斷食功效：
短時間的斷食，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)堆積的廢物分解及排除，緩解便秘及降低血脂含量，讓腸胃消化吸收功能更完善，加速新陳代謝。而且能快速減輕體重，讓你擺脫肥胖的煩惱。接下來就讓太平洋女性網(wǎng)小編教你利用周末兩天的時間來進(jìn)行斷食減肥法。
斷食前的準(zhǔn)備：
因?yàn)橹苣﹥商炀鸵_始斷食，所以周五盡量正常飲食，不要減少熱量的攝取，以免工作時出現(xiàn)乏力癥狀，但也不要過食，這會給腸胃帶來過多的負(fù)擔(dān)。
周末斷食食譜：
早餐：1杯酸奶+1根黃瓜
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)堆積的宿便和毒素。黃瓜則富含維生素C，能促進(jìn)消化吸收，加速身體新陳代謝，所含的丙醇二酸能一直糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，降低血脂含量。
午餐：蔬菜湯(喝到飽)
蔬菜含有大量纖維素，能夠潤腸通便，而且蔬菜的熱量超低，多吃可以增加飽腹感，卻不會讓你變胖。
晚餐：蔬菜湯+蔬果汁
蔬菜、水果含有豐富的維生素及纖維素，能促進(jìn)腸胃消化吸收，改善便秘癥狀，多吃能夠瘦小腹。
蔬菜湯做法：選擇多種時蔬(如白菜、生菜、菜心、西洋菜等)洗凈切段，加水煮熟加少量油鹽調(diào)味即可。
蔬果汁做法：選擇高纖低糖的蔬果(如蘋果、圣女果、獼猴桃、芹菜、西柚等)洗凈切塊，放入榨汁機(jī)攪拌榨汁即可。因?yàn)樗籽趸?，建議要喝的時候再現(xiàn)榨。
停止斷食后的飲食注意事項(xiàng)：
1.不要暴飲暴食，避免造成腸胃負(fù)擔(dān)，保持正常飲食的熱量即可。
2.飲食清淡，多吃蔬菜、水果，烹調(diào)時盡量少油少鹽，讓身體逐步適應(yīng)停止斷食后的飲食。
3.斷食期間蛋白質(zhì)攝取不足，身體容易疲憊，停止斷食后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓精力恢復(fù)?？梢赃x擇喝牛奶或吃純瘦肉。
