五步泄怒法教你健康泄怒
如果憤怒，需要在最短的時間內(nèi)找到表達憤怒的出口。如何尋找？
教你健康泄怒
憤怒表達不能的人，甚至是表達障礙的人，喜歡走兩個極端。一端是無法控制憤怒，表現(xiàn)為無限制發(fā)泄憤怒，比如怒目相向、威脅性警告，甚至大打出手；另一端是無法表達憤怒，表現(xiàn)為完全壓抑憤怒，比如不理會、轉(zhuǎn)移或者強忍。兩種方式都無法很好地處理憤怒情緒，反而會引發(fā)進一步的沖突。
辨識自己的憤怒
五步泄怒法：
1、辨識自己的憤怒
分析原因
2、分析原因
當我們感知到憤怒的情緒后，我們需要冷靜下來分析是什么讓我們生氣。需要尋找的原因并非是具體的事件，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節(jié)。是因為他人損害了你的權益、自尊？還是因為事態(tài)沒有按照你的預期發(fā)展而感到挫折？或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益？
思考憤怒對自己的意義
3、思考憤怒對自己的意義
尋找無法表達憤怒的原因
4、尋找無法表達憤怒的原因
我們常常受一些潛在觀念影響，阻礙了我們的表達，所以有必要把它們揪出來，整理整理。
5、選擇適宜的表達方式
酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特征的一些憤怒的表達方式，這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。運動，或是觀看運動是男士偏好的一種表達方式，把憤怒轉(zhuǎn)移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。當然，表達方式很多，最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時，其威脅性就消失殆盡了。
健康泄怒
健康泄怒
健康的發(fā)怒是一種機制，一定保證不要讓自己受傷害，也不要傷害別人。發(fā)怒其實往往和攻擊行為并不能相提并論，發(fā)怒是心理正常的反應，而攻擊行為卻是一種過度的反應，往往會帶來不可預料的后果。
最簡單的方法就是找心理醫(yī)生充分地交流你脆弱的心理感受，讓他們冷靜地告訴你如何不用攻擊行為就可以處理問題。
