人身高的增長主要經(jīng)過新生兒期、嬰幼兒期、青春前期、青春期四個階段，其中出生后29天至3歲的嬰幼兒期和第二性征開始發(fā)育至完全成熟的青春期兩個階段尤為明顯。
3歲至12歲的青春前期是生長比較緩慢的階段，每年體重增加約2kg、身高增長5～7cm。此階段如果身高每年增長少于4cm，則表示存在生長障礙，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治。
第二性征剛開始發(fā)育或者之前的一兩年為解決身高問題較理想的時間。
女孩一般在8～13歲，平均為11歲;男孩稍晚兩年左右。青春期的少年身高每年可增加8～12cm，體重兩年約增加8～11kg，這一現(xiàn)象被稱為青春期猛長。青少年在性成熟后生長明顯減慢，18～20歲時骨骺完全閉合，此時已經(jīng)失去了最佳的增高治療機(jī)會。
影響寶寶長高的后天因素有哪些?
影響孩子身高的6大后天因素
營養(yǎng)
人體的五臟六腑、骨骼組織的生長發(fā)育都依賴營養(yǎng)平衡。鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A是促進(jìn)兒童身高發(fā)育的重要元素。
Tips： 促長食物大盤點
含鈣的食物：乳制品、雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等。
含鋅的食物：牛羊肉、動物肝臟、海產(chǎn)品都是鋅的良好來源。
含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨細(xì)胞的最重要材料。富含蛋白質(zhì)的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，豆及豆制品僅次之。
含維生素A的食物： 魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果。
睡眠
腦垂體能分泌一種蛋白質(zhì)--生長激素。這種生長激素能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。對促進(jìn)新陳代謝也有一定的作用。生長激素在睡眠時出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)較長時間;只有剛出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌。因此，充足的睡眠是促進(jìn)長高的重要途徑。
疾病
內(nèi)分泌疾?。喊ㄉL激素缺乏癥，甲狀腺缺乏癥等?；忌L發(fā)育缺乏癥的孩子個頭矮小，但體格勻稱，智力正常;患甲狀腺缺乏癥的孩子不僅個子矮小，智力也相對低下。
代謝性疾?。喊ㄏ忍煨哉扯嗵遣?，糖源累積病。這些代謝性疾病是由先天引起，患兒不僅個頭矮小，而且面容特殊，與正常兒童差異較大。
慢性感染：主要是結(jié)核病。這種傳染病會嚴(yán)重影響到兒童的生長發(fā)育。
消化道疾病：腸胃不好，就會影響到營養(yǎng)的吸收，從而對長高產(chǎn)生不良影響，如長期消化功能紊亂。
營養(yǎng)缺乏：上文中已經(jīng)提到，鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A，這些營養(yǎng)素都是促進(jìn)人體長高的重要成分。缺乏以上營養(yǎng)，自然會使長高受阻。
還有一些慢性病如風(fēng)濕病、肝炎、腎炎等會引起機(jī)體正常的生理功能紊亂，間接地影響身高的增長。
鍛煉
體育鍛煉可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，從而有益于人體長高。鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進(jìn)長身體的積極因素，能使身高的生理效應(yīng)得到最大限度發(fā)揮。
由于學(xué)齡前兒童身體的循環(huán)、肌肉系統(tǒng)十分嬌嫩，不宜采用重負(fù)荷體育鍛煉，可進(jìn)行跳皮筋、打球、跳高等低強(qiáng)度活動。
心理
生長激素荷爾蒙在人體情緒低落時分泌較少。因此，給孩子一個愉快、輕松的環(huán)境，讓孩子保持健康活潑的心理，有利于他的身高發(fā)育。相反，長期處于壓抑、不愉快中的孩子，其生長發(fā)育會受到不良情緒的影響。從而，父母給孩子營造一個和睦、溫馨的家庭就顯得尤為重要了。
氣候環(huán)境
研究證明，合理的生活制度、清鮮空氣、沒有噪音和污染的環(huán)境，均有利于小兒的體格發(fā)育。此外，從地區(qū)來看，不同的氣候環(huán)境下人體的發(fā)育狀況不同。熱帶發(fā)育較早，寒帶生長迅速。
這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于兒童身高的增長及大腦的發(fā)育。
◎平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育;
◎鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣;
◎注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發(fā)育。
充足營養(yǎng)ABC
A各種營養(yǎng)成分的攝取應(yīng)該采取在總體上滿足一定營養(yǎng)的原則。一種營養(yǎng)素不能代替另一種營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間要保持均衡。所以，要注意每天讓寶寶攝取各種營養(yǎng)，不能今天有時間或有心情就讓寶寶暴飲暴食，明天則為省事隨便給寶寶吃清湯寡水。
B合理營養(yǎng)對于烹調(diào)也有一定的要求。烹調(diào)的原則是少損失營養(yǎng)物質(zhì)，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更易讓人吸收。一般而言，食物洗凈后應(yīng)立即入鍋，暴露在空氣中的時間不要太長，煮燒的時間也不要太長;做飯做菜最好采用鐵制器具，烹調(diào)口味宜清淡。
C推薦三款菜肴，幫助寶寶長高。
·腐衣肉卷
材料：豆腐皮、肉末、姜、蔥
調(diào)味料：米酒、高湯、糖、鹽
做法：
1、將蔥、姜切成細(xì)絲、備用。
2、肉末加入蔥、姜、米酒、鹽拌均。
3、將調(diào)味的肉末以豆腐皮包成條狀。
4、將包好的肉卷放入中溫油鍋炸至外皮呈金黃色，即可撈起備用。
5、另一鍋內(nèi)加入高湯、醬油以及糖做醬汁。
6、放入炸好的肉卷，待醬汁吸收完全即可。
7、上桌前切片方便食用。
特點：香酥的豆皮肉卷不僅含有大量的動物蛋白質(zhì)，還有植物蛋白質(zhì)，且口感相當(dāng)酥脆、可口，是給寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)的理想菜肴。
·涼拌海帶絲
材料：海帶絲、枸杞子、金針菇、嫩姜絲
調(diào)味料：香油、麻油、鹽
做法：
1、海帶絲用熱水燙過撈出放涼。
2、枸杞子入電鍋蒸煮5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。
3、將所有材料加在一起拌勻，并加入調(diào)味料即可。
特點：海帶含有豐富的礦物質(zhì)，涼拌又減少損失營養(yǎng)元素，在漸漸變熱的5月，這道菜可是很清新的噢!
·什錦面
材料：肉末、香菇丁、豆腐、金針菇、蛋白、青菜、紅蘿卜、拉面、海帶、雞骨頭
調(diào)味料：沙拉油、鹽
做法：
1、雞骨頭加入海帶共熬高湯。
2、香菇、金針菇、紅蘿卜切細(xì)絲，青菜切段，豆腐切長條，以滾水汆燙。
3、肉末加入蛋白揉成小丸子燙熟。
4、拉面置高湯煮熟，然后加入材料及調(diào)味品。
特點：材料眾多，包括了肉類、蔬菜、蛋、面粉，營養(yǎng)元素全面，口感也很不錯!
