期待、哭泣、然后微笑 設(shè)計未來的自我
整個世界都在改變，未來會有之前生活累積的成果在等著你，那是令人向往的。
某個夕陽如火的夏日傍晚，我和我的朋友洋洋在北大的校園里散步。
她正在北大讀博士生，卻很不好意思地向我透露說：“你知道嗎?有時我對未來感到恐懼。我看到那么多人在生活中逐漸變得目光狹隘、面目消極、枯燥無味且討人厭，我就擔(dān)心。時常，我也有好象被卡在某個地方的感覺，動彈不得。”
她最后問我：“我要怎樣才能確定自己不會變成那樣呢?”
她的話讓我震驚。
她是一個很有活力、很吸引人的女孩子，一頭漂亮的秀發(fā)，總是熱情洋溢。她看起來擁有一切能讓她滿足的東西：她有一個很好的學(xué)歷;她有很多好朋友;她男朋友很愛她，馬上就要和她結(jié)婚了。面對這些，她居然對未來感到恐怕。
我們小時候都在盼望長大，長大了，卻從來沒有聽見哪個人說：我希望再長大一點兒。
我認為其中一個癥結(jié)在于我們對“現(xiàn)在的實在”太過著迷，害怕未來。我們在不知不覺中忘了時間的真理：未來雖然不可知，卻可以帶來過去從未有的經(jīng)歷。
整個世界都在改變，未來會有之前生活累積的成果在等著你，那是令人向往的。
因此，不管你幾歲：十歲、二十歲、三十歲……你都要盡可能善用時間。
在你體內(nèi)所蘊含的巨大活力完全超出你的想象。
未來的時光可以是一個契機，讓你去改變你的生活、實現(xiàn)你的目標和做你想做的事。你可以在每個方面積極成長——心智、人際關(guān)系、才能、能力、感受，甚至身體狀況也是可以更入佳境的，你可以變得更快樂。
你可以試試看：
設(shè)計未來的自我
1、找到一迭紙，或最好是一本日記本。在本章及以下章節(jié)中，寫下面要求的一些事，將會有助于你管理自己的思維。
2、具體寫下十年后你想變成什么樣的人。描述你未來的個性——你覺得自己會是怎樣的人，會如何與別人打交道，你想怎樣生活、玩樂、學(xué)習(xí)、工作，怎樣建構(gòu)你的世界。
3、重新看你所寫的東西，增添或修改你想修正的部分。當你在讀這本書時，你會產(chǎn)生其它想法想要加上去。
4、最后，列出所有的理由，說明為什么你不能變成你所想成為的人。
你和洋洋一樣，都有等待破殼而出的力量和能力。你擁有的潛力和快樂，都遠超出你的想象。
如果你夢想得到，你就能變成現(xiàn)實;
如果你想象得出，你就能去實現(xiàn)。
期待、哭泣、然后微笑 隨著變化而彎曲總比抗拒變化好
兩千年前，在一個大雪紛飛的寒冷清晨，哲學(xué)家老子在林間散步。
突然，他周圍的樹干斷裂，發(fā)出一聲巨響使他大吃一驚。他向上一看，看到厚厚的雪堆積在牢固結(jié)實的樹枝上，一開始樹枝不彎，強支著增加的雪的重量，最終卻不堪重負而折斷。
很快，他又注意到，那些細而柔韌的枝條隨著雪堆重而彎曲，雪順勢滑下去，枝條又彈回原處，因此他認為隨著變化而彎曲比抗拒變化好。
抗拒變化將損害我們的良好狀態(tài)。
最要緊的不是我們今天處于什么狀態(tài)，而是我們朝什么方向走。
閉上眼睛想想，一切事物都在不斷地變化：山巒升降、陸地漂移、世代遷移;我們還活著是因此時此刻在身體里，老舊的細胞死去而新的細胞取而代之，七年之后，你全身的細胞都是全新的。因此，我們的腦子、身體其實是在一個連續(xù)流動的變化之中，我們并不可能保持完全一模一樣、一成不變的自我。
如果我們愿意迎接變化，參與生命的變動，我們就能做得更好。這是一個顯而易見的抉擇，但并非對每個人都那么容易。你可能知道一些人，他們不斷學(xué)習(xí)，保持生機、熱情，對生活充滿樂趣;你可能也知道另一些人，他們仿佛害怕變化，他們固執(zhí)地依照自己舊有的方式去思維和行動，這樣他們才感到更安全。他們甚至感到自豪與欣慰——不，我不想變，我只想以不變應(yīng)萬變。
在瞬息萬變的世界里，不變正是意味著退步，甚至是被時代淘汰。選擇一成不變，就是把一個人局限在一條窄路里，日復(fù)一日、來來回回步履艱難地行走。逐漸地，這條路越走越深，最后變成一條深不可測的鴻溝。這樣，他再也看不到任何新東西，幾乎是與世隔絕了。
我發(fā)現(xiàn)，選擇迎接變化的人有這樣共同的特征：
●保持生機活力，生活得十分充實;
●人變得更幽默，而且看待生活時顯得更豁達;
●體力和腦力都更健康;
●心智更靈活;
●更懂得情趣;
●更有創(chuàng)造性;
●有生動、滿意的人際關(guān)系;
●即使是其他人感到枯燥乏味的事，他也能像孩子般，保持敬畏、喜悅、驚奇和狂熱的心，欣賞生活中每一樣簡單的事物。
你可以試試看：
你只需要邁開第一步，接著這些充滿樂趣的事就會發(fā)生：一個小小的變化會激發(fā)另一些變化，你會感到成長是件令人振奮的事，并愿意繼續(xù)下去。
去爬山吧!
在山腳下，走過叢林密布的小徑，你僅僅能看到不遠的周圍——小路、樹林、小溪或瀑布?？墒钱斈闩栏咭稽c，走出樹林，看到下面村落，眼前便會形成一幅新的畫面。當你繼續(xù)攀登，你將會看到一幅群山環(huán)繞的全景畫面及遠處的村落。只有當你到達山頂，完全走出森林時，你才能看到整體景觀：山的一旁是沙漠，另一面是大海。
許多人不愿意選擇攀登到山頂，因為那段過程需要耗費精力、冒險，并付出代價。但這種努力是值得的，因為每登高一步，你所看到的景觀將帶給你興奮和不同的想法。
期待、哭泣、然后微笑 從改變自己的健康開始改變生活
改變生活，付諸行動。
奇是我在旅行中認識的朋友之一，她是一個很好的人，但從來沒有對她自己的健康多加留意。去年，她突然感到自己不對勁，懷疑這里、懷疑那里，總是覺得哪里都不舒服。
有一天，她聽從了我的建議去做了一次全身的體檢。在進體檢中心之前，她非常緊張，害怕查出什么難以接受的病。但是，當幾天后去拿到體檢報告的時候，她又打電話跟我說：“我感到前所未有的輕松和高興，因為體檢報告里我只是有點缺鈣，其他一切都是正常的。”
知道自己是健康的人，是一件愉快的事。
于是，她開始鍛煉身體。她先是慢跑，再騎自行車?，F(xiàn)在，她的身體已經(jīng)很健康了。
她坦承：健康的身體給了我很大的自信心，并使自己更了解自己，而且也證明了自己有能力去做任何想做的事。
用心理學(xué)的行話說：身心健康的人有內(nèi)在的控制力，而不會依賴外在控制力。
換言之：身心健康的人遇到困難，絕不會一味譴責(zé)別人或抱怨世界，而是清楚的認識到在所有面臨的困難當中，都存在一股內(nèi)在的力量，能夠影響你生活的方向——那就是你所擁有的內(nèi)在力量。
你也可以像奇那樣，自行決定改變一些舊有、無效的生活習(xí)慣，讓自己過得更好、更健康。這聽起來簡單、天真，但好好想一下，這難道不是真理嗎?!
你還可以決定要繼續(xù)下去，從改變自己的健康開始，改變生活，付諸行動。
你可以試試看：
由此開始。
1、靜靜地坐下來，將日記放在膝頭，自問：我想要改進生活的哪些領(lǐng)域?考慮到你的心智、身體和情感的健康狀態(tài);你與朋友、家庭的關(guān)系;你的工作……總之，你生活中各方面的重要問題都要考慮在內(nèi)。
2、對每一件你列下的事情，詳細描述你理想中的情境。你想將生活中的哪些領(lǐng)域改進到何種地步。
3、現(xiàn)在，寫下任何可以使你的設(shè)想成真并且你所能達成的事。
4、開始一步一步地去做。
關(guān)鍵在于：你是你自己的主人。這就像奇那樣，選擇讓自己的身體健康，你也能夠選擇掌控你自己的生活。
期待、哭泣、然后微笑 定期調(diào)整你自己的目標
我們要如何才能善用時間、享受生命?
在你的生活中，有什么對你是最重要的?
你所花費的時間是否用在最重要的事情上?
我們大部分人都沒有將時間用在最重要的事上，因為我們從未認真思索過，自己生活中最要緊的東西或目標究竟是什么。等到有一天我們終于思索到這個問題，我們要如何才能善用時間、享受生命?
有一個設(shè)定目標的練習(xí)，不僅有效，也很有趣。你可以自己一個人做，也可以和朋友家人一起做。你會發(fā)覺一年擬定一次目標(比方說在你生日當天進行)，可以幫助你的生活朝一定方向前進。
你可以試試看：(畫清單)
1、整個過程會花十五至二十分鐘。先坐下，準備四張紙、一只筆、一只表或定時器。
2、在第一張紙上面寫到：我從今以后的生活目標是什么?用兩分鐘回答這個問題，寫下任何在此時進入你腦海的念頭，包括一般性的、特殊性的、發(fā)展性的……甚至是看起來可笑的、令人吃驚的想法，或者夢想之類的任何東西。這可以包括個人、家庭、職業(yè)、社會、智力上或精神上的目的。
3、下一步再用兩分鐘重新瀏覽你的目標清單，做任何添加或刪改直到滿意為止。
4、在第二張紙的上方寫到：我想怎樣度過接下來五年的時光?同樣，用兩分鐘列下所有你想到的想法，越快越好。再用兩分鐘來修改、添加或刪除。
5、以不同的角度來看你的目標清單。在第三張紙的上方寫到：如果我知道從現(xiàn)在算起再過六個月，我如何度過這六個月?假設(shè)所有與死亡相關(guān)的事情，像是立遺囑等，都已處理完畢。再次，寫下你的答案，兩分鐘之內(nèi)，越快越好。
6、用兩分鐘再瀏覽一次，做任何你想到的修正。
7、現(xiàn)在用兩分鐘或更多時間瀏覽以上三張清單。你可能發(fā)現(xiàn)，其實你第二、三張的答案只是第一張的延續(xù)，或者因注意力集中在一個較短時期，你的目標可能發(fā)生轉(zhuǎn)移。在這個練習(xí)中并沒有所謂對或錯的答案，這個練習(xí)旨在幫助你發(fā)現(xiàn)在生活中什么對你是最重要的。
8、下一步，排列所列事項的優(yōu)先級。在第四張紙的上面，寫下三個最重要的目標，從你所列出的所有事項，挑選三個對你來說最具有意義且最重要的事。你還可以進一步依照其它目標對你的重要性，加以排列。
何不花上幾分鐘，來做一下這個練習(xí)!
完成以后，分析思考一下你的答案。例如：如果你六個月的清單寫著和第一、二張紙完全不同的目標，你可能要捫心自問，你是否忽略或忘記了你內(nèi)心最深處的呼求。進一步，如果目前的生活方式阻礙了你向重要目標邁進，你可以做些改變，像是取消一些活動，或重新安排你的時間。
這樣的練習(xí)可以讓你確信，你現(xiàn)在過的生活，對你來說是最有意義的。你可以每年做一次這種練習(xí)，如此就能定期調(diào)整你的目標，讓生活的軌道維持一定方向前進。
期待、哭泣、然后微笑 變成生活的主人，而不是一個犧牲者
當你聽見其他人說“這家伙真是集所有幸運于一身”時，你不用驚訝其中的奧秘。
我的朋友琳說：“你能感覺到生活前進的方向，如果這個方向并非是你所期望的，就必須做些改變。”
她失戀后，將自己全部時間用在工作和社交活動上?，F(xiàn)在，她的朋友們相繼結(jié)婚，而且與她的來往也越來越少了。
她坦承：“最近，我開始對男人有興趣，我想我已經(jīng)準備好要開始約會了。但是要怎么開始呢?我甚至不知道要如何調(diào)情。我對待所有男人，就像對我三個兄弟一樣，即使是相當吸引我的男人。”她說到此處哈哈大笑。
因此，她決定去學(xué)習(xí)如何與男性交往，請朋友從旁指正。她參加一個健身俱樂部，每周三次健身操和啞鈴訓(xùn)練，另外幾天做快步行走，目的在于訓(xùn)練曼妙體形及紅光滿面的精神狀態(tài)。她開始多吃蔬菜、水果，少吃一些肉食和高脂肪食物?，F(xiàn)在，她比以前更有活力、更吸引人。
由于她的社交依然局限在舊有的朋友中，她開始尋找新的活動。這些活動看起來更有可能為她提供機會去認識一個合適的男伴。而且，她對舊有的朋友也坦承：“我準備開始約會，如果你們認識很好的單身男士，我很樂意接受介紹。”
在她第一次盲目約會結(jié)束之后，那位男士并沒有打電話給她，她很失望。她想到她不會因此失去什么，就主動打電話給這位男士。她問他對自己是什么印象，以及什么事情阻止了他們的進一步往來。她告訴他，自己有幾年都沒有與男士約會過，所以想知道有什么不妥之處。這位男士笑了，現(xiàn)在琳和這位男士變成了好朋友。
琳主動掌控自己的生活并沒有被動等待，或期盼著某個奇跡發(fā)生，她積極地做她可以想到的每一件事，以達到她的目的——找到一個適合自己的男士，甚至是一個性情相投的伴侶。她體會到創(chuàng)造自己想要的未來意味著：變成主人而不是一個犧牲者。
你可以試試看：
試試這些方法。
1、想想在你的職業(yè)或個人生涯中，有哪部分不滿意。
2、寫下如果不作任何改變，可能發(fā)生什么樣的事。
3、下一步，盡可能詳細地描述，你想讓你這部分的生活變成什么樣子。
4、放松自己，讓自己坐下，思考片刻，想想有哪些步驟可能實現(xiàn)你所描述的結(jié)果。寫下這些想法。
5、現(xiàn)在列出兩種——分別表明消極被動和積極主動兩種方式結(jié)果的區(qū)別。
當你積極、活躍地生活，你就創(chuàng)造你自己的未來。你調(diào)準自己的風(fēng)帆，航向你選擇的目標。你計劃、收獲、生活在你想要的生活中。如果，你已經(jīng)將你的生活管理得很好了。當你聽見其他人說“這家伙真是集所有幸運于一身”時，你就不用驚訝其中的奧秘了。
期待、哭泣、然后微笑 積極的態(tài)度永遠是上策
每一個消極的思緒或行動，都會破壞你的情緒，加重你翅膀的負擔(dān)，讓你飛不起來。
去年，我一個人到越南旅行，同行的旅行團有十七人。
在那一個星期里，我發(fā)現(xiàn)自己由于被旅行團中的幾個人所困擾，而變得越來越煩躁和氣憤。當我和另一個也討厭他們的女孩單獨在一起時，我們竟然像一對愛嘮叨的老太太一樣發(fā)牢騷、抱怨和生氣。
到旅行的后期，我了解到——其實是我們自己的態(tài)度毀了這趟旅行。
我承認：問題不在別人，而在我們自己。
那幾個同伴也都是不錯的人，他們只不過是按他們本來的面貌生活。究竟我們有什么權(quán)力去對別人品頭論足?
這樣一個突然的醒悟，我突然感到自己被一種親切、厚道的感情所感染。
當我們批評其他人時，我們并不能準確地判定他們。他們就是他們本來的一切，我們應(yīng)該確定的是自己的做人準則——善待他人。
積極的思考方式或消極的思考方式，將決定你的心情。
當你持一種積極、樂觀的態(tài)度，你便會以一個清晰、明亮的方式觀察生活。
你不是沒有看到問題，重要的是你看到了潛力，看到了透過云彩散發(fā)出的陽光。用這種樸素簡單的態(tài)度去看待和體驗生活，就會讓自己生活得更好一些。
如果你持消極態(tài)度，一個烏云密布的方式就會扭曲你看到的事物和做的任何事。最壞的是，它將遮蔽你生活中積極、光明的一面。
每一個消極的思緒或行動，都會破壞你的情緒，加重你翅膀的負擔(dān)，讓你飛不起來。消極情緒只會影響你的腦力、體力和精神的正常運轉(zhuǎn)。
你可以試試看：
即使你決定要做個積極樂觀的人，你也會不時地陷入一種消極思維中，我們大家都會這樣。
試著這樣改善自己。
●留意自己的思考方式。當你意識到消極悲觀從某處向你襲來，立刻停止，并有意識地將自己轉(zhuǎn)到正面思考的模式中。
●當你感到自己被許多難題、擔(dān)憂和困惑的消極思想壓得透不過氣時，要盡最大努力移開它們，將這些令你擔(dān)憂的念頭分割開來，想象它們活生生被一件件放進一個“大黑氣球”里。在你的腦海中，松開拉住這個黑氣球的繩子，讓它浮到云層中，你會感到某種負擔(dān)離開你的大腦和全身心(我很喜歡這個小技巧——它真的很管用)。
●當你感到自己正逐漸陷入一種消極情緒時，請教一個你所信任的人，讓他給你一點啟發(fā)。
你對生活持續(xù)積極或消極的態(tài)度其實只是一種習(xí)慣，而積極的態(tài)度永遠是上策。
期待、哭泣、然后微笑 永遠不為過去后悔
如果你焦躁不安，被很久以前發(fā)生的事所折磨的話，不過是浪費你的感情和精力。
你是否曾經(jīng)回顧過去，希望往事再次發(fā)生，到那時自己能以不同的方式處理?
如果當時我報那所學(xué)校，我的命運就不一樣;
如果當時我不和他談戀愛，我就不會受到那么大的傷害;
……
想想看，我們大多數(shù)人在當時都是盡了最大努力的。
我們當時，都在愛情、工作、升學(xué)等問題上，做了當時認為盡可能好的決策。
重點是，我們不應(yīng)為我們以往的不足，曾經(jīng)犯錯感到羞愧。
至少當我們看到過去的錯誤時，同樣也代表了現(xiàn)在我們比過去更有智能。那么，現(xiàn)在我們該怎么做才能做得比過去更好?
每個人都會犯錯，我們無法重新來過?；仡櫷聸]什么壞處，它的好處是在未來不再重蹈覆轍。所以，不用為此感到后悔。
你可以試試看：
如果你焦躁不安，被很久以前發(fā)生的事所折磨的話，不過是浪費你的感情和精力。
如果你十分厭倦一份做了幾年的工作，感到毫無前景，那為什么不做個改變呢?想一想，如果失業(yè)了，你還會選擇現(xiàn)有的這份工作嗎?
如果你花幾百塊錢選擇一門你不喜歡的課程，結(jié)果什么都沒學(xué)到。你會想：如果我退課，那不就浪費了這幾百元嗎!
但如果你不這樣做，錢一樣沒了，而且你還賠上了時間。
重點是：著眼于今天。
你不能改變過去，但你卻可以改變未來。
既然現(xiàn)在的你學(xué)到了教訓(xùn)，比過去的你更有智慧，那么你不妨從今天開始，創(chuàng)造你想要的未來。
期待、哭泣、然后微笑 快樂的態(tài)度是制勝的人生態(tài)度
有一位心理醫(yī)生，她說：“每天早晨醒來，我都對自己說‘這是嶄新的一天’。我不知道明天會發(fā)生什么事，我也不會為昨天發(fā)生的事煩惱。如果我有負面的想法，我會忘掉它，用一個比較有建設(shè)性的想法取代。我有意識地選擇振作自己。”
我見過一個小時候患過小兒麻痹癥，必須依賴輪椅才能活動的女孩子，這樣的生活會幸福嗎?但是，對她來說，生活是充滿興奮和歡樂的，和她在一起的人都能被她的快樂所感染。
那些在意外事故中殘障的人們，可以在不久后就恢復(fù)和先前同等的快樂。他們像是山脊上那些被狂風(fēng)吹折扭曲的樹木，經(jīng)歷了疾病、干旱和風(fēng)暴。比起那些在山腳下被保護成長的樹，他們展現(xiàn)出更強壯、更有活力的風(fēng)采。
那些習(xí)慣享受、舒適，沒有過什么災(zāi)難、痛苦或損失的人們，一般都不怎么堅強，也無法那么快地恢復(fù)精力。
你要相信，不幸和厄運，只要不是滅頂之災(zāi)，反而可以帶來力量、增強自己的個性。
你可以試試看：
快樂態(tài)度的關(guān)鍵。
●決定要過得快樂。在某種程度上，你的幸福是由你創(chuàng)造的——自你的內(nèi)心油然而生。
●幸福不僅使我們能承受生命中的失落、痛苦、悲傷，而且還可以使我們更堅強。最重要的不是發(fā)生了什么事，而是你如何響應(yīng)這些事。
●沒有人的一生是永遠幸?？鞓返?，當你感到不幸與痛苦時，你應(yīng)該記?。哼@一切都是會改變的。
●真正的快樂包括走出自我，把你的注意力放在外在的世界，而不僅僅是你自己。這意味著一種有活力的生活方式，以及發(fā)展自己的興趣。
●透過一些有意義的活動，來檢驗?zāi)阋阎蜕写话l(fā)現(xiàn)的各種才能。只要是任何對你來說是挑戰(zhàn)的活動，都會有益于你。
●誠摯地去關(guān)心人們。
●養(yǎng)成習(xí)慣，每天有意識地提醒自己對周遭一切事物心存感激。
期待、哭泣、然后微笑 寬容、體諒每一個人
我們又有什么權(quán)力對別人品頭論足呢?
有一天，我和健身房的教練聊天。她說，生活的目的對她來說一直是追求豁達的精神。
這個想法使我略有所思，我問她這是什么意思。
她答道：“對我來說，這就意味著填補我心靈中的空虛，讓我更有教養(yǎng)、更能接受別人，并且更有愛心、有耐心。它意味著去看到別人的長處，而非一直挑剔別人的過錯。”
這意味著當你遇到一個不友善的店員時，不要為此而氣憤，應(yīng)該想想她的不友善背后可能有原因——也許是剛才有一個顧客對她很無禮，也許是她正擔(dān)心著自己生病的孩子。
健身教練說她有一個生活原則，那就是：要能寬容、友善、體諒每個人，因為我們都是要一起生活的——別無其它。
豁達、寬容的精神意味著了解每個人都盡了他們最大的努力，此外，他們的所作所為通常都是有原因的。
你可以試試看：
請記住，每個人都是不同的個體。我們之中沒有人擁有完全相同的生活際遇，也就是說沒有任何人會對生活產(chǎn)生完全相同的反應(yīng)。既然如此，我們又有什么權(quán)力對別人品頭論足呢?
當你漫步在人生旅途上，意味著你會遇到岔路，同時也意味著你有機會選擇你想走的路?；磉_、
期待、哭泣、然后微笑 激蕩你的創(chuàng)造力
在成人的工作環(huán)境中，也常發(fā)生壓抑創(chuàng)造力的事情。
創(chuàng)造力的意思并不是意味著你會畫畫或作詩，而是一種思維方式、一種生活方式。
當你在工作中有一個不尋常的主意;當你烹煮了很美味、并富有創(chuàng)意的一餐;當你腦子中翻騰著許多主意，分析著各種可能的情景時，你正在創(chuàng)造。
每個人生來都具有創(chuàng)造力?？纯葱『⒆油娴臅r候，他們建造房子、商店，想像出看不見的朋友、怪物。他們自己常常編故事、編歌曲或做一個新玩具。他們的創(chuàng)造力來自他們的熱情、天真、活力和歡樂。
但是，當我們開始上學(xué)，我們天生的創(chuàng)造力便逐漸受到壓抑。我們被教導(dǎo)要看事實，要準確，要有邏輯。一般說來，許多原始的主意都被視為“可笑而荒唐的”。孩子們只是一遍遍重復(fù)他們所學(xué)的東西，以取得好成績，而沒有讓任何想像力開花結(jié)果。
令人痛心的是，你可能已經(jīng)從自己的經(jīng)驗得知，在成人的工作環(huán)境中，也常發(fā)生壓抑創(chuàng)造力的事情。我們學(xué)會填充式的思考，完全沒有留給創(chuàng)意思考任何空間——為什么會這樣?如果那樣的話又如何?為什么不這樣……。
但是，所有的創(chuàng)造力都不曾失去。不管你現(xiàn)在怎么樣，你都能學(xué)習(xí)更有創(chuàng)意的思考。
最有力量的技巧之一是學(xué)習(xí)“激蕩創(chuàng)造力”，在這個過程中可以訓(xùn)練你的大腦更靈活、更敏捷、更有創(chuàng)造力。
“激蕩創(chuàng)造力”能確保你得到許多絕妙的主意。
“激蕩創(chuàng)造力”還能讓你對新觀念敞開的心胸。
“激蕩創(chuàng)造力”讓你能夠開闊自己的眼界，對新的、聽起來奇怪的意見冷靜看待。
“激蕩創(chuàng)造力”還能幫助你超越自己對全新而不熟悉的觀念所設(shè)下的障礙。這種方法教你自由自在、毫無拘束的思考。
你可以試試看：
如何進行“激蕩創(chuàng)造力”，其實很簡單、很有趣，也很有效。你可以自己做，或與一組人一起做。
1、說明你心里想的問題，這個問題可以是任何目前你生活中想作的決定。例如：我如何解決這樣一個難題……
2、寫出盡可能多的想法，而且盡量想得快一點，也以最快的速度寫下來，包括你腦中一瞬間掠過的、看起來荒誕的想法。記?。捍蠖鄶?shù)新主意一開始聽起來都相當荒唐可笑。寫下每一個閃進你腦子里的想法。
3、不要對任何想法持批評或評論的態(tài)度。批評只會抑制想像力，而破壞創(chuàng)造性思維。此步驟的目的在于終止你內(nèi)心的批判，或像這樣的嘲弄：這根本不行、這有多愚蠢可笑啊、別人都做過了……重點是晚點再評論，先盡可能挖掘出你所有的主意。
4、發(fā)掘盡可能多的主意和想法。
5、當你挖空心思，再也想不出任何東西時，休息一下，先將所有想法瀏覽一遍。用一些時間翻來復(fù)去地看、合并或截取部分想法重新組合、修修補補。即使是可笑的主意，也可能會衍生出好的主意。用一種娛樂的態(tài)度來進行這個過程，可以一邊修補一邊笑自己。許多時候，幽默會激發(fā)你的創(chuàng)造力。
6、選擇最好的主意去做你的決定。
請盡快親自試試看“激蕩創(chuàng)造力”，你會發(fā)現(xiàn)它：
●幫助你生活、思考和工作都更有效率;
●幫助你做更好、更明智的決定;
●它本身就是一個有趣的游戲。
期待、哭泣、然后微笑 拋開自我
當我們太過意識到我們的遭遇時，我們就會帶上面具，遮掩了真實自我的鮮明光采和神奇魔力。
人性中最深的一個準則是，人們都渴望被別人感激和欣賞。
我曾經(jīng)當過一年的小學(xué)老師，記得在準備第一堂課時，簡直緊張得要死。
深夜，我一個人在小屋子里，一次又一次地寫講稿——寫了撕，撕了又寫。
忽然間，我停了下來，意識到自己一直太擔(dān)心如何給學(xué)生一個好印象，而完全忘了我講課的目的是幫助學(xué)生學(xué)習(xí)，讓他們對這門課程感興趣。
我被自我絆倒了。
我決定應(yīng)該要把自我收進口袋。我應(yīng)該忘記自己，走出來，教好這門課。
我這么做了，事實證明學(xué)生上我的課感到很輕松，他們很喜歡我。
我們都有自我，有時候它會擋住我們的路。
我們都想給別人一個好印象，我們都想讓別人喜歡，我們都想被別人尊重。但往往是當我們放棄自我，忘記要制造好印象時，我們才會在別人心中留下最深刻的印象。無論是對你的朋友、同事或所愛的人們，或當你做任何事，你想做得杰出時，只有在你忘記你自己，把焦點往外而不是往內(nèi)時，你才能做得更好。
我們竭盡一切努力想達到完美，但到底什么是完美呢?有一個客觀的標準嗎?
你可曾注意到：當一個很好的公眾發(fā)言人極力想找到一個恰當?shù)脑~匯時，聽眾反而變得更加投入，試著幫他找出那個詞匯。
你是否也曾注意到：當發(fā)言人展現(xiàn)他獨特的個性時，聽眾會更喜歡他一些。“完美”是那么單調(diào)，獨特的個性才有趣。
當我們太過意識到我們的遭遇時，我們就會帶上面具，遮掩了真實自我的鮮明光采和神奇魔力。
你可以試試看：
●當你和下一個接觸到的人交談時，試著把注意力完全集中在對方和談話本身。拋開自我，忘記你自己，然后注意觀察你們之間互動的品質(zhì)，看看有什么不同?
●過幾天，以相同的方式對待你接觸和交談的每個人——工作中、家中或任何地方。做個存粹、直率的自己，不和任何人競爭，開放、明朗和真誠地溝通。在你的日記中，寫下你的想法。
●這些實踐的結(jié)果會鼓勵你養(yǎng)成拋開自我的習(xí)慣嗎?
做你自己，你是獨一無二的。
拋開自己，沒什么大不了的。
期待、哭泣、然后微笑 你未來的路還很長，給自己一點想象
具體想象是有效的，在腦海里想象你的目標，將幫助你實現(xiàn)它。
大多數(shù)奧運獎牌得主和世界級的運動員都曾經(jīng)告訴記者，在成功前，他們多次想象過在成功中扮演了關(guān)鍵的角色。
每一天在比賽以前，他們靜靜地坐著，想象、感覺和體驗他們完美地完成每一個自己要做的動作細節(jié)。
我還記得當我第一次參加演講比賽的時候，我怯場了。
一想到在坐滿人的禮堂講臺上，必須做到思路清晰有條理、表達流暢，我簡直緊張得不得了。但我真的很想贏得這次演講比賽。
為了打破這種恐懼，在開始演講前，我找到一個安靜的地方，靜靜坐下來。我在腦海中具體想象我演講的每一個細節(jié)——姿勢、說法、說什么笑話，然后告訴自己不要在意觀眾的反應(yīng)是否熱情。我在腦海里將這些畫面重演一遍。
這種準備生效了。觀眾十分熱烈，我在整個過程中都感覺很好。
當你具體想象你要做某些事的方式，或你想成為什么樣的人，你的心智、感情和每一寸肌肉實際上都在練習(xí)這個經(jīng)歷。具體想象是有效的，在腦海里想象你的目標，將幫助你實現(xiàn)它。
你可以試試看：
以下列方法開始：
1、坐下來思考你想改變哪些方面。你也許想加強人際關(guān)系、改變面對壓力的處理方式、你的幽默感和開玩笑的本領(lǐng)，或想改善你的智力、道德和修養(yǎng)，你的身心健康和活力、工作成就和對社會的貢獻——所有你認為十分重要的事，把它們?nèi)繉懴聛?。你是個規(guī)劃者，寫下你的計劃，一旦有新的想法，就趕快加進去。
2、找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛、深呼吸，放松自己(放松狀態(tài)能解放你的思想去創(chuàng)造想象)。現(xiàn)在，選擇一件你想改變的事。
3、然后，在腦海中想象你已處在你確實想要的狀態(tài)。例如：如果你想要自己更常笑，那就可以想象自己在看電視節(jié)目或和朋友們一起放聲大笑，或運用幽默感緩和某個緊張的局勢。這種想象包括你的感覺、你笑的聲音，以及你看起來的樣子。建構(gòu)你的整體形象，擴展這個畫面，使它更生動、使它成真。如果你能看到，你就能達到。
4、最后，當你對自己達到第一個目標的過程滿意后，繼續(xù)做下一個。
你會驚訝，這個具體想象對你很有效，并且使你感覺很好。
但是，記住，我們不會在一夕之間有巨大的改變，而是每次前進一小步。
你未來的路還很長，應(yīng)該給自己一點耐心。
讓自己輕松一下，在這個蛻變成你想要成為的人的過程中，盡情享受吧!
期待、哭泣、然后微笑 敢于發(fā)現(xiàn)你心中的那條新路
初學(xué)步的孩子，每一個他踏出的步代都可能讓他失去平衡。他摔倒了，受點小傷，但除此之外，他還有什么方法可以學(xué)會走路呢?
工作不到兩年，喬在她的電力單位工作得愈來愈受限，心里也愈來愈空虛，得不到滿足。
她知道，對許多人來說，她的工作是別人所羨慕的，但還是覺得哪里不對勁。她反正是不愉快。
她一直都很喜歡畫畫，但從來沒想過要追求這個興趣，畢竟上學(xué)時她在理科方面表現(xiàn)得非常杰出。
有一天，因為一時沖動，她參觀了美術(shù)大學(xué)的培訓(xùn)。過了不久，大家聽見了她離職的消息。
現(xiàn)在，她是一個商業(yè)插畫家，最近她還出了一本銷量不錯的繪畫書。因為從事著自己喜歡的工作，她比過去更光芒四射——以前她說話總是很嚴肅、認真，而現(xiàn)在她愛笑、又愛開玩笑。
“在森林中有兩條分叉的路，我選擇了我內(nèi)心最渴望的那一條路，而一切都因此改變了。”這是她說的。
我問她當初離職時沒有感受到風(fēng)險嗎?
她說：“當你冒險進入一個未知的境界，用新的方式思考、用新的方式做事時，這實際就是冒險。離開一個令你感到舒適、熟悉和安全的世界——這是需要勇氣的!”
你可以試試看：
有一些事值得你深思。
●除非接受挑戰(zhàn)，否則，你不會得到勝利的喜悅。
●在進行了幾次冒險、經(jīng)歷一些勝利和跌倒幾次后，你會發(fā)現(xiàn)跌倒并不那么可怕，而且勝利的喜悅更加值得珍惜。如此一來，你會變得更有信心，甚至對冒險感到興奮。
●記住，成長的確有些風(fēng)險，但不這樣的話，就會永遠停滯不前。
寫下你對下列問題的答案。
1、我曾因為怕冒險而避免走新的路嗎?
2、如果我的冒險失敗了，最壞的情況會是什么?
3、如果我冒了那個險，最好的情況會是什么?
4、如果我冒了那個險，最有可能發(fā)生什么事?
5、從現(xiàn)在起到五年之后，如果我不冒那個險，我可能會有什么感覺?
一旦你開始走一條新路，最驚奇的事就會發(fā)生。新的大門為你開啟，你做夢都沒想過的意外機會來到你面前。你踏上了一個一直在那里等著你的軌道，認識了在這軌道上的其他人。你們幫助彼此一起向前進，你會發(fā)現(xiàn)你從未意識到的力量、精力和快樂。
期待、哭泣、然后微笑 當我們停止學(xué)習(xí)，就會像木乃伊一樣
你可曾認識一些人，他們總是如此好奇，就像小動物一樣，不停地搜索生活中的每一個角落，追尋他們自己的興趣?
讓我們來假想一下。我會給你大型拼圖中的一小片，請你拿在手上，細細觀察研究一下。你看見了什么?就讓這一小片拼圖代表此刻你對世界的看法吧!而完整的拼圖就代表這個世界的智慧。你可能會需要花一輩子的時間來完成這個拼圖，但你每加進一小塊，你的智慧就增長一分。有些人滿足于小小的幾片拼圖，自滿于以一個簡單明確的觀點來看待現(xiàn)實。對這些人來說，加上幾片新拼圖——會讓他們感到威脅、困惑和不舒服。
你可曾認識一些停止學(xué)習(xí)的人?
你有興趣與他們交往嗎?
他們固執(zhí)己見、狹隘、孤獨，而且不快樂嗎?
從你認識他們以來，他們有成長嗎?
另一方面，你可曾認識一些人，他們總是如此好奇，就像小動物一樣，不停地搜索生活中的每一個角落，追尋他們自己的興趣?他們保持開放的心胸，尋找新的知識、資訊去充實他們的生活。他們十分主動、生氣勃勃、保持進步、身心愉快。
生活意味著一個永不結(jié)束的學(xué)習(xí)過程。
一個著名的成人心智發(fā)展專家在研究中發(fā)現(xiàn)：不愿接受心智刺激的中年人，在年歲漸長時身心衰退得比較快;相反的，一直保持學(xué)習(xí)的人，在智力上幾乎沒有衰退現(xiàn)象，而體力上的退化程度也相對減少很多。
當我們停止學(xué)習(xí)，就會像木乃伊一樣，禁錮在舊有熟悉的觀念和思維中，逐漸枯萎，最后成了化石。我們永遠都不可能洞悉一切，如果我們以為我們可以，我們就會停止學(xué)習(xí)。
對你生活造成改變的學(xué)習(xí)會使你心神不寧，它挑戰(zhàn)你的習(xí)慣性思維，逼迫你重新建立一個新的、更成熟的理解方式，而這正是我們所需要的。
你可以試試看：
以下列舉一些保證終生學(xué)習(xí)的方式。
●保持敞開的心胸(雖然前面已經(jīng)說過了，但這是一個非常關(guān)鍵的問題，值得再次提起)。除非對新想法持以歡迎的態(tài)度，否則我們無法學(xué)習(xí)，即使因為這些新想法挑戰(zhàn)了我們解讀這個世界的習(xí)慣方式，而讓我們感到不太舒服。所有的變化，即使是正面的，也會讓人害怕。
●讀書、讀書、再讀書。找些新主題學(xué)習(xí)，讓自己對這個主題感到興奮。把了解不同觀點當作你的目標，比方說：閱讀一些不同種族、不同文化背景和不同宗教信仰的作者的書籍，學(xué)習(xí)他們的觀點。
●去認識一些和你截然不同的人。努力了解他們的思維方式，探索生命這個多面體的各種角度，僅僅從我們自己狹窄的角度來解釋這個世界，實在太過輕率了。
●去做義工，教導(dǎo)或幫助不同領(lǐng)域的人，同時也向他們學(xué)習(xí)。
●到社區(qū)大學(xué)或任何你可以找到學(xué)習(xí)資源的地方，選修幾堂你感興趣的課程。
●當你不懂時，永遠都不要害怕問問題。你并不會因此而得到愚蠢，真正的愚蠢是你未曾盡力去找答案。
●收看那些談?wù)撔轮黝}的有益的電視節(jié)目。
●學(xué)習(xí)使用網(wǎng)絡(luò)。這是一個令人興奮的新技術(shù)，并且你的確不應(yīng)錯過這個就在你指尖下的知識汪洋大海，不是嗎?
●只要時間和經(jīng)濟允許，就去旅行吧!這是一個很好的學(xué)習(xí)方式。
●注意傾聽別人的看法，你可以從每個人身上學(xué)到東西。
●永遠保持好奇——不要停止探索，不要停止問問題，更不要停止尋找研究調(diào)查、學(xué)習(xí)和成長的方式。
這個世界變化之快，遠遠超出我們的想象，好多東西都在那里，等著我們?nèi)W(xué)習(xí)和品味?？旄蟻戆?
期待、哭泣、然后微笑 給自己不舒服的訓(xùn)練
當你在前進的過程中感到不舒服，保持下去，這種不舒服的感覺表示你正在進步。
我前天晚上看一位作家的書，我思忖著：這真是一個糟糕的作者，很難懂啊!但我為了看下去，不得不學(xué)習(xí)一種新概念，陷入一種掙扎。當我最終明白他所談的事時，我感到非常的震驚和愉快。我這才了解，當初我認為他寫的東西毫無意義，是因為他的思維超過了我當時的理解力。
我傾注全力理解了他的意思，也使自己的思維到達一個嶄新的層次。
想聽聽一個好建議嗎?
要確定你和你的大腦一直在成長，最好的方式之一就是讓自己面臨比自己更好的對手的挑戰(zhàn)。
你一定會納悶這是什么意思。
這就像在打網(wǎng)球時，找一個球技比自己強一點的人對打，這樣一來你的球技便會突飛猛進。
又比方說閱讀一本書，一開始閱讀時好像有點不知所云，但堅持下去就會逐漸理解這種新的思維方式，于是你又擴展了你的心智。
好的網(wǎng)球?qū)κ趾陀刑魬?zhàn)性的書能夠加速你的成長，讓你超越現(xiàn)有的水準。
你可以試試看：
試試這么做：
1、隨時留意調(diào)整步調(diào)的機會——一切有助于你的行為、能力、理解和思維發(fā)展至新層次的人或經(jīng)驗。
2、當你在前進的過程中感到不舒服，保持下去，這種不舒服的感覺表示你正在進步。
3、和各式各樣能激勵你的人發(fā)展活躍的人際關(guān)系，包括許多與你背景不同、興趣不同、思維不同的人。如何發(fā)現(xiàn)這種人際關(guān)系呢?當你外出從事有趣的活動時，保持敞開的心胸和好奇心，主動學(xué)習(xí)成長，他們自然會找上你。
4、在你選擇去改善和成長的領(lǐng)域中，推動自己達到卓越的境界——這是令人振奮的，而且很有效。
《勇氣之書》 期待、哭泣、然后微笑 學(xué)會如何認同他人
真正的傾聽包含徹底的注意力、耐心，以及真正想了解別人所說的話。
沒有什么可以與一個善于傾聽者的魅力相比。
我曾經(jīng)有一個同事受到許多人的喜愛，因為她具有一種珍貴的才能：她和人們在一起時，總是給予對方完全專注的注意力，她讓每個與她交談的人都感到自己很有價值、很重要。在公司，她的升職也是最快的，因為人人都喜歡她。
有很多人一直認為自己是一個很好的傾聽者，其實不是。如果你有機會錄下自己與朋友的電話錄音，就發(fā)現(xiàn)事實并非如此。
你會十分吃驚地聽到自己不停地打斷別人，雖然每一次打斷都是對她的想法做一些熱切的評論，然后你會發(fā)現(xiàn)你的評論打斷了她的思路。
你需要十分留心，在別人說話時，不要去打斷，可以用極簡單的一兩個字來表達你正在聽對方說話，如“嗯”、“是的”。
有一次，在一個晚宴上，我聽見一位男士評論一個坐在鄰桌的女性。他說：“她真迷人，那么專注地聽朋友說話，睛眼看著他，身體微微向前，做出言語上的回饋——不會因此打斷他，同時又讓他知道她是聚精會神地在傾聽。”
我看見男士口中的那個女人就這樣一直持續(xù)到談話結(jié)束。我很疑惑——是否因為善于傾聽的人太少了，以至于有這么一個就那么突出。
你真的在聽嗎?
在聽別人講話時，你從不打斷他們嗎?
你說的比聽的多嗎?
當你說話的時候，對方是否坐立不安?
當你說話的時候，他們的眼睛變得游移或呆滯了嗎?
當別人說話時，你是否不耐煩地想著你接下來要說的話?
你可以試試看：
試試下面這些試驗。
1、下周，每當你和你的家人、朋友或同事交談時，全神貫注地聽他們說話，不要分散任何注意力。
2、試著進入他們的觀點，而不僅僅是從你的角度聆聽。
3、不要想著你接下來要說什么，而減弱了你的注意力。
4、讓他們說完他們想說的，然后你再說話。
5、簡單而深思熟慮地回應(yīng)他們的話，并清楚表達出來。不妨說出你對他們所說的話的了解——就你所聽見的和理解的。
6、實踐一周的認真傾聽之后，注意一下你的人際關(guān)系是否有所變化。
被傾聽、全神貫注的感覺很好，這會培育出良好的人際關(guān)系。
期待、哭泣、然后微笑 同理心
同理心意味著，不但用你的心，同時也用你的腦去傾聽。
人們非常容易混淆同理和同情。
同情意味著你為別人感到遺憾，而同理則意味著你與別人產(chǎn)生一種共鳴。
如果你說“你好可憐啊”或“我真是為你感到難過”，這是反映了同情。
如果你說“聽起來你真的很受傷”或“我感覺你很沮喪”則反映了同理。
同理心是你把自己放在對方的位置上、精神上和感情上都分享了這個經(jīng)歷。
以下與你分享如何更有同理心。
1、試著從他人的角度傾聽并了解他或她的遭遇，努力從他們的眼睛看世界。
2、盡量無條件地接納這個人——不加判斷和批評——認同他是有價值且獨特的個體。
3、讓對方知道你的理解——透過全神貫注的聆聽、身體語言和你的話語。
問問自己這個問題：你能夠想到任何從他人觀點來傾聽以至理解，而不能幫助你更有效果的事實嗎?
一個保險公司的女經(jīng)理說：“我總認為同理是發(fā)展良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)，無論是在生意上、家庭中、親密的朋友中，或無論什么人和事。你知道，我了解現(xiàn)在我身邊親密的朋友中，沒有一個是不懂同理心的。這些年以來，雖然不多，但總會有幾個人讓我無法忍受，現(xiàn)在我明白為什么了——他們完全沒有同理心。太遺憾了，我們做不成朋友。”
你可以試試看：
在工作和生活兩方面，有幾件事你可以思考一下。
●你傾聽、理解得越多，就越知道一個人的感覺，了解他或她為什么這么想，那么你就會更欣賞、接受和關(guān)心這個人。
●同理心會幫助你建立一個更完整、深刻和豐富的人際關(guān)系。
●同理心不僅改變?nèi)穗H關(guān)系中的動力，而且還會改變關(guān)系中的人，因為一個溫柔關(guān)懷的人際關(guān)系會幫助我們成長。
●當人們感到被理解和被接受時，他們很自然地會卸下防衛(wèi)、論斷和批評的行為。
試試這些辦法
下次與朋友、同事或愛人交談時，仔細傾聽他們的言語和感覺，試著了解他們正在說的事——從他們的角度去看此事。你可以說“當然，我敢說你一定為此而感到驕傲”或者不論什么話，只要能表達你對他們的理解就好。然后，你注意對方的反應(yīng)，就可能會發(fā)現(xiàn)，你的理解使他們姿勢放松，臉上有愉快的表情，而且會對你表示出親近的樣子。
學(xué)會如何認同他人，這是一個你可以學(xué)到的習(xí)慣——它是你的內(nèi)在力量。
期待、哭泣、然后微笑 了解自己的盲點
總是要一段時間后，你才能接受建設(shè)性的批評。因為我們大多數(shù)人都會不自覺地拒絕或躲避批評，畢競它很傷人。
我的鄰居朱笛是一個好姑娘，善良、聰明而有才華，但是她話太多，很少聽別人講話。無論工作或人際關(guān)系，對她來說都成了一種折磨，但她并不知道為什么會這樣。
朋友們一直試圖告訴她，而她卻充耳不聞。
每次吵架，她的男朋友就悲嘆：“你從來沒給我機會講講我的想法。”
當她一個人滔滔不絕時，別人總是坐立不安、東張西望，看起來很煩躁。
我們都有盲點，比如：一些隨心所欲做的事、看不見或沒發(fā)現(xiàn)的習(xí)慣，但我們周圍的人都看見了。
想一想看，你很了解的人，他們大部分是不是因為某些自己沒注意到的行為，而毀了自己?
由于我們處在自我的角度上，無法看見別人看到的自己。因此，欲找出這些看不見的習(xí)慣，惟一方法是透過其他人對我們的回饋。
你可以試試看：
了解盲點最好的方式。
●把開心的回饋和批評視為珍貴的禮物，讓你開心的人是想要幫助你的人。
●如果你不了解這些回饋，就友善地問——不要用防衛(wèi)的態(tài)度，努力去理解他們的意思，和他們討論。
●注意：你往往對這種回饋的第一反應(yīng)是拒絕。因為這類行為藏在你的盲點中，你一開始往往很難相信。
●記?。阂X到問題，否則你無法改正。
總是要一段時間后，你才能接受建設(shè)性的批評。因為我們大多數(shù)人都會不自覺地拒絕或躲避批評。畢竟，它很傷人。
然而，一旦你習(xí)慣去傾聽、探索，你會發(fā)現(xiàn)批評將幫助你生活得更有效果。而你，因此成長了。
期待、哭泣、然后微笑 每一次經(jīng)歷都是一個機會
過去我以為，單身的人比較不喜歡她們的生活。不然你看，我們的主要目標就是尋找伴侶。
這其實是大錯特錯了!
在和許多生活豐富、生氣勃勃的單身人士交談過后，我發(fā)現(xiàn)這些單身生活的人們對自己生活滿意的程度，和有伴侶的人們沒什么兩樣，有些甚至更滿意。
接觸了許多生活多采多姿的單身人士之后。有一個答案出乎我意料之外，也讓我得到啟發(fā)：每一個人都堅信，單身生活可以更認識自我。
二十五歲的莉莉說：“我感到獨立、有能力和堅強。另一部分是因為你沒人可以責(zé)備和埋怨。每一次經(jīng)歷都是一次機會。”說到這里，她輕聲地笑著。
一個豐富人生的重要部分就是要有朋友。
有心理醫(yī)生建議說：不要只與有可能進一步發(fā)展關(guān)系的人或同趣相投的人交往，還要眼界開闊地找新朋友。好朋友使生活更有價值。
但是，只要和人交往，就會有受傷的經(jīng)歷。與我交談的人都同意，除非你忘記過去的創(chuàng)傷，并且原諒給你帶來疼痛的人，否則你的傷無法療愈。
細細咀嚼那些消極、不愉快的事只會消耗你的精力，讓你無法獨立。它只會加重你自己的翅膀，將你拉下來，使你無法展翅飛向新生活。
“每一個經(jīng)歷都是一個機會。你應(yīng)該珍惜今天，全身心地感受生活——聽、看、感覺、聞、品嘗。”莉莉說。
你可以試試看：
如果你遭遇到了不好的經(jīng)歷，你可以：
●尋求精神同盟。總有人和你一樣，遭遇了痛苦，一旦你跟他們在一起，了解有一股看不見的力量在幫助你時，你就不會感到孤獨。這是一件令人安慰的事。
●珍愛這種機會。
●珍愛孤獨。這是獨立思考的機會。
現(xiàn)在就開始如何?好好享受這個過程。
期待、哭泣、然后微笑 只和堅強而且性格良好的人交往
我從不與我不喜歡、不尊敬和不信任的人打交道。這是關(guān)鍵。
林是一個成功的女人，是正直、誠實和成就卓越的象征。
她在電視上對所有的觀眾說出她對成功的信條：無論是生意伙伴還是朋友，都只和堅強而且性格良好的人交往。
我發(fā)現(xiàn)，這是我所聽過最有價值的人生經(jīng)驗和建議。
一句古老的印度格言說：一個人會變得愈來愈像他所熱愛的團體。
想一想看，這不無道理。因為你總是被和你在一起時間最多的人影響著，所以在擇友時一定要慎重。
我也對近年來的平靜生活做出了總結(jié)：我從不與我不喜歡、不尊敬和不信任的人打交道。這是關(guān)鍵。”
良好的友誼并不是上天恩賜的。
你希望別人做你的好朋友，你就得是別人的好朋友。
我十分欣賞我的一個朋友，她才華過人、聰慧機敏，而且很有趣。但是這位有這么多優(yōu)點的女士，卻幾乎完全以她自己為中心，從來也不為別人著想。
有一次，我們說好一起到劇院看一場演出，她壓根兒就沒來。后來我打電話給她，她也只是輕描淡寫地說她臨時改變主意不想去了——但她連個電話都沒打給我。這種事情不只發(fā)生一次，直到我決定不再和她作朋友。
或者，你可選擇退一步，保持距離，并不是每個人都能成為知心朋友。
你可以試試看：
思考和朋友關(guān)系的另一種方式——問你自己：他們是你“陽臺上”的朋友，還是你“地下室”的朋友。
“陽臺上”的朋友會站在陽臺為你鼓勵，幫你加油，他們激勵你發(fā)揮自己的優(yōu)點、讓你有自信、讓你成長。他們欣賞你是因為你的本性，鼓勵你向你的目標前進，激發(fā)你的思維，幫助你發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的喜悅，并且讓你快樂。這樣的朋友為你的生活增添喜悅、美麗和豐富的內(nèi)容。他們讓你變得深刻而豐富。
“地下室”的朋友則棲居蜷縮在地下室里，拉你下滑到他們的水準。他們腐化了你的靈魂。
要讓你自己對你關(guān)心的人而言是“陽臺上”的朋友。但同時要記?。?/strong>
●我們借由和與自己不同的人交往而成長。如果我們只和與自己想法、做事方式完全一樣的人交往，不久我們就會變得無趣。要愛朋友的獨特之處。
●每個人都有缺點。如果我們的朋友非得完全無缺不可，我們就不會有朋友了。
第二張小紙條
當你有了下述的感覺時，你其實就是已經(jīng)受益于這本書了：
你在生活中感到更深刻的意義和目的——你存在的理由。
你了解自己是什么人——自己是獨一無二的，做自己很好。
你喜歡自己——不必和任何人競爭。
用慷慨和寬宏大量的精神對待自己和他人——你就能更容易諒解別人，忘記不愉快的事。
你了解到當你越不以自我為中心，你越可以和周遭的其他人及生活交流互動——你會感到自己是一個更好的人。
你覺得自己變得更有智慧，對生活和對人有更深刻的理解——因為你看到了人與事物如何影響彼此，你了解了其中的關(guān)聯(lián)與互動。
你變成“雌雄同體”——你能夠自在地讓自己性格中男性和女性的兩面融合，以達到健康的平衡。
你更愿意去嘗試——哪怕有可能失敗或陷入窘境，你也不愿意讓你的夢永遠只是一個夢。
你感到精神上的不和諧——不要刻意忽略它，而是找出問題并試著解決。
你覺得可以掌控自己的生活——生活會向更好的方向發(fā)展。
正因為你在體力上更靈活、健康，所以當你成長時，你會感到更活躍、精力充沛、對生活充滿興趣——而且你體驗到心靈的平靜。
你更能夠接受別人，了解到我們都是人，沒有人是完美的，而且我們之中大部分人都在盡自己最大的努力——當然結(jié)果會因人而異。
當你心中充滿歡愉時，你體驗到更多的寶貴時光和高峰經(jīng)驗——時間就此停住。
