生活中，經(jīng)常有一些愛(ài)美的MM，為了讓自己的皮膚變得光澤亮麗，喜歡吃一些豬蹄、豬皮、雞爪甚至昂貴的海參，來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，她們認(rèn)為這樣做，會(huì)使自己的皮膚更好。
這些食物含豐富的膠原蛋白是不假，但是它們均屬于不能完全吸收的劣質(zhì)蛋白質(zhì)，吸收率不高，而且到您的體內(nèi)也就不是膠原蛋白了；更何況豬蹄、豬皮等含有大量的脂肪，吃多了還會(huì)增加肥胖和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不利于人體健康。
如果想補(bǔ)充膠原蛋白，最靠譜的做法就是常吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如大豆類、豆制品，或瘦肉、魚(yú)肉、奶類、蛋黃等，同時(shí)多攝取富含VC的深綠色蔬菜（如菠菜、油菜、西藍(lán)花等）或五顏六色的水果（如冬棗、獼猴桃、甜橙等），這是補(bǔ)充膠原蛋白最好的方式，而且還非常的健康，比起吃一些膠原蛋白的補(bǔ)品，更是即經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠哦！長(zhǎng)期堅(jiān)持皮膚會(huì)變得越來(lái)越好，何樂(lè)而不為呢？
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