溫柔嫻雅的坐姿
入座時動作要輕、要緩。一般應(yīng)從椅子的
左邊入座，同樣，起立時也應(yīng)從椅子
左邊起立，并把椅子
擺回原來的位置。如果你想把椅子從原來擺放的位置挪動時，應(yīng)該先把椅子擺到你要放的地方，然后再坐下去。 落座后，應(yīng)該盡量坐端正，脊柱向上伸直，胸乳前挺，把兩腳平行放好，眼睛自然向前平視。這樣才能給人以落落大方的美感。坐下后，不要左顧右盼，也不要低頭看自己的腳尖，以免給人一種輕浮和見不得世面的感覺。
在坐姿中，如果兩腿分得很開或蹺起“二郎腿”，就顯得粗俗不雅，沒有風(fēng)度。兩腿應(yīng)當(dāng)自然彎曲、并攏，兩腳平列或前后稍稍分開雙手輕輕搭放在沙發(fā)扶手上或雙手相交，擱在大腿上。比如當(dāng)遇到低沙發(fā)時，走到沙發(fā)前，轉(zhuǎn)身輕輕地坐下，臀部的后面距沙發(fā)靠背約兩寸，背部靠沙發(fā)背。如果膝蓋高出腰部，便應(yīng)當(dāng)把雙腿并攏，讓膝蓋相互靠緊，然后收膝蓋偏向你前面的對話者，偏的角度，要視沙發(fā)的高低而定，但以大腿和上半身構(gòu)成直角為佳。
如果椅子較高，雙腿和身體構(gòu)成90度以上時，可以蹺起大腿而坐，其蹺法足將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，腳尖朝向地面，切忌右腳尖朝天，那樣是很不雅的。 若椅子不太高，大腿和身體構(gòu)成的角度小于90度，可以交小腿而坐。其坐法是兩膝蓋相齊，互相靠緊，右小腿向前，左腳尖靠右腳跟外線。
如椅子不高不低，你可以用曲線型的坐法，其坐法是雙膝并攏，兩腿盡量向后左方，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90度以上的角度，再把右腳從左腳外面伸出，使兩腿的外線相靠，這樣你的身體便成為一個“S”型，不但雅致，而且顯得高雅而美妙。
夏天穿裙子，更應(yīng)該注意不要使內(nèi)褲外露，更不要使大腿根裸露在外邊，不要給人以輕佻、風(fēng)騷的感覺。當(dāng)然，更不可用手把裙子的前擺當(dāng)作扇子扇風(fēng)。
亭亭玉立的站姿
--優(yōu)美而典雅的站姿，是發(fā)展不同質(zhì)感動態(tài)美的起點和基礎(chǔ)。
正確的站立姿勢應(yīng)該是身體自然直立，挺胸收腹，亦即讓肢體各部位盡量舒展，做到站立時腰挺直，頭不東偏西歪，脖不前伸，肩不聳，胸不窩，背不駝，胯不松，膝不彎；要注意立腰，就是要經(jīng)常保持脊柱端正的姿勢，端正的脊柱是構(gòu)成女子形體曲線美的根本。因此要做到站時下腹微收，胸脯挺起，只有這樣，淑女特有的曲線美才會顯露無遺。同時，還要注意收腹收臀，提氣拎腰，使身體的重心盡量向上拔高。重心向上就顯得精神飽滿，豐姿綽約；重心偏低的就會顯得衰老和懶散，無精打采。 如果站立時含胸，挺腹，頭下垂，那么她的身高看起來至少要比實際高度矮3公分，腰身也會胖出3～5公分。有些女子由于缺乏正確的站立姿勢，天長日久，還會使自己的體形產(chǎn)生畸形。比如站立時脊柱后彎、含胸，會造成重心偏后，結(jié)果產(chǎn)生探頸、扣肩、駝背，使胸部發(fā)育不良，臀部肌肉下墜，膝蓋突出，兩腿過粗等現(xiàn)象。而站立時重心朝前偏，容易產(chǎn)生塌腰、聳肩、拱臀，兩腳舟狀骨下塌。
如果會見客人或出席什么儀式，有站立的場合，或者是站在長輩及上級面前，把手交叉抱在胸前是一種傲慢的動作，把手放在背后面也顯得不雅，兩手叉腰就更不好了。假如一位淑女與異性站在一起，身子左搖右晃，給人的感覺將是輕浮，不大方。要是她把身子倚靠在墻上也許會給人留下委靡不振的印象。
動作的優(yōu)美
輕盈的步態(tài)
一般說來，女子步態(tài)的神韻之美的總體要求是頭部端正不宜抬得過高，目光平和，直視前方，胸部挺直，收腹，讓胸脯隨著輕盈的步態(tài)和呼吸起伏，產(chǎn)生一種具有韻律感的微小顫動。雙臂自然而協(xié)調(diào)地擺動，前后擺動的幅度最好小一點，腰胯微扭。兩腿邁步要自然、飄逸、輕盈、勻稱，兩腿并攏，走路時膝蓋正對前方，兩腳微向外展，落地時腳跟先著地，雙腿幾乎踏在同一條直線上，顯示出淑女端莊、文靜、溫柔、嫻雅的窈窕美，給人一種輕、靈、巧的美感。千萬不要邁八字步和走羅圈腿，也不要顛簸搖擺，重心后倒，那樣只能使你的步態(tài)神韻蕩然無存。
步態(tài)能否富有神韻之美，取決于步位和步幅。如果步位和步幅不合標(biāo)準(zhǔn)，那么全身擺動的姿態(tài)就失去了協(xié)調(diào)的節(jié)奏。步位是走路時腳踏地的落點，兩只腳行走時所踩的應(yīng)是一條大致的直線，而不是兩條平行線。如果走路時東張西望兩腳踩著左右兩條線，必定有失雅觀。步幅是指行走時兩腳之間的距離。標(biāo)準(zhǔn)的步幅是：前腳邁出一步落地時，腳跟離后腳尖恰好是一只腳的長度。當(dāng)然也不能“一刀切”，身材修長，腿也會長些，步幅自然大些；身體玲瓏，步幅也就小些。穿高跟鞋時，步幅則宜“纖纖做細步”；穿平跟鞋時，步幅則會大些。只有這樣才顯得娉娉婷婷，婀娜多姿。
同時，步態(tài)也受制于穿著和場合的變化。比如穿長裙、一步裙、西裝裙或旗袍時，宜邁碎步，忌大步流星，否則未免讓人頓生不倫不類之感；穿牛仔褲等步幅可以適當(dāng)大一些，從而顯得活潑、灑脫、精神抖擻。當(dāng)然，最大的步幅也不要超過標(biāo)準(zhǔn)步幅的三分之二。穿高跟鞋走路或跳舞，雖然能顯得身材修長，突出曲線美，但如后跟高過6厘米，腳掌就會前傾，日久會引起足弓變形，反而有損健美。
優(yōu)美的常見動作
在日常生活中的一些常見動作也是十分優(yōu)美的。
蹲姿是常見的一種姿態(tài)，如站久了，累了一般都會用蹲姿緩解一下。
常見的蹲姿是：一腳在前，一腳在后，兩腿靠緊向下蹲，前腳全腳著地，小腿基本垂直于地面，后腳跟提起，腳掌著地，臀部要向下。不僅優(yōu)美，而且典雅。如果下蹲時低頭，彎上身，翹臀部，則難看死了，淑女是不會這么無知的。
其他的肢體語言也是十分文明的。
上樓梯時，身體自然向上挺直，胸要微挺，頭部平正，臀部微收，膝蓋微彎，整個身體的重心一起向前移動；下樓時走到樓梯前總是先停一停，掃視樓梯片刻后，用感覺來掌握行走的快慢高低，沿梯而下。 她們上車時，側(cè)著身體進入車內(nèi)，絕不會伸頭先進去；下車時側(cè)著身體，移動靠近車門，然后伸出一只腳踏在地面上，眼睛看著前方，再以手的支撐力移動另一只腳，頭部自然伸出，落地后，立穩(wěn)，再緩步離開；上車入坐時總是先輕輕地坐到座位，再把雙腿一起收進去。
接物時她們總是雙手接物，五指并攏，兩臂適當(dāng)內(nèi)合，自然將手伸出；遞物時她們總是雙手將物品拿在胸前遞出，物的尖端從不指向?qū)Ψ?，不會一只手拿著物品，更不會直接往對方手里丟放物品等。
她們拿取低處物品或拾起落在地上的東西時，不會只彎上身、翹臀部，會采取蹲和屈膝的動作，腳稍分開，站在要拿或撿的東西旁邊，微彎上身，拿起物品。
這一切，都來自于對平時每一個細微之處稍加注意、不斷訓(xùn)練的結(jié)果，這些動人心弦、儀態(tài)萬千的迷人舉止要逐步養(yǎng)成。
淑女個性迷人出詩情
淑女的個性像水，但更像橡皮——有柔性，還有一點剛性，放在別人手上有一種舒服的感覺。也許，讓別人感覺到她的魅力，不在于她的外表，而在于她給別人帶來的一種心理感受。噢，請你相信，淑女的魅力一半是在別人眼睛里，但不可沒有自我而一直活在別人的眼睛里。
但是，什么樣的個性能夠吸引人?讓我們在此發(fā)掘其中真相。你的個性是你的特點與外表的總和，這些也就是你和其他人所不同的地方。你所穿的衣服、你臉上的線條、你的聲調(diào)、你的思想以及你由這些思想所發(fā)展出來的品德，所有這一切都構(gòu)成你的個性。
你也許會以最漂亮、最新潮的衣服裝扮自己，并表現(xiàn)出最吸引人的姿態(tài)。但是，只要你內(nèi)心存在著貪婪、妒嫉、怨恨及自私，那么，你將永遠無法吸引任何人，卻只能吸引和你同類的人。
很顯然的，你個性中最重要的一部分，就是你的品格所代表的那一部分，也就是外表上看不出來的那一部分。你的衣服式樣，以及它們是否適當(dāng)，毫無疑問地構(gòu)成了你個性中很重要的一部分，因為人們都是從你的外表獲得對你的第一印象。
天生麗質(zhì)的女人往往是最具有吸引力的，然而，隨著交往的加深，了解的增多，真正能長久地吸引人的卻是她的個性。因為個性里面蘊含著她獨有的色彩。正如索菲亞?羅蘭所說：“應(yīng)該珍愛自己形體的缺陷，與其消除它們，不如改造它們，讓它們成為惹人憐愛的個性特征。”
流行是一種潮流，女人向來是這種潮流的追隨者。淑女也不例外雖不是眾多弄潮兒中的急先鋒，但也決不是一位旁觀者。流行總是變化莫測，我們有時既尋不出它的來處，也摸不著它的去向。然而，個性化始終是流行浪潮的主題。抓住了個性化的發(fā)展趨勢，也就抓住了流行的主要脈搏。
常見的錯誤步態(tài)
一、鴨行步態(tài)：行走時挺腰凸肚，臀部左右搖擺如鴨行狀，這是進行性營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，也可見于佝僂病、先天性髖關(guān)節(jié)脫位。
二、剪刀步態(tài)：雙腿僵硬，兩腳向內(nèi)交叉，膝部靠近似剪刀樣。行走步態(tài)小而慢，常足尖踏地而行似跳芭蕾舞，見于雙側(cè)大腦或脊髓的病變，如腦性癱瘓或家族性痙攣性截癱?！ ?
三、公雞步態(tài)站立時兩大腿靠近，小腿略分開，雙足似足尖站立。行走時象跳芭蕾舞樣呈足尖步行。見于脊髓病變，如炎癥、截癱等?！?
四、跳躍步態(tài)：見于患有注射性臀肌攣縮癥的小兒，是由于患兒在1—2歲期間肌肉注射過多造成。表現(xiàn)為下蹲時兩膝不能并攏，兩腿必須分開，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)呈外展、外旋姿勢，猶如青蛙屈曲時的后肢；站立時，兩下肢輕度外旋，不能完全并攏，呈“外八字”；行走時呈“八字”蹣珊步態(tài)；快步行走時，由于屈髖受限，步態(tài)呈跳躍狀，故稱之為跳步。
2.怎么去改正你的步態(tài)呢,平試著這樣做吧:
走，同坐、站一樣，是與儀態(tài)美密切相關(guān)的。人們的走路姿勢各有不同，有的步伐矯健、動作敏捷、給人以健壯、活潑、精神抖擻之感；有的步居輕盈、體態(tài)端莊，使人感到斯文、優(yōu)美而莊重，有的則相反，走起路來上下擺動，左右搖晃。眼若鼠目，左顧右盼，給人以庸俗、輕薄、猥瑣的感覺；有的弓腰腆肚，兩手在身后象鴨子一樣劃來劃去；有的俯首駝背，八字腳、羅圈腿，使人看了不舒服。
良好的步態(tài)，應(yīng)該是自如、輕盈、矯健、敏捷。那么，良好的步態(tài)怎樣形成呢 ?
① 要掌握好適當(dāng)?shù)乃俣?nbsp;
走路，是節(jié)奏美的體現(xiàn)。我們知道，客觀事物的反復(fù)或相似的等時空出現(xiàn)，就可以獲得節(jié)奏。人的雙腳一前一后的反復(fù)出現(xiàn)，就可以給人以節(jié)奏的美感。走路時，速度不可太快或太慢 ( 散步除外 ) ，太快，就形成“碎步”．這種步子會使全身出現(xiàn)搖擺，尤其以女性更為顯著。身體的前后擺動太大，或周身肌肉的抖動太大，都會使人的空間視覺形象失去平衡；太慢也不好，那會使你全身肌肉出現(xiàn)松馳，從而失去生活的節(jié)奏與力度，給人一種疏懶與精神不振的感覺，更談不上和諧美感。
② 要注意重心的穩(wěn)定
走路時，應(yīng)微微收腹。收腹與挺胸的動作是自然連在一起的，只有當(dāng)人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上產(chǎn)生一種前進感。 走路時，應(yīng)抬頭挺胸，千萬不要向前搭拉著腦袋，也不要向后仰。上半身應(yīng)保持相對的穩(wěn)定，不要左右搖擺。手的擺動幅度也應(yīng)與速度相宜，如果頭前傾或后仰，身體左右擺動過大，手的擺動幅度過大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿態(tài)變成搖搖擺擺，很不穩(wěn)定。
③ 步態(tài)要輕
走路的輕巧，一是結(jié)人以敏捷，二是給人以輕松的感覺。 輕巧當(dāng)然要依靠全身動作的協(xié)調(diào)。獲得輕巧感，走路時需用腰力，同時，走路時腳與腿的使用十分重要，干萬不要用大腿邁步而要用小腿邁步。即走路時大腿指起的幅度不宜太大，如果幅度太大，就會造成上半身向后傾斜，加大了全身的擺動，讓人覺得“很吃力”，小腿邁步則顯得很輕盈。 走路時，切莫讓腳跟先觸地成全腳落地，而應(yīng)該是放腳掌先落地，然后腳后跟觸地。從美學(xué)的角度講，前腳掌先觸地，能減少全身的擺動與顛簸，給人一種輕巧感。
最后，走路時不要扭動臀部 ( 不是指自然扭動，而是人為的扭動 ) ，尤其是女性。因為臀部向左右過大的扭，與走路的前進感恰恰構(gòu)成了心理上的“異向差”，從而肢解了人體走路時的和諧美感。因此，多余的、矯揉造作的動作，都會形響步態(tài)美。一個人的良好站態(tài)、行態(tài)、坐態(tài)，是人的自然形體在空間的形象顯現(xiàn)。商務(wù)人員良好的舉止，會給公眾留下一種造型的美。如果我們把一個人出現(xiàn)頻率很高的形體動作“篩選”出來，那么．這些具有連續(xù)性與穩(wěn)定性的動作，就在一定程度上反映了這個人的風(fēng)度。
