電腦一族天天對(duì)著電腦，每天忍受著電腦的輻射，不僅讓我們的皮膚受到傷害，讓我們的容顏在電腦的摧殘下一天天老去，也讓我們的眼睛受到傷害，小編今天給所有電腦一族帶來(lái)一個(gè)小福利，告訴電腦族經(jīng)常吃什么可以抗輻射和保護(hù)我們美麗的眼睛，也算是給大家的過(guò)年福利哦，請(qǐng)大家照單全收，不要客氣哈。
電腦一族的建議：
長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛會(huì)很疲勞，多食用一些具有抗輻射、保護(hù)眼睛的食物。對(duì)眼睛最好的營(yíng)養(yǎng)素就是類胡蘿卜素，它是一群亮黃色至暗紅色的天然脂溶性色素，對(duì)我們眼睛有益的包括β—胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、蝦青素等。還有一類植物化學(xué)物質(zhì)花青素也是保護(hù)視力，抗輻射的營(yíng)養(yǎng)素。
1）β—胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可以維持正常的視覺(jué)功能，可預(yù)防夜盲癥和干眼癥。β—胡蘿卜素只要存在于深綠色的蔬菜和水果中：如西藍(lán)花、西紅柿、花菜、胡蘿卜、芥菜、芒果等。
2）葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于保護(hù)眼部組織，可避免自由基對(duì)眼睛的損傷。常見(jiàn)的玉米、西藍(lán)花、菠菜都是富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物。
3）蝦青素很容易通過(guò)血腦屏障和細(xì)胞膜，有效防止視網(wǎng)膜的氧化和感光細(xì)胞的損傷。對(duì)于電腦一族來(lái)說(shuō)多吃蝦青素是不錯(cuò)的選擇，蝦青素含量高的食物有胡蘿卜、南瓜、菠菜、紅薯、蝦等。
4）花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力，還具有抗輻射的作用，花青素含量豐富的有紫薯、黑豆、黑米、紅心火龍果、藍(lán)莓、茄子皮等。
5）其他食物如菊花、魚(yú)肝油、枸杞子等也是對(duì)我們眼睛有益的食物，電腦族可以常吃。
6)可減輕電腦輻射的食物有綠茶，螺旋藻和沙棘油、火龍果。
7）維生素C具有抗氧化、可減輕電腦輻射的傷害、增強(qiáng)免疫力，抑制腫瘤生長(zhǎng)。維生素A加強(qiáng)機(jī)體抵抗電磁輻射能力，清除體內(nèi)的自由基。因此電腦一族平時(shí)多注意補(bǔ)充維生素A和維生素C含量豐富的水果和蔬菜,每天每人至少吃500的蔬菜和500克的水果，大部分水果和蔬菜都是維生素A和維生素C含量都豐富。
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