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近20年來(lái)，在波士頓大學(xué)的焦慮與相關(guān)疾患中心和加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的焦慮障礙的行為研究項(xiàng)目，一直致力于研究各種焦慮癥患者接受非藥理學(xué)治療的功效問(wèn)題。20世紀(jì)90年代，驚恐發(fā)作和驚恐障礙（PD）的概念化發(fā)展明顯推進(jìn)了驚恐障礙心理治療及一種已被證明是有效的、針對(duì)驚恐障礙的驚恐控制治療（PCT）的發(fā)展。所以，很多精神健康專業(yè)人員希望我們可以告知他們治療驚恐障礙的方法。在舉辦了一系列講習(xí)班后，我們意識(shí)到有必要把治療過(guò)程羅列出來(lái)，就像形成一個(gè)行動(dòng)指南一樣。
你每天都記錄情緒嗎?上周驚恐發(fā)作時(shí)你都記錄下來(lái)了嗎?如果沒(méi)有，你可以用集體討論的方法來(lái)提高記錄的能力。堅(jiān)持記錄驚恐和焦慮對(duì)這個(gè)計(jì)劃來(lái)說(shuō)是很重要的。要記得，學(xué)會(huì)中止你的驚恐和焦慮有賴于完整而準(zhǔn)確的描述。不能準(zhǔn)確知道所要改變的事，那么它是不可能發(fā)生改變的。此外，當(dāng)你在進(jìn)行下幾章時(shí)，準(zhǔn)確的記錄就變得更加重要了，因此，培養(yǎng)良好的記錄習(xí)慣將會(huì)幫助你完成余下來(lái)的計(jì)劃。為了不忘記記錄，你可以將每日情緒記錄表放在一個(gè)較容易看見(jiàn)的地方，比如冰箱上、浴室的鏡子上或者床邊，或者你可以隨身攜帶驚恐發(fā)作記錄表。如果你沒(méi)有做任何記錄的話，那么我們強(qiáng)烈建議你在繼續(xù)此計(jì)劃前，用接下來(lái)的一周記錄你的驚恐發(fā)作和焦慮。
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