喝水不僅僅是一種生理需求，它更是一種養(yǎng)生方法，正確的喝水姿勢(shì)有益于身體健康，而錯(cuò)誤的飲水方法則有損身體健康。對(duì)于糖人們來說喝水就更為重要了，因?yàn)榭诟删褪翘悄虿〉牡湫桶Y狀之一。正確喝水，必需要做到一些小細(xì)節(jié)，相信真正懂的人還不是很多。今天塔哥就跟大家講一講10個(gè)喝水的壞習(xí)慣，大家要引起重視。

1、愛喝瓶裝水

瓶裝水是最受歡迎的一種水，很多人出門的時(shí)候都會(huì)隨身攜帶一瓶水，甚至在家里也備滿了瓶裝水。

國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)董金獅指出， 瓶裝水一般都是使用的聚酯瓶，這種瓶子含有可能導(dǎo)致慢性中毒的物質(zhì)，尤其是瓶子處于高溫環(huán)境下，或者打開沒能及時(shí)喝完時(shí)，有害物質(zhì)就會(huì)滲到水中，從而對(duì)人體健康產(chǎn)生威脅。

所以，瓶裝水是千萬不能加熱或者暴曬的。很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌?，這是不對(duì)的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。最好的方法就是用自己的杯子裝好水帶著喝。

2、自來水一燒開就喝

白開水是一種很受歡迎的水，很多人都超喜歡喝，但是很少有人知道白開水不宜一燒開就喝。這是因?yàn)槲覀兊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯元素與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院教授建議，燒開水的時(shí)候，不妨采取三個(gè)小步驟：①將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒；②水快開時(shí)把壺蓋打開；③水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，這才是真正的開水。

3、從不洗飲水機(jī)

桶裝水是一種很常見的東西，一般辦公樓里面都會(huì)用到桶裝水，也有很多人家里也是喝的桶裝水，但是好多人都忽視了一個(gè)問題，你用的飲水機(jī)有清洗過嗎？

飲水機(jī)雖然常年放的是純凈水，但是存在著很嚴(yán)重的二次污染。我們每次打開飲水機(jī)龍頭的時(shí)候，都有聽到咕嚕咕嚕的聲音，桶里冒出一串氣泡，這就是因?yàn)橛锌諝膺M(jìn)入了，空氣中的灰塵及微生物也會(huì)被帶入。

據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，桶裝的飲水機(jī)內(nèi)冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)有大量的細(xì)菌繁殖，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，飲水機(jī)最好每個(gè)月都認(rèn)真清洗一次，夏天一般兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，清洗的頻率應(yīng)該更高一些。

4、喝千滾水

現(xiàn)在很多人家里都用電熱水壺?zé)龋?dāng)?shù)谝淮螣乃疀]喝完時(shí)，很多人過一會(huì)又接著燒、繼續(xù)喝，這個(gè)就叫喝千滾水。其實(shí)這就是錯(cuò)誤的做法，水燒開盡量當(dāng)次喝完，千萬不要反復(fù)加熱飲用。

很多人都在想，飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般都是九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，所以不是千滾水。桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌就會(huì)超標(biāo)，就不宜再飲用。

5、每天喝水不夠6杯

現(xiàn)在很多人由于工作和學(xué)習(xí)，根本就沒有足夠的時(shí)間來為身體補(bǔ)充水分，長(zhǎng)此下去自己的膀胱和腎都會(huì)受損害。

《中國(guó)居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少喝水1200毫升，大約６杯左右的量。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

有的人可能聽說過，每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，那么為什么現(xiàn)在只有1200毫升呢？其實(shí)，2000毫升是指人一天需要的水分總量，因?yàn)槲覀兂缘氖吖仁澄锢锖写罅克?，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。

6、不渴不喝水

相信大多數(shù)人都是感覺到渴了才喝水，殊不知當(dāng)身體感到口渴的時(shí)候，至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人的身體就會(huì)變得越來越干。所以，不管是否感到口渴，都要及時(shí)補(bǔ)充水分。

7、不按體質(zhì)喝水、飲料代水

很多人都喜歡喝可樂、果味飲料等飲品，尤其是小孩子，基本都是不離手的，用飲料代水，其實(shí)就是花錢買身病。喝飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低人體的食欲，直接影響到腸胃的消化和吸收。

如果一定要喝有點(diǎn)味的水，一定要根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，這樣能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁等，多喝暖胃的紅茶、姜糖水等。

8、吃咸不馬上補(bǔ)水

飲食太咸的話會(huì)導(dǎo)致高血壓，也會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等癥狀。如果吃了太多的咸?hào)|西，那么首先要做的就是要多喝一些水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)閿z入過量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺。

淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀元素，可以有效排出人體的鈉元素，口感也比較棒。

9、晨起不喝水

早起喝的第一杯水非常重要，它是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體在經(jīng)過一夜的代謝之后，身體的殘留物都需要洗刷一下。早上喝一杯水可降低血液黏度，促進(jìn)血液循環(huán)。

早晨這杯水最好選以下三種：第一是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度，清洗血管；二是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；三種淡鹽水，這種對(duì)便秘的人非常有益，可以潤(rùn)腸通便。

10、睡前不喝水

睡前不宜喝太多的水，但是可以稍微抿上兩口，尤其是對(duì)于一些中老年朋友來說。當(dāng)人熟睡的時(shí)候，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。

睡覺之前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以有效減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，改善睡眠質(zhì)量。