◎溫泉入浴訣竅15招
1?首先，先用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕 ﹔最后用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是 很重要的，可預(yù)防腦貧血的產(chǎn)生。
2?接著，靜靜地進(jìn)入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，約浸個3-5分鐘左右，全身都暖活起來后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進(jìn)式的入浴法，可以避免腦充血的現(xiàn)象。
3?泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加快，則可先起身休息 個5,6分鐘后，再繼續(xù)第二回合泡湯。在不影響別人的情形下，可以在溫泉水里行走，緩緩 地活動手腳膝蓋等關(guān)節(jié)，也可用腹部吸吐氣，做腹肌運(yùn)動，抑或閉起眼睛做頭部上下左右 的回轉(zhuǎn)運(yùn)動。
4?很多人到了溫泉旅館，總想泡個夠本，一泡好幾個小時，或是好幾回，只是溫泉的水愈熱，浸泡時間拉長、次數(shù)愈多，將使肌膚的水分油脂流失加劇，通常以浸泡15分鐘為宜，可反復(fù)多次入浴。，一天泡湯不要超過三次，如果汗流失太多，或是脈搏一分鐘跳動達(dá)120下，表示你泡過頭了！
5?入溫泉浴池之前，最好稍事休息，能有約一小時的靜養(yǎng)時間再入浴，最為洽當(dāng)，因?yàn)闇厝〉某煞謴?qiáng)，泡湯如做運(yùn)動一般。
6?泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現(xiàn)象產(chǎn)生，應(yīng)該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果 情形沒有改善，就要停止泡湯。
7?年紀(jì)較大或是心臟較為衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當(dāng)枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發(fā)生。
8?上年紀(jì)的銀發(fā)泡湯族，請不要一人單獨(dú)去泡湯，最好結(jié)伴去洗溫泉。
9?入浴池及泡湯時，盡量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38
10?安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學(xué)和物理刺激在體內(nèi)形成有益的治療作用，達(dá)到溫泉泡湯的休養(yǎng)之道。
11?溫泉浴畢，直接用干毛巾將身體擦干，頭發(fā)吹干﹔除非皮膚敏感型者，否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續(xù)保溫效果。
12?為了達(dá)到最佳溫泉湯治效果，入浴后當(dāng)溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時，最好能躺60分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體內(nèi)繼續(xù)進(jìn)行。
13?入浴前后要多補(bǔ)充水分，以保持體內(nèi)平衡。
14?避開浴后暴飲暴食。
15?入浴后，不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為，以延長并增進(jìn)溫泉的浴療效果。
◎12大狀況下，先別急著泡湯！
1. 饑餓時不要立即入浴，空腹泡湯容易引起虛脫、眩暈及惡心等情形。
2. 剛飽餐后也不要入浴，以免大量血液由體內(nèi)流向體表，容易引起消化機(jī)能障礙。
3. 睡眠不足或是熬夜用腦過度時，猛然泡高溫湯，可能會導(dǎo)致腦部貧血或溫泉休克現(xiàn)象。
4. 喝酒或醉酒后，不要立即入浴，由于溫泉浴使血液循環(huán)加速，酒醉泡高溫湯，小心腦溢血，最好等到酒醒時再入浴。
5. 長途舟車疲倦、勞累時，不要隨即泡湯，免得愈泡愈累。
6. 剛做過劇烈運(yùn)動后，不要馬上泡高溫湯，以免引起溫泉休克現(xiàn)象。
7. 女性經(jīng)期來時以及經(jīng)期前后，請暫勿泡湯﹔如果使用生理棉條入浴，也請不要泡太久，以免有負(fù)作用產(chǎn)生。
8. 懷孕初期和末期，不宜泡溫泉。
9. 情緒極度興奮或是生氣時，心跳速度每分鐘超過100下的時候，泡湯不宜。
10. 身體發(fā)燒，體溫超過
11. 癌癥、白血病患者不宜浸泡，因溫泉會刺激新陳代謝，導(dǎo)致身體加速衰弱。
12. 營養(yǎng)不良或是病后身體極度衰弱時，暫勿泡湯。
