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瑜伽清理毒素只需要三步：喝水-體式-排出，從而清洗你的口腔、消化道、胃、十二指腸、小腸和大腸，達(dá)到“清洗”腸胃的效果。

一日之計(jì)在于晨，養(yǎng)護(hù)自己的胃要從早上做起。

早晨起來(lái)，空腹，準(zhǔn)備一壺溫開水，加入一點(diǎn)鹽，使水略帶咸味。準(zhǔn)備兩個(gè)玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速不間斷的將其喝完。

摩天式

直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕， 掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。

仰臥抱膝式 平躺，彎曲雙膝并抱于胸前，緩慢地深深地呼吸，手抱膝向下慢慢給腹部施加壓力，保持1-2分鐘。

風(fēng)吹樹式

直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左， 吸氣收正。

俯臥在瑜伽墊上，雙手放于身前，雙膝彎曲向上，腳尖繃緊并指向天花板，頭部后仰，用雙手去拉腳背，感受脊柱的后彎，保持至少5個(gè)呼吸。

蛇扭轉(zhuǎn)式

俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會(huì)。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)， 眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時(shí)看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

山式站立，雙手合十于胸前，臀部向后慢慢彎曲雙膝下蹲，同時(shí)將左臂手肘放于右膝蓋外側(cè)，頭部看向后方天花板，保持5個(gè)呼吸后，換另一側(cè)。

跪坐姿，雙手自然放在身體兩側(cè)。上身慢慢往前傾，直至額頭貼地，胸部緊貼兩腿。保持1-2分鐘。

簡(jiǎn)單小動(dòng)作，讓你腸胃好，身體更好哦~