夏是一年中陽氣最旺盛的時候，很多底子差的人，都想借著機會打好基礎(chǔ)。
但濕氣不去，補陽又怎么補的進(jìn)去了？
◆入夏之后，雨水變得充沛，到處都是濕漉漉的◆
要知道，濕氣堆在體內(nèi)會讓氣機淤堵。這時候直接補陽，很容易形成“熱淤”，進(jìn)而上火，補出一身火氣。
先清后補，在這個初夏，首要先做的事情就是為自己清理濕氣。所以特意為大家準(zhǔn)備了一整套祛濕方案，準(zhǔn)備好接收吧~
在祛濕之前，先要分清楚你的濕氣類型。濕氣的表象為：
1.舌苔厚膩，濕漉漉的，看起來就像在水里泡過一樣
2.大便黏膩，不成型
3.身體困乏，每天總是睡不醒
寒濕體質(zhì)的朋友，體質(zhì)比較寒，大原則上是利濕+補陽。但在具體祛濕過程中，因為寒氣的嚴(yán)重程度不一樣，方法上也略有不同。
①
泡溫膽湯，幫身體利濕
溫膽湯由南北朝醫(yī)家姚僧坦所創(chuàng)，最早是調(diào)養(yǎng)失眠的情況，后來人們發(fā)現(xiàn)，它祛濕的效果特別好。
像羅大倫老師，就認(rèn)為它是化濕的“千古名方”。
這一點，從溫膽湯本身的藥方就能看出來：
配方：竹茹 6g 半夏 6g 枳實 10g 陳皮 9g 茯苓 30g 甘草 3g
半夏和陳皮能燥濕，尤其是半夏，它有散結(jié)的作用，能消散體內(nèi)的痰。
◆ 半夏和陳皮 ◆
茯苓是滲濕的。滲，就是往下走，能把體內(nèi)的濕和不好的水液轉(zhuǎn)化為尿液給排泄出去。
◆ 茯苓 ◆
以上3味都是祛濕界非常能打的藥材~
除此之外，上面說了，體內(nèi)有濕的情況下，氣機是停滯的狀態(tài)，很容易化火。
溫膽湯里的枳實就是破氣的，能讓氣機流通。
◆ 枳實 ◆
竹茹和甘草，一個清熱化痰，一個天生就能調(diào)和藥性，都能平衡這個泡腳方變得平和。
所以不管是任何類型的濕氣，都推薦大家可以來用。
◆ 炙甘草和竹茹 ◆
怎么泡溫膽湯？
溫膽湯是靠我們腳部的皮膚來吸收藥性，相比直接吃藥，效果更加和緩一些。
推薦7天為一個周期，4個周期為一個過程。泡7天休息1~2天，再重復(fù)。濕氣嚴(yán)重的朋友，可以早晚各泡一次。
②
喝一杯清舒茶，散去身體寒氣
配方：木瓜、人參、干姜、陳皮、甘草按照1:1:1:1:1的比例準(zhǔn)備好，用熱水沖泡飲用。
這種體質(zhì)的朋友，體內(nèi)都是老寒氣，不能受一點涼，身體底子虛，不容易上火，可以直接溫暖寒氣，慢慢養(yǎng)護(hù)正氣。
2.如果你寒的沒有那么厲害，只是比較怕冷，手腳冰涼，但并不容易受寒拉肚子。
建議你先喝2周清爽版的茶，等舌苔變得輕薄一些了，再喝暖煦版的茶。
之所以會這樣建議，是在祛濕的具體過程中，會發(fā)現(xiàn)很多朋友認(rèn)為，寒和濕都為陰邪。
所以一上來，就會直接開始猛補陽，結(jié)果反而開始出現(xiàn)上火。
背后的原因是：寒則凝，寒氣和濕氣糾結(jié)在一起后，容易凝固在體內(nèi)，阻礙氣機的流動。
這時候需要先把濕氣排出去，給身體打開一個通道，再來補陽。
配方：薄荷、白茅根、綠茶、陳皮、甘草、干姜按照2:2:2:2:1:1的比例準(zhǔn)備好，用熱水沖泡飲用。
③
艾灸：驅(qū)走身體寒氣
寒濕體質(zhì)的朋友艾灸，建議主要灸下半身的穴位。
大家可以想象一團火，在燃燒時，火苗都是往上走的。放在身體上來講，一般熱都在上半身，寒在下半身。
◆ 入夏后，會在家里備好艾條 ◆
寒濕體質(zhì)的朋友，本身體內(nèi)就是淤堵的狀態(tài)，如果經(jīng)常艾灸上半身的穴位，時間久了，就容易上火。
艾灸什么穴位？
如果你平時并不經(jīng)常艾灸，可以選擇關(guān)元穴和足三里穴這2個穴位。
關(guān)元穴：是人體功效最強大的補穴之一，能培固沈陽，補益下焦。（艾灸15分鐘）
足三里穴：可以幫助胃氣生發(fā)，增強脾胃的消化能力（左右兩邊艾灸10分鐘）
針對寒濕體質(zhì)的調(diào)理方法，我準(zhǔn)備了一個30天的時間表，為每個方法提供了具體執(zhí)行時間。
大家可以把它打印下來，貼在墻上，隨時提醒自己堅持祛濕，養(yǎng)護(hù)好身體~
濕熱體質(zhì)的朋友，祛濕的思路為利濕+清熱。先給淤堵的身體，打開一個口子，讓熱氣能從里面泄出來。再配合清熱，把熱氣化解掉。
寒熱夾雜的情況比較復(fù)雜，又有寒又有熱。這種情況下，還是建議大家先祛濕熱。
◆ 沿海城市的人，一般濕熱的情況比較多 ◆
因為濕本來就是陰邪，熱是陽邪，本身是矛盾的狀態(tài)，性質(zhì)比較復(fù)雜。
在具體調(diào)理時，先把性質(zhì)復(fù)雜的問題先解決之后，剩下的寒濕就容易調(diào)理了。
①
刮痧：泄走身體的熱氣
濕熱體質(zhì)的朋友，體內(nèi)本來就有熱，不建議再用艾灸的方式來進(jìn)行調(diào)理。
推薦大家可以幫助自己刮痧，把熱氣從體內(nèi)泄出來。
刮痧，刮哪里？
關(guān)于刮痧的位置，明代醫(yī)家張鳳逵的《傷暑全書》講的很清楚，“病在絡(luò)者表也，先宜在病者背心輕輕向下刮之”。
意思是說，邪氣在入侵體表時，主要是沿著脊柱，從大椎開始，一直刮到命門的位置。
哪些人不適合刮痧？
1.刮痧有活血的作用，孕婦不建議刮痧。
2.皮膚有外傷、潰爛的地方，不建議刮痧，因為刮痧主要接觸的就是皮膚表層，容易感染。
3.小孩子皮膚嬌嫩，一般不建議刮痧。
②
飲清爽版的清舒茶
讓身體保持清爽
濕熱體質(zhì)的朋友，直接喝清爽版的祛濕茶就可以了。
整個茶方搭配的食材，都比較溫和，并不苦寒。它本身利濕的屬性更強，所以寒濕的朋友只要寒氣不是特別厲害，前期也可以搭配飲用。
同樣的，針對濕熱或寒熱夾雜的情況，也準(zhǔn)備了一份計劃表，給大家作為參考~
雖然分享了一系列祛濕的方法，但必須要在最后告訴大家，祛濕一定是一個長時間的過程，沒有辦法求快。
濕氣的生成，說明身體已經(jīng)經(jīng)過了一個長時間的消耗，現(xiàn)在我們堅持的種種行動，都是在填補之前的空缺。
◆ 夏日的冷飲和水果，都容易生濕 ◆
古人說：百日筑基，是說要用100天的時間重新打好根基，也就是至少需要3個月，才能把濕氣去掉，讓身體進(jìn)入另一個階段。
在這個過程中，還得注意，不要一邊祛濕，一邊生濕，吃的東西再多不過是輔助罷了，還得從一朝一夕的生活習(xí)慣下手。
◆ 運動是不需要分體質(zhì)
人人都可以做的祛濕方法 ◆
給大家分享一個，我一直在堅持的方法：可以拿出一張紙，在紙上寫上這5件事情：
1.舌苔——記錄下每天的舌苔情況，透過舌苔觀察濕氣的變化
2.早起——自己的睡眠和早起時間
3.飲食——今天的飲食狀態(tài)，吃了什么呢？
4.心情——自己的今天的心情，是不是開心的狀態(tài)？
5.運動——今天的運動時間
大家可以透過每天早起、飲食、心情、運動這4件事情，來觀察它們對身體帶來的影響和變化。
進(jìn)而可以有意識的調(diào)整自己的生活習(xí)慣，從根本上來幫助自己祛濕。
我們一直想和大家分享的一個觀點是：真正的祛濕，一定是在“減少消耗”的基礎(chǔ)上，再配合上面分享的種種方法，才能讓身體有能量的來除濕。
所以我們?yōu)橄胍獔猿执蚩ǖ哪?，特意?zhǔn)備了一份禮物：《百日筑基》打卡本。
每一天，學(xué)會觀察身體，在對應(yīng)的內(nèi)容后打勾，做好記錄。
底部的框內(nèi)，可以自由書寫，寫下“此時此刻的我”是什么狀態(tài)和感受。
在一天天的記錄中，用心凝視自己，體會變化。
歡迎在下方留言區(qū)和我們分享，你在“祛濕“的路上嘗試過的方法，體會，甚至走過的彎路。我們會給點贊前3位的朋友贈送1本打卡本。
禮物的樣子
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