隨著物質(zhì)生活的極大豐富，越來越多的人開始重視養(yǎng)生了。網(wǎng)上流傳的關(guān)于養(yǎng)生的方法多得不可勝數(shù)，有的觀點(diǎn)甚至是相反的。面對我們的周圍散布著各種各樣的養(yǎng)生方法，我們應(yīng)該如何選擇呢？誰的才算是正確呢？建議以《內(nèi)經(jīng)》作為判斷標(biāo)準(zhǔn)。
比如，網(wǎng)絡(luò)上有某專家發(fā)文，說45歲后，為了健康長壽，做好以下3件事，包括多運(yùn)動(dòng)，多喝水，多喝牛奶。對于其觀點(diǎn)，我認(rèn)為并非完全正確，故撰文討論。
專家說：45歲以后，我們每天要做的事情還是很多，可能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間會(huì)較少。但是這不代表我們可以偷懶不鍛煉，因?yàn)殄憻捝眢w可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，對于身體長壽是有幫助的。同時(shí)還能提高自己的心肺功能，讓血管變得更年輕。
我認(rèn)為：多運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。今時(shí)我們不是運(yùn)動(dòng)的不夠，而是運(yùn)動(dòng)的太少了。因?yàn)殡娔X、手機(jī)的普及，我們普遍偏于久坐。久坐的危害非常大，簡單來說，鳥人傷脾，傷氣，傷肉。
專家說：45歲以后，身體水分流失也會(huì)慢慢變大，所以經(jīng)常性補(bǔ)水就很重要。經(jīng)常的喝水可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，然后還有助于稀釋血液，所以常喝水能夠讓人血液循環(huán)更快。像紅茶或綠茶，里面還含有養(yǎng)護(hù)血管的植物成分，可以幫助我們修復(fù)受損的血管壁，清理血管垃圾、預(yù)防血管堵塞，對養(yǎng)護(hù)血管很有益，也有助于血管健康，人更長壽。
我認(rèn)為：專家的這個(gè)觀點(diǎn)值得商榷。人固然離不開水，但沒有必要多喝水。
網(wǎng)絡(luò)上曾有某位專家建議，每個(gè)人平時(shí)都要喝夠八杯水。甚至認(rèn)為，預(yù)防新冠肺炎，要多喝水。事實(shí)上，若機(jī)體陽氣不足，喝水太多，氣化不了，反而會(huì)傷害健康。其一，喝水太多會(huì)消耗陽氣，導(dǎo)致陽氣更虛；其二，亦會(huì)造成水毒或水飲，成為致病因素。
亦有某專家建議，多喝水可以預(yù)防流感。從中醫(yī)來分析，多喝水能不能預(yù)防流感？答案是不能。預(yù)防流感，要扶正氣，使正氣存內(nèi)，則邪不可干。水性陰，陰則傷陽。若人體陽氣不足而過多飲水，水入于體而不能被氣化，則蘊(yùn)滯而成水毒。水毒不化，即為痰飲、水飲之源，成為大病的種子。
那么當(dāng)如何喝水？我的觀點(diǎn)是：只要能滿足自己口渴的程度就夠了，不要刻意多喝水。若素體陽虛，或水飲內(nèi)停，或痰濕體質(zhì)，建議不要多喝水。否則，過量飲水或喝涼水會(huì)傷陽增濕，導(dǎo)致體質(zhì)變差。
專家說：像很多老年人都會(huì)有喝牛奶的習(xí)慣，這是因?yàn)榕Ｄ痰臓I養(yǎng)價(jià)值是很高的，里面含有很多的微量元素，包括鈣元素，常喝可以讓我們的骨骼更健康，所以45歲后也可以多喝牛奶，這樣對于人體的健康是有益的。
我認(rèn)為：牛奶畢竟性寒，容易傷陽，最常見的表現(xiàn)為過敏。比如常喝牛奶的人過敏性鼻炎高發(fā)。
有人說，孩子每天都要喝牛奶補(bǔ)鈣，個(gè)子長的很高，說明喝牛奶有益于健康。我卻認(rèn)為，長的高與健康沒有必然聯(lián)系。為什么長的高？從中醫(yī)來分析，腎主生長發(fā)育。牛奶能激發(fā)腎氣，使腎主生長發(fā)育的功能增強(qiáng)，自然會(huì)長的高。但牛奶寒涼，容易導(dǎo)致陽虛體質(zhì)，這又無益于孩子的健康。
有專家多次強(qiáng)調(diào)，為了提高自身免疫力，牛奶、雞蛋等高蛋白的食物要多吃。試問，若一個(gè)人陽氣虛，氣化功能差，多吃牛奶、雞蛋，運(yùn)化不了，會(huì)有什么后果呢？最常見的反應(yīng)是腹瀉、腹脹，甚至導(dǎo)致各種過敏反應(yīng)。因?yàn)榕Ｄ毯碗u蛋其性都偏寒涼，寒涼則傷陽。只關(guān)注食物的營養(yǎng)成分，卻不關(guān)注其性味，這不科學(xué)。
有專家說，為了預(yù)防感染新冠病毒，這時(shí)候在家里要不斷地喝牛奶，如果能喝盡量喝，雞蛋、牛排盡量地吃。從中醫(yī)來分析，此種行為無益于健康。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)正氣，正氣源于脾胃對于食物的運(yùn)化。只要脾胃功能健旺，吃什么都可以運(yùn)化為氣血。若只關(guān)注喝牛奶，吃肉蛋，這其實(shí)是重標(biāo)而不重本。況且，牛奶性寒傷陽。
有人問，若不喝牛奶，孩子怎么長高？若不喝牛奶，沒有營養(yǎng)怎么辦？若不喝牛奶，身體怎么能健康起來呢？……我只知道，若喝牛奶，會(huì)腹瀉、腹脹，會(huì)引起鼻炎，甚至?xí)?dǎo)致癌癥。為什么一定要冒著這些健康風(fēng)險(xiǎn)去喝牛奶呢？！不要拿營養(yǎng)說事，若喝了牛奶，傷損了脾陽，導(dǎo)致運(yùn)化失司，營養(yǎng)根本就補(bǔ)不進(jìn)去。
一國外幼兒每天喝 6 瓶牛奶，突然沒胃口、嗜睡、臉色蒼白，醫(yī)生全面檢查后認(rèn)為，由于過量飲用牛奶，阻礙了鐵的吸收，導(dǎo)致了貧血——從中醫(yī)來分析，牛奶性涼，最易傷損脾陽。脾陽一虛，則清陽不升，氣血不足。中國人素體多偏脾陽虛，尤當(dāng)忌食生冷，以免影響脾陽健運(yùn)，導(dǎo)致各種不適，進(jìn)而造成陽虛體質(zhì)。
2019年夏季我連續(xù)接診了兩位小朋友，都是大便出血，檢查確診為大腸息肉，一個(gè)四歲，一個(gè)六歲。細(xì)問其飲食習(xí)慣，一個(gè)喜歡喝牛奶，一個(gè)天天吃奶粉。由此我想，營養(yǎng)學(xué)家總是鼓吹哪些食物有營養(yǎng)，那么我們是不是可以反過來理解，凡是營養(yǎng)學(xué)家鼓吹有營養(yǎng)的食物，都要盡量少吃呢！比如，牛奶、奶粉，因?yàn)槲覀冇貌恢@么多營養(yǎng)。
今時(shí)養(yǎng)生專家太多，各種媒體提供了海量的養(yǎng)生信息，有的說這樣好，有的說那樣好，讓讀者無所適從——不要迷惑，就以《內(nèi)經(jīng)》為標(biāo)準(zhǔn)！
凡是符合《內(nèi)經(jīng)》理念的，就是正確的；凡是與《內(nèi)經(jīng)》不合的，就不必理會(huì)。因?yàn)椤秲?nèi)經(jīng)》講的天地之道，人生活在天地之間，人的健康亦必然受天地之道影響。順之則生，逆之則病。
比如，《內(nèi)經(jīng)》講冬天“無擾乎陽”，那么，冬泳以及跑馬拉松就是錯(cuò)誤的?！秲?nèi)經(jīng)》講：“陽氣者……暮而收拒,無擾筋骨,無見霧露”，那么，夜跑或者夜晚去健身房揮汗如雨就是無益于健康的。再如，發(fā)燒時(shí)冰敷還是熱敷？《內(nèi)經(jīng)》講：“體若燔炭，汗出而散”，能打開毛孔的才是對的。又如，我們應(yīng)該以五谷為主，還是以吃肉，或吃水果為主？《內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)”，當(dāng)然要以五谷為主……
什么是健康的標(biāo)準(zhǔn)？《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，健康的標(biāo)準(zhǔn)是“陰平陽秘”，而健康源自“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”，也就是說，健康是向內(nèi)求的，這或許是實(shí)現(xiàn)中國文化人格的一個(gè)步驟，即內(nèi)省己身。那么，凡是心向外求的，或者追求肌肉滿壯的，都不符合《內(nèi)經(jīng)》的觀點(diǎn)。
人生的最高境界是什么？世俗的觀點(diǎn)是，地位越高越好、財(cái)富越多越好。但從《內(nèi)經(jīng)》來判斷，這樣的答案顯然不正確。我們應(yīng)該致力于追求的，是內(nèi)心的安和寧靜。心中安和，則不受外境干擾；心中寧靜，則怡然自得。不管世俗的虛名浮利如何誘惑我們，只要內(nèi)心安和寧靜，那么，我們就不受誘惑，就能持久地獲得幸福和健康，這也是《內(nèi)經(jīng)》所講的至高的人生境界。
我自己越是學(xué)習(xí)并實(shí)踐中醫(yī)，越是深入思考中醫(yī)，越覺中醫(yī)之道博大精深，其中有無限趣味，讓人心生歡喜。中醫(yī)人，當(dāng)然對中醫(yī)有信心，信心源于哪里？我認(rèn)為，源于對天地之道的信仰。而《內(nèi)經(jīng)》即內(nèi)涵天地之道，所以，我們完全可以把《內(nèi)經(jīng)》作為評判養(yǎng)生方法的金標(biāo)準(zhǔn)。
