 早在20世紀50年代，有兩位美國的心臟病學家Friedman和Rosenman，他們對冠心病的治療，反倒不如對尋找冠心病的原因更有興趣，于是致力于研究性格對冠心病的影響，他們制定了一套量表，就是我們所說的“A型性格問卷 這兩個心臟病學家怎么想起來研究性格對心臟的影響呢？原來這兩個人在診所工作，診所理有供病人坐的沙發(fā)，沙發(fā)坐的久了需要修理，一次修理沙發(fā)的工人提出，你們的沙發(fā)很奇怪，每次都是靠近前沿的地方破損。這句話卻引起了這兩位心臟病專家的高度注意，由此引發(fā)了他們對冠心病人行為的仔細觀察。 一段觀察之后他們發(fā)現(xiàn)，就人的性格來說，可以分為A、B兩種類型。A型的人就是俗話說的急脾氣者，這種人爭強好勝，雄心勃勃，感到一天24小時不夠用，遇到排隊買東西，寧可不買也不排隊，參觀展覽時，講解員尚未介紹，他已經(jīng)看完了，遇有約會總是提前趕到。 A 其一，雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望； 其二，苛求自己，不惜任何代價實現(xiàn)目標； 其三，以事業(yè)上的成功與否，作為評價人生價值的標準； 其四，把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時間里，做極多的工作； 其五，終日忙忙碌碌、緊緊張張，不知道放松自己，極不情愿把時間花在日常鎖事上。 B 個性隨和，生活較為悠閑、對工作要求較為寬松，對成敗得失的看法比較談薄。 A 美國心臟醫(yī)學會，在1981 心理學研究認為，“經(jīng)常想到有許多事情要做，卻沒有時間去做”，這種左右為難的復雜心態(tài)，會使我們緊張、憂慮得心力交瘁，高血壓、心臟病、潰瘍病便會隨之發(fā)生。 （1）注意自己的行為。講話是節(jié)奏要慢，前后層次分明，不要一氣談完，也不要說說停停。語氣要平和，不應用大嗓門。聽別人的話注意力要集 中，理解對方的真意。談話中不要露出心煩意亂的神態(tài)，無論如何要臉上掛笑。找個B型人作參照。 （2）選擇環(huán)境。安排好自我放松的時間，一般20分鐘即可。不看描寫暴力行為的電影，多看喜劇、聽聽音樂。工作不要給自己加碼，多與人聊天，友好待人，多一點人情味。 （3）每天問問自己，哪些事情該制止，久而久之，自然牢記心中。 （4）每天回憶一下，今天出了什么事，從中總結(jié)經(jīng)驗教訓。 （5）當自己覺得自己要發(fā)火時進行自我暗示地放松。 （6）回避易引起你強烈情緒反應的人與事。 （7）培養(yǎng)藝術(shù)修養(yǎng)，繪畫、垂釣、跳舞等，使緊張的思想和肌肉得到休息。 （8）交幾個知心朋友，交流感受與心得，在朋友之間的笑聲中，使你變得倜儻大度。 |
