每個戰(zhàn)士都擁有自身獨特的人體武器，今天拳星時代就來扒一扒，創(chuàng)立截拳道的MMA之父李小龍，他究竟擁有多厲害的武器！
比眼鏡蛇更快的出拳，帶著真實犀利的實戰(zhàn)風(fēng)格走進好萊塢，李小龍被認(rèn)為是按平均體重計算速度最快的人，關(guān)于他的速度有著多種傳聞：李小龍能以25分之1秒的速度擊中一米之內(nèi)的目標(biāo)，或是能一秒打出9拳等等。盡管這些數(shù)據(jù)并沒有得到證實，但從銀幕中李小龍幾乎無法被鏡頭捕捉到的高速動作來看，他是名副其實的速度超人。
然而速度超人的稱號并不是因為身體具備良好的速度、靈敏性、柔韌性和耐力素質(zhì)等這些先天性的條件而得來的，實際上，李小龍對于自己身體的鍛煉強度，是遠(yuǎn)超過絕大多數(shù)運動員乃至職業(yè)搏擊手的。
在力量訓(xùn)練上，李小龍采用中低重量的爆發(fā)式力量訓(xùn)練。比如他先用72公斤進行３組臥推，每組10次，再用45公斤重量快速完成20-30次訓(xùn)練。這也是為什么他的肌肉圍度看起來并不很大，但卻可以打出比大塊頭們強勁得多的重?fù)舻拿卦E所在。
除了力量訓(xùn)練之外，李小龍每日上千次的拳腿訓(xùn)練，磨練出極強的身體協(xié)調(diào)性，他留下名言“我不怕遇到練習(xí)過10000種腿法的對手，但害怕遇到只將一種腿法練習(xí)10000次的強敵?！?/p>
如今隨著科學(xué)健身的進步，已經(jīng)有越來越多的人可以達(dá)到甚至超越李小龍的肌肉。而最關(guān)鍵的就是選擇好的健身俱樂部，定制專屬的健身計劃。在這一點上，拳星時代搏擊俱樂部毫無疑問是一直處于領(lǐng)先地位。
拳星時代也總結(jié)了幾種訓(xùn)練方式，能幫助大家獲得更快的速度：
1、杠鈴站姿平推：站姿將輕重量的杠鈴平置胸前，與肩膀高度齊平，上身爆發(fā)發(fā)力，將杠鈴水平往前推出，然后快速彈回，每組10次，完成3組，組間休息60秒
2、實心球投擲：雙手將實心球捧在胸前，指尖向上，利用軀干核心區(qū)域肌肉啟動，手臂發(fā)力，全力將實心球以最快的速度拋出，丟給數(shù)米以外的訓(xùn)練伙伴。對方接球后以同樣的動作將球返回。一組完成6次快速拋投訓(xùn)練，完成3組。組間休息60秒。
3、彈力繩出拳：將彈力繩一端捆綁在手腕，另一端固定在架子上，在彈力繩產(chǎn)生的阻力下盡快程度向前揮拳，做每組30秒的全速出拳訓(xùn)練，完成3組，組間休息90秒。
堅持訓(xùn)練，說不定下個李小龍就是你！
拳星時代俱樂部位于長沙萬家麗國際購物中心4樓，占地面積2000平米，包含自由搏擊區(qū)、柔術(shù)區(qū)、力量訓(xùn)練區(qū)、有氧區(qū)、健康餐飲區(qū)、私教區(qū)等功能性區(qū)域。全團隊精通MMA綜合格斗、UFC無限制格斗、泰拳、巴西柔術(shù)、散打、拳擊、女子防身術(shù)等格斗私教課程。更多資訊請關(guān)注拳星時代搏擊健身俱樂部的微信公眾號。
