讀者共鳴的文字,并記錄下來,保留在有意識的記憶中,而其他部分就留給潛意識。

那輸入的信息如果只是留在潛意識中,對我們來講又有什么意義呢?說到這,我們就必須了解“啟動效應(yīng)”觸發(fā)的“內(nèi)隱記憶”。

2 “啟動效應(yīng)”觸發(fā)內(nèi)隱記憶

《決策與判斷》一書指出,啟動效應(yīng)(priming effect)是指由于之前受某一刺激的影響,之后對同一刺激的知覺和加工變得容易的心理現(xiàn)象。同時,此書也指出人具有“內(nèi)隱記憶”,這部分記憶儲存在潛意識中,在人們毫無察覺的時候起作用。

想象一下,如果你學(xué)習(xí)了一組包括“octopus”的單詞串,隨后完成單詞填空“O _ T _ _ U S”,相對沒有看過單詞串的人,你會更容易地正確完成填寫,這就是一個啟動效應(yīng)。

當(dāng)然在有意識的情況下,啟動效應(yīng)的發(fā)生并不奇怪。但是,令人感到吃驚的是,即使在潛意識下,也就是你似乎并不記得 “octopus”時,你仍然具有猜對的優(yōu)勢。

社會心里學(xué)家做了一項試驗,先讓人們學(xué)習(xí)一組單詞,然后在一天或一個星期后讓他們完成兩種不同的記憶測驗。

一個測驗采用外顯的、有意識的記憶。參與者看一組單詞,里面有 24個之前看過單詞以及24新詞,首先他們要指出在先前學(xué)過的單詞組中,每個單詞是否出現(xiàn)過。結(jié)果顯示,一個星期后,參與者準(zhǔn)確識別學(xué)過單詞的能力,要比一個小時后差很多。

接著科學(xué)家,又進(jìn)行第二種測驗,結(jié)果卻出現(xiàn)了不同的情況。在這個試驗中,檢測參與者對于先前學(xué)過單詞能否正確地完成完形補(bǔ)缺,以此來評估啟動情況。結(jié)果證明,那些在單詞組中,曾經(jīng)出現(xiàn)過的單詞確實被啟動,并且這種啟動效應(yīng)在一個星期后與一個小時之后一樣強(qiáng)。

這個試驗發(fā)現(xiàn),被啟動單詞的有意識再識別,經(jīng)過一個星期的延遲后已有實質(zhì)性下降。而參與者不能回憶起的單詞,與他們所能記住的單詞,具有同樣強(qiáng)度的啟動效應(yīng)。換句話說,內(nèi)隱記憶在外顯記憶下降的時候仍然保持一樣的強(qiáng)度。它們都表明,即使不能再回憶起某些經(jīng)歷,過去的這些經(jīng)歷卻仍然能影響我們的判斷。

具體到“共振閱讀法”之中,首先在閱讀每本書時,讀者需要記錄產(chǎn)生共鳴的內(nèi)容,從而形成“共振閱讀”曲線。其次,作者建議,每個專業(yè),購買10本書閱讀,包括8本關(guān)于該專業(yè)領(lǐng)域的書籍,從入門級到專業(yè),以及2本非該專業(yè)領(lǐng)域的書籍。利用啟動效應(yīng),一本書可以作為另外一本書閱讀的啟動,幾本書的內(nèi)容相互產(chǎn)生作用,從而加強(qiáng)記憶,并且那些無意識的內(nèi)容會在內(nèi)隱記憶中起作用。

了解了“共振閱讀法”的兩個支撐理論之后,下面我們來看看,具體如何操作。

03. “共振閱讀法”的實施步驟

“共振閱讀法”一共分為5步,分別是:

步驟0:接觸書本,明確自己的目的。

步驟1:通過隨意翻閱,讓大腦“下載”信息。

步驟2:在三欄表格中繪制曲線。

步驟3:從曲線中感興趣的那一頁上摘出詞匯。

步驟4:憑著感興趣的單詞,帶著問題去閱讀。

步驟5:基于從這本書中所獲得的想法,制訂出行動計劃。

步驟0 :明確讀書的目的

在這一步中,想象作者就在你面前,對這個作者進(jìn)行采訪提問。

①寫下你可能提出的問題,例如:

“為什么會選擇這本書呢?”

“假如作者就在自己的面前,我會問他什么問題呢?”

“通過閱讀這本書,我最終想要達(dá)到的目的是什么呢?”

“我覺得這本書值得花多少時間來閱讀呢?”

“其中是否有能立竿見影的實用技巧?”

②寫下頁數(shù)

③寫下作者的名字、繪制出畫像或者畫個“笑臉”的表情

④隨意翻閱,對書中內(nèi)容進(jìn)行大致瀏覽

⑤將從作者那里接收到的信息,簡短地寫下來

做好這一步準(zhǔn)備工作之后,我們進(jìn)入到步驟1的內(nèi)容。

步驟1:通過隨意翻閱,讓大腦“下載”信息。

“改變眼睛的使用方式”, 不要拘泥于具體的文字,而是以大致掃一眼的感覺翻閱即可。翻書的時候,可能會對書產(chǎn)生一種親切感,就像與人初識見面。

步驟2 使用三欄表格繪制曲線

①繪制線條

一手拿書,一手繪制曲線。從三欄表格的“右上”朝著“左下”的方向繪制類似山谷起伏的曲線,繪制出書的“能量曲線”。

②在感興趣的地方,標(biāo)注6個以上的“↑”

在“↑”標(biāo)注的位置下方寫下對應(yīng)頁碼,這個頁碼可以是一個大概值。

④確定優(yōu)先順序

在“↑”標(biāo)注的位置上方寫下優(yōu)先順序編號。

步驟3 在曲線上感興趣的那一頁摘出詞語

①按照之前確定的順序,翻到相應(yīng)的那一頁

②摘出“共振詞匯”,將其記錄到“共振地圖”上

步驟4 憑著感興趣的單詞,帶著問題去閱讀

①看著“共振地圖”,找出自己感興趣或者關(guān)注的點(diǎn)

②用8分鐘時間去閱讀

步驟5 根據(jù)從書中獲得的想法,制訂行動計劃

第五步才是讀書的一個閉環(huán),比如,有人讀書的目的就是為了更好地輸出,寫書評或者寫讀書感想。

當(dāng)然,20分鐘讀書法,不是一個死的套路。有的人在前20分鐘會發(fā)現(xiàn)一本書中有能夠改變自己人生的重要內(nèi)容。這種情況下,就不用再備 “20分鐘時間”所束縛,即使花大量的時間去閱讀也可以。

不過,需要注意的是,例如有些人會選擇再多花兩個小時的時間閱讀,但這意味著用“共振閱讀法”能再多看5~6本書。在同一領(lǐng)域里,多讀幾本不同書籍,可能更有助于更全面地把握這個領(lǐng)域。

假如你決定再多花兩個小時“閱讀”同一本書,不如先用一個小時,通過“共振閱讀法”讀同一領(lǐng)域的另外三本書籍。然后,在剩下的時間,回頭重讀最初的那本書。這樣不僅能加深我們的理解程度,也是更有效率的時間分配方式。

寫在最后

如果用微習(xí)慣來理解,這種20分鐘讀書法有助于養(yǎng)成讀書的習(xí)慣,因為只需要20分鐘,在上班的地鐵上,中午午間休息時,又或是某個會議間隔期間,我們都可以讀一本書。同時,也因為每天都有讀一本書的可能,也逼著我們養(yǎng)成每天隨身帶一本書的習(xí)慣,而僅僅只是這種攜帶都會給我們帶來一些新的認(rèn)知。

媒介理論家麥克盧漢在《理解媒介:人體的延伸》中提出,媒介是人體的延伸。書籍是知識的媒介,隨身攜帶的書籍又或是放置在書架上閱讀過的書籍,也都是我們?nèi)梭w大腦的延伸。每天花20分鐘,對這些書籍翻閱一下,繪制一張簡單的“共振地圖”,把讀書和輸出都變得觸手可及。

所以與其說,這是一本教人們?nèi)绾慰焖匍喿x的書,不如說是教人們?nèi)绾卫谩拔⒘?xí)慣”,形成良好的閱讀習(xí)慣以及輸出習(xí)慣的好書。想象自己每天拿著一張便條貼大小的閱讀地圖,粘貼到自己的讀書筆記本上,一年下來這本筆記本,就像一顆碩果累累的大樹,便條貼就是果實,拿著這本筆記本的時候,你會不會有沉甸甸的幸福感呢?讀書,從20分鐘“共振地圖”開始,相信這種細(xì)小的習(xí)慣,必然會對生活帶來質(zhì)的改變。

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