凡是女性都希望自己擁有一對(duì)堅(jiān)挺堅(jiān)固，布滿魅力的乳房。這里簡(jiǎn)單地介紹幾種實(shí)用的隆乳健美術(shù)供選擇試用。
1， 經(jīng)常游泳
游泳運(yùn)動(dòng)除了對(duì)肺部和保持健美身體有益外，對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是"蝶泳"，"自由泳"這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。
2，水攻法
即利用沐浴的水流連續(xù)噴射胸部，利用水流對(duì)胸部皮膚的沖擊作用，促進(jìn)血液循環(huán)，并可防胸部的皮膚松弛。
3，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
每日數(shù)次進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，由于可伸展胸肌，并使用脊椎伸縮，鍛煉肩膀經(jīng)及胸部以上的肌肉，從而使乳房豐滿。
4，韻律操
在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲，伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿。
5，體操練習(xí)
例如定時(shí)進(jìn)行俯臥撐，或在床上作游泳動(dòng)作等，也可收到良好的健胸效果。
6， 自身按摩
入浴后或就寢前，對(duì)于性皮膚可用橄欖油，而油性皮膚用粉質(zhì)樸抹于乳部，然后用指尖由乳房?jī)蓚?cè)向中心及向上作描畫(huà)圈圈的小動(dòng)作，應(yīng)避免觸及乳頭。也可兩手掌由乳房下方向上做輕托擦揉，并向上方中心作輕輕推動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。
自然，平常要經(jīng)常注重自己的姿勢(shì)，防止兩肩前傾，背部微駝等不良姿勢(shì)。另外，注射藥物或采用外科隆乳手術(shù)等，均不利于乳房生理，且副作用大，應(yīng)該盡量避免
