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白領(lǐng)警惕細數(shù)層數(shù)不窮的辦公室職業(yè)病

2010.02.26

　　長期鎮(zhèn)守在辦公室的白領(lǐng)一族的身體狀況岌岌可危，經(jīng)常會得一些看起來簡單單實際對健康有很大危險的職業(yè)病。想要避免辦公室職業(yè)病的到來，建議你可以從以下幾點入手改善。

　　

　　

　　鼠標手

　　疾病1：鼠標手

　　人的腕關(guān)節(jié)向掌面屈曲的活動度約達到700～800，向手背部屈曲達500～600，使用鍵盤時，腕關(guān)節(jié)背屈約450～550，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。

　　在這種狀態(tài)下，手指的反復(fù)運動容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，發(fā)生慢性損傷，造成炎癥水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹，手部精細動作不靈活、無力等。

　　人們使用鼠標時，反復(fù)機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。

　　

　　避免鼠標手的方法

　　對策：

　　每工作一小時就要起身活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

　　另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。

　　

　　手機肘

　　疾病2：手機肘

　　“手機肘”在醫(yī)學上被稱作“肘管綜合征”?；?#8220;手機肘”的人大多是一些白領(lǐng)人士，每天接打手機、發(fā)送短信的時間超過四個小時。

　　據(jù)了解，“手機肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來，因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經(jīng)牽拉受損。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時，也常因疼痛而活動受限。

　　

　　預(yù)防手機肘的方法

　　對策：

　　專家建議常用手機的人士，打電話時應(yīng)盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應(yīng)進行適當?shù)幕顒?，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。

　　專家提醒，如果發(fā)現(xiàn)手臂等部位酸痛、麻木等癥狀出現(xiàn)的頻率增高，或者在極短時間內(nèi)就出現(xiàn)此類癥狀，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

　　

　　鍵盤腕

　　疾病3：鍵盤腕

　　醫(yī)學上稱為“腕管綜合征”。主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內(nèi)半側(cè)完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指的麻木。

　　主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。

　　

　　治療鍵盤腕的方法

　　對策：

　　應(yīng)讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應(yīng)作短暫的休息，同時活動一下腕部。

　　治療時應(yīng)該暫時停止使用電腦，并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。

　　

　　屏幕臉

　　疾病4：屏幕臉

　　天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。長時間的人機對話會出現(xiàn)面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。

　　另外，屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。

　　

　　避免屏幕臉的方法

　　對策：

　　在日常操作電腦時，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。硬件上，應(yīng)配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，有液晶顯示屏更好。

　　同時，要挑選適合自己的電腦桌椅，盡量把它們調(diào)節(jié)到最適合自己的狀態(tài)。要注意眼睛休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。

　　上網(wǎng)結(jié)束后，第一項任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，涂上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏。

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