有些人認為給自己買買買，最大程度的利己就叫愛自己。有些人則因為缺乏自尊而感到痛苦，他們很難愛自已，因為覺得自己有所謂的缺點，要真正愛自己是不可能的。還有些人是有條件的愛自己。以上無論是哪種可能都無法讓你真正的去愛自己，真正的愛自己是在失敗時鼓勵自己，積極樂觀；害怕時安慰自己，勇敢面對；耐心面對自己的每個想法，贊美自己的優(yōu)點，承認自己的缺點，客觀檢視自我，認真對待每一天。
對于已經(jīng)在學(xué)習(xí)“愛自己”和剛開始學(xué)“愛自己”的人，心理學(xué)家提出了“十階梯”的方法，非常方便且有效。
給自己創(chuàng)造“有價值”的感覺是很有必要的，當(dāng)我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于抱怨和自責(zé)中。我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，不要故作完美，那會給自己帶來很大的壓力。相反，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個性時，請贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己。
許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞。例如：臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠。小時候，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長大了，你可以安慰自己。
如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想像美好的事物來替代它。例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事，只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習(xí)慣，當(dāng)然，這需要練習(xí)?！ ?/p>
當(dāng)自己的愿望不能馬上實現(xiàn)時，許多人就會覺得很痛苦。例如：排隊、等電梯或等紅燈時會很煩躁。我們想要馬上得到一切，希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等于在逼死自己，放自己一條活路吧！
請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因為自己曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)。我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長，呵護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰和所有的傷痛。
放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說“我愛你，一切都會好的”。
請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。尤其如果你在學(xué)習(xí)新的事物，只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧！請相信我，你會越來越覺得輕松和容易！ （回憶下自己學(xué)自行車，學(xué)游泳的過程）
尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，但你同樣可以在需要的時候?qū)で笈笥训膸椭?，許多人不愿意尋求別人的幫助，因為自尊心作祟。與其自己努力還是做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧！ 你也可以加入團體，那將對你有更大的幫助，團體里每個人都可以做老師。可以幫助別人，幫助自己！
缺點是你的一部分，你和我都曾經(jīng)犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。生病的人不要因為自已生病或要手術(shù)了而感到自責(zé)，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決，當(dāng)我們認識到這點后，就能夠找到實現(xiàn)自己理想的辦法。
暴飲暴食，酗酒這兩種東西是逃避問題的最常見的方法。也許可以短暫的麻痹自己，但過后反而比以前感覺更差，甚至增加許多內(nèi)疚。請找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態(tài)度對待你的鍛煉。很多時候，由于受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想。
我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習(xí)。例如：每天早上對著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點什么呢？我怎樣才能使你幸福呢？”聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什么也聽不到，因為你已經(jīng)習(xí)慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。
如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你?！辈徽撌朗略鯓幼兓?，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。
我們不能改變別人，那就先不用管別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自已。當(dāng)我們改變了自己，也許別人就會對我們作出不同于以往的回應(yīng)。
你也不能替代別人，每個人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷。你要做的是學(xué)習(xí)自己的經(jīng)歷，首先學(xué)習(xí)愛自己，那么別人的行為就不會使你感到失望。如果你現(xiàn)在遇到了消極的、不愿意改變自己的人，那么，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。
