![]() ![]() 早在20世紀50年代,有兩位美國的心臟病學家Friedman和Rosenman,他們對冠心病的治療,反倒不如對尋找冠心病的原因更有興趣,于是致力于研究性格對冠心病的影響,他們制定了一套量表,就是我們所說的“A型性格問卷 這兩個心臟病學家怎么想起來研究性格對心臟的影響呢?原來這兩個人在診所工作,診所理有供病人坐的沙發(fā),沙發(fā)坐的久了需要修理,一次修理沙發(fā)的工人提出,你們的沙發(fā)很奇怪,每次都是靠近前沿的地方破損。這句話卻引起了這兩位心臟病專家的高度注意,由此引發(fā)了他們對冠心病人行為的仔細觀察。 一段觀察之后他們發(fā)現(xiàn),就人的性格來說,可以分為A、B兩種類型。A型的人就是俗話說的急脾氣者,這種人爭強好勝,雄心勃勃,感到一天24小時不夠用,遇到排隊買東西,寧可不買也不排隊,參觀展覽時,講解員尚未介紹,他已經(jīng)看完了,遇有約會總是提前趕到。 A 其一,雄心勃勃,爭強好勝,對自己寄予極大的期望; 其二,苛求自己,不惜任何代價實現(xiàn)目標; 其三,以事業(yè)上的成功與否,作為評價人生價值的標準; 其四,把工作日程排得滿滿的,試圖在極少的時間里,做極多的工作; 其五,終日忙忙碌碌、緊緊張張,不知道放松自己,極不情愿把時間花在日常鎖事上。 B 個性隨和,生活較為悠閑、對工作要求較為寬松,對成敗得失的看法比較談薄。 A 美國心臟醫(yī)學會,在1981 心理學研究認為,“經(jīng)常想到有許多事情要做,卻沒有時間去做”,這種左右為難的復雜心態(tài),會使我們緊張、憂慮得心力交瘁,高血壓、心臟病、潰瘍病便會隨之發(fā)生。 (1)注意自己的行為。講話是節(jié)奏要慢,前后層次分明,不要一氣談完,也不要說說停停。語氣要平和,不應用大嗓門。聽別人的話注意力要集 中,理解對方的真意。談話中不要露出心煩意亂的神態(tài),無論如何要臉上掛笑。找個B型人作參照。 (2)選擇環(huán)境。安排好自我放松的時間,一般20分鐘即可。不看描寫暴力行為的電影,多看喜劇、聽聽音樂。工作不要給自己加碼,多與人聊天,友好待人,多一點人情味。 (3)每天問問自己,哪些事情該制止,久而久之,自然牢記心中。 (4)每天回憶一下,今天出了什么事,從中總結(jié)經(jīng)驗教訓。 (5)當自己覺得自己要發(fā)火時進行自我暗示地放松。 (6)回避易引起你強烈情緒反應的人與事。 (7)培養(yǎng)藝術(shù)修養(yǎng),繪畫、垂釣、跳舞等,使緊張的思想和肌肉得到休息。 (8)交幾個知心朋友,交流感受與心得,在朋友之間的笑聲中,使你變得倜儻大度。 |