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臨近產(chǎn)期，很多孕麻麻的心情都是五味雜陳的，一方面會有一些小興奮，因為與寶寶正式見面的日子越來越近，而且很快每天就不用帶著“球”跑了，另一方面又很緊張，因為生寶寶的時候還是會有危險存在的，要是出了什么意外就不好了。一般來說，臨產(chǎn)前一個月孕麻麻們就會收到寶寶快要出世的“提醒”啦！而這個提醒的方式就是“宮縮”。
不要小看這個“宮縮”奧，它也是有真假之分的，而我們說的假宮縮并非分娩訊號。
什么是宮縮？
其實，宮縮就是子宮肌肉收縮。宮縮也有真假之分，孕媽媽要學(xué)會分辨假性宮縮，那么，假性宮縮的癥狀是怎樣的呢？
假宮縮是什么感覺呢？
假宮縮一般會出現(xiàn)在孕中期和孕晚期，孕晚期的可能性相對來說大一些。與真宮縮相比，假宮縮的收縮頻率不規(guī)則，強度會變?nèi)酰湛s間隔也會自行拉長，直至消失，大部分出現(xiàn)在前面、腹部下方，從無痛到輕微的不舒服，比較像是壓力，而不是痛，如果改變姿勢、走動、躺下休息，就不那么劇烈和難受，子宮感覺好像一個很硬的球。
只要孕麻麻們注意休息的話，這種“宮縮”就會得到改善。幫媽在這里提醒孕麻麻們，孕晚期如果經(jīng)常摸肚子，會引起假性宮縮導(dǎo)致早產(chǎn)。所以，麻麻們一定要注意啦！
真宮縮是什么感覺呢？
到預(yù)產(chǎn)期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。最初子宮每10分鐘內(nèi)會收縮1次，準(zhǔn)媽媽腰腹部就陣痛1次，而后每隔2、3分鐘就出現(xiàn)1次宮縮，疼痛的時間也慢慢加長，可達到40-60秒，而且陣痛的力度也愈加劇烈，這時腹部會變得很硬。真宮縮的力度和時間一般無法依靠按摩、走動減輕，與此同時宮頸口會變薄并逐漸有效地擴張。
但是遇到宮縮的話，到底要怎么緩解呢？幫媽請到了婦產(chǎn)專家為大家解決這個問題。
宮縮和孕麻麻的活動量有很直接的關(guān)系，隨著妊娠的進展與胎兒的變大，孕麻麻的身體負擔(dān)也越來越重，子宮變得比平時敏感，微弱的刺激就會引起腹部發(fā)硬。
宮縮大多數(shù)為生理現(xiàn)象，如果頻率在正常范圍就沒有問題，但次數(shù)太多，一個小時以上也不見緩解，就要從日常生活著手，發(fā)生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應(yīng)對：
1.平臥，閉目，以鼻深呼吸
2.以口深呼吸放松腹部
3.以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。
孕期如何預(yù)防宮縮發(fā)生
1.不要走太多的路程和搬重物。走路過多僅胎兒的體重就是對母體很大的負擔(dān)，另外，持重物會導(dǎo)致腹部用力，很容易引起宮縮。
2.疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。
3.不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導(dǎo)致各種問題的發(fā)生，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。
4.防止著涼?？照{(diào)使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮?？梢源┥弦m子，蓋上毯子，防止著涼也很重要。
5.保持輕松的情緒，不給自己施加壓力，別生氣！
6.宮縮發(fā)生時，不要過于激動，而要應(yīng)冷靜應(yīng)對，利用呼吸法調(diào)適。
7.如果假性宮縮很頻繁，尤其是在7、8個月左右的時候，最好就醫(yī)！
宮縮對胎兒會有哪些影響呢？
事實上，孕期的宮縮對于胎兒來說，一般沒有什么影響。但如果臨近預(yù)產(chǎn)期時宮縮太過頻繁，準(zhǔn)媽媽最好還是到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，以防寶寶缺氧或早產(chǎn)。
我是幫媽，一名高級育嬰師，不安分的我自學(xué)插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普，愿我是你三觀一致的好閨蜜。
