霜降節(jié)氣介紹
太陽到達(dá)黃經(jīng)210°時(shí)為霜降，今年霜降節(jié)氣是10.23--11.6，《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也?！彼禃r(shí)草木零落，眾物蟄伏，是冬季的前奏。此時(shí)秋風(fēng)時(shí)起，衣著要保暖。人體的陽氣向內(nèi)收斂，是補(bǔ)肝腎的好時(shí)機(jī)。
平和體質(zhì)霜降飲食小貼士
適宜：蘋果、銀杏、芡實(shí)、核桃仁、黑豆、兔肉、羊肉
霜降節(jié)氣寒氣已到，脾胃功能正處于旺盛的狀態(tài)，所以既要避免脾胃過傷又要符合季月各十八日省甘增咸以養(yǎng)腎氣的原則。早晚當(dāng)以粥湯暖胃，也去秋燥，滋潤(rùn)皮膚、緩解口干、便秘，一些性溫平而又不偏燥的食物，可以加入湯粥中，如蘋果、銀杏、芡實(shí)、山藥、紅棗、核桃仁、黑豆，南瓜、胡蘿卜、甘藍(lán)、花生、紅薯等。霜降時(shí)節(jié)還有一些特別的吃食，迎霜兔肉、煲羊肉、霜后葡萄、柿子、蘿卜，都是應(yīng)霜的美意。
另外，我國(guó)大部分地區(qū)可以吃到霜打過的葉菜，味道比平時(shí)香甜，卷心菜，菠菜，青菜……都是不錯(cuò)的選擇，清炒葉菜在臨出鍋前噴一些燒酒，味道香甜又變涼為溫。睡前要適當(dāng)吃些東西如：核桃、榛子、南瓜子、栗子(一小把即可，多則無益)，否則體內(nèi)熱量匱乏會(huì)引起四肢末端過涼?！笆高B心”，手腳涼則難以入眠。
少吃：冷、涼、生、硬、香燥、辛辣
草木畏霜降，霜降之后草木停止生長(zhǎng)，室外的草將枯萎。人的陽氣與草木一樣，隨四季陽氣生長(zhǎng)收藏之規(guī)律而變化。這段時(shí)間，天氣轉(zhuǎn)涼而室內(nèi)取暖期未到，人體的溫度偏涼導(dǎo)致心里冷，脾胃易受寒。因此，應(yīng)少吃寒涼之物。吃水果一次要少，隔開時(shí)間再吃。胃涼者盡量不吃生冷之物，但凡冷、涼、生、硬的食物都要少吃。因?yàn)榍镌飩颍貏e香燥、辛辣的食物要少吃了，比如麻辣火鍋等，若是非要吃，在秋燥明顯的地區(qū)，最好搭配滋陰的食物同吃。比如銀耳羹、小米粥、紅棗花生湯等?！对企牌吆灐方ㄗh此節(jié)氣“勿多食雞，令人魂魄不安”，尤其是晚上夢(mèng)多、睡眠質(zhì)量不佳的人可以參考。
忌吃：動(dòng)物肝臟、新姜、小蒜、動(dòng)物肺臟
《遵生八箋》曰：“四季月勿食肝?！币馑际敲總€(gè)季節(jié)最后兩個(gè)節(jié)氣不宜吃肝臟，故秋季的寒露、霜降節(jié)氣不宜食肝臟?！对企牌吆灐吩唬骸凹厩镂鹗承陆持绅蠹?。”還記載：九月（農(nóng)歷）勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安?！督饏T要略》：三秋不可食肺。故整個(gè)秋季都不宜吃肺臟。
平和體質(zhì)霜降運(yùn)動(dòng)小貼士：柔和的拉伸運(yùn)動(dòng)、辭青
秋宜養(yǎng)收，如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使汗泄過多不僅傷陰，也傷陽氣。所以恰到好處的運(yùn)動(dòng)方式是令身體發(fā)熱又不至大汗。柔和的拉伸運(yùn)動(dòng)最適合多風(fēng)的秋季，可以在室內(nèi)，選擇瑜伽、普拉提、太極、拉筋等各種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。天氣逐漸變涼，久坐不動(dòng)，令氣血凝滯，務(wù)必學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，隔一個(gè)小時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肩頸、腰腿。霜降是“辭青”的節(jié)氣，就像春天到來要去踏青來領(lǐng)受自然的美意。清代的《帝京歲時(shí)紀(jì)勝 九月 辭青》記載：“都人結(jié)伴呼從，于西山看紅葉，或于湯泉坐湯，謂菊花水可以去疾。又治肴攜酌，于各門郊外痛飲終日，謂之辭青?！?br>
平和體質(zhì)霜降起居小貼士：吃過早飯?jiān)俪鲩T、空氣新鮮、保暖
天氣轉(zhuǎn)涼，早晨出門前，務(wù)必吃些東西?！胺苍缙鹂崭?，不可往外?；蛱煨袝r(shí)疫，或入病家，尤當(dāng)謹(jǐn)慎。必須吃些飲食，而后治事。此為春秋，免風(fēng)露之侵，養(yǎng)身至要之法?！苯还?jié)期間，睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，以緩解疲乏。多事之秋的霜降時(shí)節(jié)，要特別注意，室內(nèi)空氣流通、新鮮，這是神清氣爽的保障。秋涼，要特別注意胃部保暖，穿衣蓋被，照顧肚皮。
平和體質(zhì)霜降情緒小貼士：無極憂也無極樂
心情無極憂也無極樂，是有德的最高境界；通曉世道人情但不因其而改變自己的淳樸本性，是心靜的最高表現(xiàn)；沒有特別的嗜好和欲望，是虛無恬淡的至高境界；對(duì)事物沒有特殊的愛好和憎恨，是極高的心境平和的表現(xiàn)；心志不為外界事物所擾亂，是精神純粹的最高表現(xiàn)。
平和體質(zhì)霜降茶飲小貼士
無花果茶
無花果30克，蜂蜜10克。將無花果切碎，用沸水沖泡，可待稍涼加入蜂蜜調(diào)味，代茶飲。無花果有潤(rùn)肺利咽，潤(rùn)腸通便，補(bǔ)脾益胃，很適合秋氣干燥時(shí)節(jié)飲用，可改善由氣燥引起的咽喉腫痛，便秘，痔瘡等癥。秋燥傷肺胃之慢性咽炎、口干咽燥、干咳痰少、大便干燥、消化不良等。
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