雖然生病的原因千奇百怪，但長(zhǎng)壽的原因卻驚人的相似。目前，參與英格蘭百歲老人研究的專家們證實(shí)，長(zhǎng)壽人群具有許多共同特征；它們低神經(jīng)質(zhì)，高外向性，善于合作；他們都不胖，其中男性多數(shù)是消瘦的；他們能夠保持機(jī)敏的頭腦；他們能夠輕松地應(yīng)對(duì)壓力。這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)命百歲者通常具有十大跡象。
睡覺不打鼾 研究發(fā)現(xiàn)，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。睡覺的時(shí)候不打鼾，不僅呼吸流暢，而且睡眠質(zhì)量高。
更年期后腹部平坦 研究顯示，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)，較常人高出20%。苗條的女人或消瘦的男子更長(zhǎng)壽。
血液中維生素D水平高 專家表示，每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)保持在30微克以上。維生素D不僅可以減骨質(zhì)疏松癥，也可以降低患癌癥、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
性格外向開朗 性格開朗的人患癡呆癥的概率低50%左右。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。多項(xiàng)措施可以降低皮質(zhì)醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
每天跑步40分鐘 如果每天跑步40分鐘，則壽命更長(zhǎng)，認(rèn)知功能也更強(qiáng)。
感覺自己比實(shí)際年齡年輕 密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基.史密斯說：“覺得自己年輕，有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，最終降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
緊跟時(shí)尚走 調(diào)查顯示，很多百歲老人都會(huì)發(fā)電子郵件，通過網(wǎng)絡(luò)搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。
絕經(jīng)期從52歲開始 研究表明，絕經(jīng)期推遲會(huì)令女性罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
每日熱量攝入少 每日飲食熱量攝入限制在1400千卡——2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
輕慢的心率 多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60——100次，心率次數(shù)越少，身體就越健康。
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