?熬夜使得體內(nèi)生物鐘規(guī)律發(fā)生變化而出現(xiàn)疲勞、睡不香、眼睛干澀、焦慮、大腦工作效率低等現(xiàn)象。這不僅降低了工作效率，還會(huì)危害身體健康。因此，在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。
熬夜當(dāng)天的晚餐，宜采用高蛋白、低脂肪的食物。進(jìn)餐時(shí)間可以安排的比平時(shí)晚一些。晚餐除了吃谷物、蔬菜水果等食物外，攝入一些肉、蛋、奶、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，為熬夜儲(chǔ)備能量。
熬夜后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素A、維生素C、維生素E等，同時(shí)補(bǔ)充睡眠。
熬夜后會(huì)產(chǎn)生各種氧自由基。醫(yī)學(xué)研究表明，由各種氧自由基所引發(fā)的氧化作用，是導(dǎo)致身體中各組織和器官損傷、病變的重要原因之一（減少自由基能養(yǎng)顏）。在睡眠狀態(tài)下，人體可以清除大量自由基。除此以外，某些食物中也富含抗氧化、清除自由基的生物活性物質(zhì)。靈芝中就富含抗氧化、清除自由基的生物活性物質(zhì)。同時(shí)靈芝可以改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力，讓你在熬夜后也不容易生病。對(duì)于愛(ài)美的女白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，靈芝孢子粉還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏。
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