小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要T)anl72jj-AnjQD8U!q2O4J9Y是指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時(shí)不僅疼痛難忍，7^UZ6VLO#pZ6Z(*Mc&npgUzRT7o1 cN4C4NXGa%b%0SVMc6$ 而且還不能活動(dòng)，常在游泳時(shí)發(fā)生。如不及時(shí)D)YeFOuCwT+yeH9%t@HFF!@zVCBz!Qw!(Em68kQBbZVPMwK!@lMO%Z1搶救，常常會(huì)溺水而死。
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急救措施
)OfSXCEE8l4(gC8 1.在游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋時(shí)，一定不要B$HqgN慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像8(22eqMav3O@cBFvvuQ4Ka@3ZZ7mMJ(GNOsNp@FSnG3cSh + VQ#dGqVdrs海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，j用力向自身方向拉。一次不行的話，可反復(fù)幾LjaY-mJ+l%DUQ&)BXz2VUGwjj^zKDg7r53(fRzPfr2w2r&U@Ae9N5t次，肌肉就會(huì)慢慢松馳而恢復(fù)原狀。如果逞強(qiáng)y@4St28HD!l!2m7S11bRJ+6K1jDseXkqCAX!+DJFgd%^^s6H$NAlZ0bQ硬想上岸，往往會(huì)適得其反而溺斃。所以，在prREwzRh!t4DN+AehYJo+xa1H492&w游泳時(shí)即使不發(fā)生抽筋，也要反復(fù)練習(xí)這種急ywS6(fTe&XpF2nTIDYcew0)KaM6ib救方法。
2kx7mEHrFQz%E^^)xHii8y*6sl$)v!V^8%nYKMN+i3!lG(oABstshd.在日常生活中，小腿抽筋的病癥也時(shí)常發(fā)生n-9yMioKtSwJ y%%U7)xvuoQa&@w#UnBb*f1mw$Hc，此時(shí)，可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎$Thi9 kB$aJCW9@5nSz%B7-ZexjarUB-svyfxXhud&OW5I08x口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的5Ke(aWDdTO*#iL^9D+nZiCtpeei7-tImO4HRKqlGJtid5Y^人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓205&rPrIalQGrve*U-msu～30秒鐘之后，疼痛即會(huì)緩解，肌肉會(huì)松馳Q&h &J4KmQbZ9gp!!0X&r2BRjXyEbRevj7wn%w，其有效率可達(dá)90%。如果再配合用熱手巾t!e2a8mPV按揉，用手按摩，效果會(huì)更好。
注重事qLQpEENaa*&#F8GciPaWMxzAL+W+QACZNr項(xiàng)
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1.小腿抽筋是在突然進(jìn)行劇烈運(yùn)BMT6$動(dòng)或腳部受冷時(shí)，由于肌肉供血不足引起的。da0snM(dO)ltt&n2O%lrOXJ游泳前睡眠不足或未進(jìn)早餐，可能成為誘因，wwtOh@6ed)$e8L7%n!^6e5j@DOxISJh因此要注意充分休息和營養(yǎng)。
2.在游泳前一定要作預(yù)備JIrHPX-hA02Rb2o(fO2l6xb體操，預(yù)防在游泳時(shí)突然發(fā)生小腿抽筋。
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