我們的腎是人體非常重要的器官之一，尿液就是通過腎臟產(chǎn)生的，而我們排出體內(nèi)多余的水分、代謝廢物和毒素的重要方式就是排出尿液，可見腎臟的重要性。當(dāng)然，腎臟還能夠起到調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡及維護(hù)體內(nèi)酸堿平衡的效果，并具有內(nèi)分泌功能，這些對(duì)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都是必不可少的。

腎臟如此重要，而我國(guó)慢性腎病患者約有1.4億人，而其中之只有12.5%的知曉率。也就是說得腎病的人有很多，但知道自己腎臟不好的人卻很少，從而導(dǎo)致了很多人沒察覺，沒能夠及時(shí)預(yù)防和調(diào)理。

腎病有什么癥狀值得注意？

腎病不同階段，臨床表現(xiàn)和癥狀都不一樣，前期有不少人是沒有任何癥狀的，或者有乏力、腰酸、夜尿增多等輕度不適，這個(gè)容易被人所忽視。而嚴(yán)重一點(diǎn)則會(huì)影響食欲，還可能導(dǎo)致代謝性酸中毒及輕度貧血。

在平時(shí)要多注意身體浮腫、尿液異常、夜尿頻繁、腰酸不適等癥狀，如果有就要及時(shí)調(diào)理預(yù)防了，免得對(duì)腎臟健康造成進(jìn)一步傷害。這一點(diǎn)尤其是值得在飲食方面多加注意。

腎不好的人，5種食物要忌口

1、方便食品

現(xiàn)在很多人平時(shí)不想做飯，從而會(huì)選擇吃一些方便的食品，再加上方便食品味道還不錯(cuò)，因此深受人們的喜愛，就比如方便面。

不過方便食品一般會(huì)加入較多的添加劑，并且鹽分和反式脂肪酸較多，雖然吃起來很可口，但是對(duì)我們的身體健康并不是很好，高鹽和各類添加劑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于腎臟功能不是很好的人來說，就盡可能要少吃了。

2、碳酸飲料

碳酸飲料并不是一種健康的飲料，其糖分很高，而且還含有咖啡因。經(jīng)常喝碳酸飲料，容易升高血糖，血糖若是超標(biāo)，那么會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了不僅容易誘發(fā)糖尿病的發(fā)生，而且也可能會(huì)帶來糖尿病腎病。

其中的咖啡因可以升高血壓，本身碳酸飲料容易加速人體鈣質(zhì)流失，這兩者結(jié)合起來，還可能導(dǎo)致罹患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)增加。

因此，腎不好的人不建議喝碳酸飲料，而是在平時(shí)多喝水，這樣才是健康的，尤其是對(duì)腎臟起到保護(hù)作用。

3、海鮮

海鮮是屬于高蛋白食物，其嘌呤的含量是很高的。而嘌呤主要是通過腎臟形成尿液排出體外，也就是說吃過多的海鮮會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

不僅如此，當(dāng)體內(nèi)嘌呤不能夠很好的排出體外，那么則容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，容易形成高尿酸血癥，也就容易誘發(fā)痛風(fēng)和腎結(jié)石的發(fā)生，而這又會(huì)反過來傷害腎臟，形成一種惡性循環(huán)。

因此，腎臟功能不是很好的人，還是不建議吃海鮮，而是在平時(shí)多吃些低蛋白、低嘌呤的食物，如蔬菜水果等，這樣才能夠減輕腎臟負(fù)擔(dān)，避免對(duì)身體造成傷害。

4、酒

喝酒雖然對(duì)腎臟影響不是特別大，但是也是有一定影響的。酒精具有利尿作用，過多排尿可能會(huì)造成鈉、鉀、氯離子的分布紊亂，引起電解質(zhì)失衡。還有就是喝酒容易導(dǎo)致體內(nèi)血壓升高，這樣容易降低腎臟功能。

還有就是，在吃高蛋白質(zhì)的食物時(shí)，最好不要與啤酒一起喝，很容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸的快速升高，從而誘發(fā)急性痛風(fēng)的發(fā)生，尤其是不要有海鮮加啤酒的吃法。

5、腌制食品

腌制食品在制作的過程中會(huì)加入大量的鹽分，這主要是為了防止腐敗，當(dāng)然這也成為了腌制食品的一大風(fēng)味特色。不過這些腌制食品，如咸菜、腌菜、腌肉、咸鴨蛋等等，都是含有大量的鹽分，吃這些食物對(duì)于腎臟功能不是很好的人來說則會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)加速腎臟功能的退化。

因此，建議腎臟功能不是很好的人，在平時(shí)少吃腌制食品，多吃新鮮的蔬菜水果，在平時(shí)也要減少鹽分的攝入，這樣才有利于身體健康。

養(yǎng)護(hù)腎臟，做到4個(gè)“保”

1、保證喝水充足

水是腎臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)和正常代謝所必不可少的，尿液的產(chǎn)生、排出體內(nèi)代謝廢物和毒素都少不了水的參與。不僅如此，喝足夠的水，還能夠起到?jīng)_刷腎臟的作用，讓腎臟能夠保持“干凈”，自然就能夠保障腎臟的健康。

因此，在平時(shí)一定要保證喝水充足，不要長(zhǎng)期讓身體缺水，尤其是忙碌的上班族要注意多喝水，然后就是不要等到口渴了才想起喝水，這時(shí)候可能身體已經(jīng)是缺水了。

2、保證睡眠充足

我們?nèi)梭w在睡覺的時(shí)候，其實(shí)是身體在進(jìn)行休息和自我修復(fù)的過程，這其中也就包括我們的腎臟。睡眠充足能夠讓腎臟得到足夠的休息，從而能夠保證每天的良好運(yùn)轉(zhuǎn)。

而如果經(jīng)常熬夜，睡眠不足，那么就會(huì)影響到身體的方方面面，自然也會(huì)影響到我們的腎臟健康，會(huì)降低其功能。因此，在平時(shí)要注意休息，保證睡眠充足。

3、保證運(yùn)動(dòng)鍛煉

現(xiàn)在很多人不愛運(yùn)動(dòng)鍛煉，總是找各種借口讓自己懶惰，也正以為如此，有不少人身體素質(zhì)不是很好，容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)身體健康是不利的，對(duì)腎臟健康也是不利的，再加上現(xiàn)在很多人經(jīng)常久坐，對(duì)腎臟健康有害，而如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，久而久之則可能影響腎臟功能。

因此，在平時(shí)要保證一定量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，提高免疫力，這樣能夠提高身體機(jī)能，提高腎臟功能，自然就能夠起到保障腎臟健康的作用了。

4、保障飲食節(jié)制

我們平時(shí)的飲食其實(shí)對(duì)腎臟健康有不小影響的，在平時(shí)如果喜歡吃油炸食物、海鮮、腌制食品、咸菜、碳酸飲料、方便食品等，這些都會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟功能不利。

然后就是暴飲暴食、吃辛辣刺激的食物、油膩厚重的食物，不愛吃新鮮蔬菜水果等這些也是對(duì)腎臟健康不利的，得需要在平時(shí)注意。

建議是在平時(shí)多吃蔬菜水果，少吃油膩、偏咸、過甜的食物，飲食清淡些，然后不要暴飲暴食，吃個(gè)八分飽即可，這樣才對(duì)腎臟健康有利，對(duì)整個(gè)身體健康有好處。