人過四十歲以后，常會眼袋加深，面頰肌肉下垂，腹部松弛；在體能方面會表現(xiàn)出全身乏力，失眠，沒有食欲，周身酸痛；在精神方面表現(xiàn)出健忘，注意力不集中，無緣無故發(fā)脾氣；在性生活方面表現(xiàn)出性欲降低，勃起功能障礙（ED)等。上述表現(xiàn)醫(yī)學上稱為“男子更年期綜合癥”或“中老年男子雄激素缺乏綜合癥”。
最新網(wǎng)上調(diào)查顯示，40歲以上男子性藥降低率71.9%，勃起功能障礙（ED)發(fā)生率67.46%。究其原因，雄激素缺乏是禍首?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，在醫(yī)生指導下應(yīng)用十一酸睪酮膠囊，進行雄激素替代治療，是目前較為理想的睪酮補充治療，但使用不當會有副作用。營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含雄激素的食物也能遏制男子雄激素缺乏征。
富含雄激素的食物有：
1.動物內(nèi)臟 含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能夠促進精原細胞的分裂和成熟。因此，適量食用動物的心、肝、腎等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
2.含鋅食物 鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。含鋅量高的食物首推牡蠣肉，其它如牛奶、牛肉、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
3.含精氨酸的食物 精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。此類食物有黏滑的特點，如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4.含鈣食物 鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5.富含維生素的食物 維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
