倒睡養(yǎng)身法到底是怎么一回事？下面分六個方面作以全面介紹：
第一、什么叫倒睡養(yǎng)身法
倒睡養(yǎng)身法------就是人們睡覺時，采取頭部比胸部以下低的睡覺姿勢來養(yǎng)身的方法。
它和傳統(tǒng)的睡覺方法有兩個不同：
一是床鋪不同。傳統(tǒng)睡覺的床是平的，倒睡的床是斜的，即一頭高一頭低。一般要求床的斜度在5度以上。由于每個人的年齡和身體狀況不同，倒睡的角度有很大的區(qū)別。一般情況下，年齡在1-12歲之間，可以睡15-20度角的床；年齡在13-25歲之間，可以睡10-15度角的床；26-50歲可以睡8-12度角的床；50-60歲可以睡5-10度角的床；60歲以上可以根據(jù)自身的實際情況來決定。
二是睡覺的姿勢不同。傳統(tǒng)睡覺是平睡和使用枕頭，倒睡是頭部低胸部以下高，而且基本上不用枕頭。其它和平睡沒有什么兩樣，該墊褥子墊褥子，該蓋被子蓋被子，睡習(xí)慣了和平睡沒有區(qū)別，感覺不到是頭部低胸脯以下高。
倒睡時間上有什么要求呢?除后面提醒的情況外,只要是睡覺時間就可以倒睡,沒有特別的要求.
有人說，這種睡法不能說是倒睡，只能說是斜睡。把這種睡法說成倒睡或斜睡都可以，但說成倒睡更好。因為斜有上下之分，如果有人搞錯了，把頭睡在高處，不是更壞事了。說成倒睡就不會搞錯，反正頭低胸脯以下高就是倒。
第二、為什么要倒睡
1、為了克服地心吸引力對人類的影響，必須倒睡。
我們首先來看一個自然現(xiàn)象。人在娘肚子的時候，大多數(shù)時候是倒著的。如果不是倒著的，那就是胎位不正。如果胎位不正，那可就有大麻煩了，母孩都會有危險。至于人在娘肚子里為什么是倒姿而不是別的姿勢？主要是牛頓的萬有引力定律起的作用。也就是說由于地心的引力，所有的物體都是重的一頭在下輕的一頭在上。婦女懷孕時，按平時的生活習(xí)慣，主要是坐和站，就是睡覺也是頭高腳低，這樣一個人體姿勢，加上胎兒的重量又主要在上半身，由于受地心引力的影響，所以胎兒沒有理由不是倒姿。不倒翁為什么不倒？自由落體的物體為什么都是重的一頭先著地？都是這個道理。所以，只要我們生活在地球上，都得服從這個萬有引力定律。從這個意義上說，倒睡（把人體的重心偏向地心）不但不違背自然規(guī)律，而是順應(yīng)了自然規(guī)律。同時也可以說，是人類為了克服地心吸引力的影響，增進健康而不得不采取的主動行為。
2、為了糾正人類直立生活帶來的一系列問題，必須倒睡。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人類直立以后，由于地心引力的作用，人的骨骼、內(nèi)臟、血液循環(huán)系統(tǒng)在地球引力的作用下，產(chǎn)生下墜的負重作用，造成了很多弊病。比如血液的循環(huán)由橫向變成豎向，導(dǎo)致大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負荷運行，輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病、心臟病等纏身。比如心臟和腸胃在地心引力下移，造成許多腸胃和心臟器官疾病，使腹部和大腿脂肪堆積，產(chǎn)生腰圍線和大腿肥胖，易產(chǎn)生胃下垂、心血管和關(guān)節(jié)病變等疾?。辉偃绲匦囊ψ饔孟?，頸部、肩背部、腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，致使肌肉勞損，頸椎、腰椎、肩周炎的加重。
而當(dāng)人在倒立或者倒睡時，地球引力不變，但人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變，肌肉的緊張也發(fā)生了變化，特別是關(guān)節(jié)間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛，對防治腰背病、坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)炎都有一定的效果。倒立或者倒睡還能增加一些部位的血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力。
人到中年尤其是老年后，會患上很多慢性疾病，而在一些動物及魚類身上卻沒有出現(xiàn)，這是為什么呢？這就是由于地心引力無處不在，以直立姿態(tài)活動居多的人類時刻會有一種脊椎被自身重量壓迫著的感覺，這種壓迫的時間長了，會導(dǎo)致骨質(zhì)增生、脊椎病、腰間盤突出等脊椎變形后果。況且，由于地心引力使然，人體血液向頭部供應(yīng)慢于向四肢供應(yīng)，尤其是中老年人，頭部供血不足是常見的情況，加之不經(jīng)常運動，大量脂肪沉積在血管內(nèi)壁，久之就會患上多種慢性病。所有動物和魚類脊椎因為處于水平狀態(tài)，沒有壓迫感，身體各部分的血液供應(yīng)比較平衡，所以避免了人類的多種疾病。
為了糾正人類直立造成的這一系列的問題，所以必須在直立工作和生活幾個十幾個小時后，就應(yīng)該進行反向調(diào)節(jié)，以便使這些受損的部位和器官得到休息和修復(fù)。
3、為了有一個好的供血系統(tǒng)，必須倒睡。
我們知道：人的生命是靠血液循環(huán)來維持的。血液循環(huán)是通過動脈血管和靜脈血管實現(xiàn)的。簡單明白地說：就是心臟搏出的血液沿著動脈和靜脈血管來回流動。
好了，讓我們來看看血液在血管里是怎樣流動的？任何液體要流動，必須有兩個條件，一是有動力，二是有落差，二者必居其一。
人體內(nèi)血液的流動,因為心臟搏動產(chǎn)生動力，所以能24小時不停的循環(huán)。如果有落差，借助地心的吸引力，循環(huán)就更加容易了。問題就出現(xiàn)在這里。我們?nèi)祟愂侵绷⑸疃啵呐K以下有落差，心臟以上沒有（完全靠心臟的動力）。這樣就出現(xiàn)了兩種不同的情況：心臟以下血流要快且飽和，心臟以上血流要慢且不飽和。快而飽和的血液流動，其結(jié)果是對血管可產(chǎn)生沖擊力，使血管得到擴張。慢而不飽和的血液流動，其結(jié)果是使血管慢慢老化或者阻塞。這就非常象河道管道，有落差和水流急的地方，就不容易沉淀泥沙，非常暢通，而沒有落差和水流緩的地方就容易沉淀泥沙，慢慢會堵塞。
我們不妨做一個小小的試驗：當(dāng)抬起你的手背，舉過你的心臟后，你手背上的靜脈血管幾乎看不見；當(dāng)你把手背放到你的心臟以下，你手背上的靜脈血管馬上就會鼓起來，放得越低，靜脈血管越粗。
這個現(xiàn)象非常清楚地說明：改變體位，人體內(nèi)的血液流動會發(fā)生非常大的變化。別小看血液流動產(chǎn)生的沖擊力，它是不可想象的。
以下幾個現(xiàn)象也可以說明這個問題：
一是人年輕時為什么不會得心腦血管疾？因為年輕時,人的心臟動力強,血液流動快且飽和,這樣血管就有張力，所以就不會產(chǎn)生心腦血管疾病。而中老年人心臟功能相對差了一些，加上運動少，特別是倒立運動少，心臟以上部位的血流必然慢且不飽和，時間一久，血管的張力就差很多，心腦血管疾病就這樣產(chǎn)生了。
二是人心臟以上部位的血管為什么容易堵塞，以下部位的血管不容易堵塞？ 原因是心臟以上是負落差，受地心吸引力的影響，血流速度慢且不飽和，時間一長，血管就缺乏彈性，當(dāng)然就容易堵塞。而心臟以下是正落差，受地心吸引力的影響，血液流動快且飽和，能把血管撐開,使其有彈性，因此就不容易堵塞。
三是練倒立的人為什么不容易得心腦血管疾病？其原因也是因為利用了地心的吸引力和血管落差的作用，使血管有張力所致。
四是前面說過的，動物和生物為什么很少出現(xiàn)心腦血管疾病？而人類這類疾病可以說是不可避免的。其原因就是平行供血與立體供血的分別，使血管一個有彈一個沒有彈性產(chǎn)生的。
通過上述種種現(xiàn)象可以看出，要保持血管的彈性，必須經(jīng)常進行倒立和倒睡才行。
經(jīng)常練一練倒立和倒睡，就可以加快心臟以上部位的血液流動，給血管一定的壓力，使其擴張，保持彈性，這樣血管才能通暢。血管暢通自然就可以減少不少疾病了。
倒立確實麻煩些，倒睡是多么容易的一件事啊！只要我們稍微改變一下生活習(xí)慣，就能夠帶來健康長壽，何樂而不為呢？
第三、倒睡的歷史淵源
說到倒睡就不能不說倒立。倒立是自古以來不少人特別是年輕人所鐘愛的健身娛樂項目。
拒考證，早在4000多年前，我國就有人模仿鳥獸運動來健身治病，西漢馬王堆三號墓內(nèi)的帛畫導(dǎo)引圖中有一些動作就是模仿動物的形態(tài)和姿勢的。
后來，中醫(yī)鼻祖之一的華佗總結(jié)了前人的實踐經(jīng)驗和豐富理論，創(chuàng)編了虎、鹿、熊、猴、鶴五種動物的活動姿勢為健身術(shù)的《五禽戲》。其中“猴戲”所模仿猴子的倒立動作，俗稱頂功，又稱拿大頂，是一項簡便易行，又有益身心健康的運動，一直流傳至今。
我國有一個功法叫“一指禪”，就是成天練倒立的。上個世紀(jì)八十年代有個享譽海內(nèi)外的法師叫海登，就是練一指禪的，他80多歲還能一個指頭支撐身體倒立2分鐘。最近福建泉州有個一指禪法師正在收單傳子弟呢！許多雜技演員也是成天要練習(xí)倒立的。
現(xiàn)在日本的某些小學(xué)，每天讓學(xué)生保持5分鐘的持續(xù)倒立，倒立后學(xué)生們普遍感到眼明、心爽、腦清。美國、瑞典、印度等國家也積極倡導(dǎo)公民每天進行一次倒立運動。
有人對練倒立的人進行過全面的調(diào)查了解，發(fā)現(xiàn)即便是中老年人，練了倒立都能祛病強身，沒有出現(xiàn)過一人有腦溢血等不良反應(yīng)。
倒睡和倒立運用的是一個原理：即地心吸引力。倒立要過及得多。既然倒立都只有好處沒有壞處，那倒睡（只是向下斜10度左右）就更加如此。
倒睡與倒立有異曲同工之妙。但練倒立不是人人都有能力的，而倒睡是人人都可以輕易去實行的。
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第四、倒睡的臨床效果
1、倒睡能夠又快又好地補充能量。
我們知道全身的血液是靠心臟供給的。在給全身供血時，哪些部位供血更快更好呢？無疑是靠近心臟的部位，其次是向下的部位（因為有重力加速度），稍差的是向上的部位（如頭部，因為需要很大的動力）。有人會說我說的不對，醫(yī)學(xué)上沒有這么一說，沒有哪本醫(yī)學(xué)教科書上說過“心臟的血液輸送不到頭部”。我說的不是這個意思，我是說在心臟功能一定的情況下，也就是說心臟搏動力度大小一定的情況下，哪些部位供血更快更好，并不是說心臟的血液供不到頭部，如果供不到頭部人早就沒命了。試想一下，是墊個枕頭給人的頭部供血快呢？還是平躺著供血快，再就是讓頭部低于心臟倒著睡供血快，毫無疑問——倒著睡供血快。既然我們把睡眠理解為是給人體器官特別是大腦補充能量的過程，我們?yōu)槭裁床徊扇〉顾@種又快又好的方式方法去補充能量呢？
2、倒睡能讓心臟得到更好地休息。
心臟每天不停地工作，特別是人坐著或站著的時候，大腦需要大量的血液才能正常工作，由于大腦處于心臟的上方，勢必加大心臟的工作量。如果休息睡眠的時候把頭部放低，心臟就不需要那么費勁地工作，就可以順利地完成任務(wù)了。大家細心觀察一下就可以知道，凡是人躺下來休息的時候，心跳就會減慢很多。什么道理，不就是心臟的負荷小了嗎！如果讓頭部處于更低的位置，心臟的負荷是不是還會更小，這不是變相地讓心臟得到休息了嗎？
3、倒睡可反向調(diào)節(jié)和平衡人體的器官。
我們過去的工作和生活習(xí)慣，基本上是人體重心在上，而且體內(nèi)的各種器官老是處于同一個方向，其結(jié)果當(dāng)然就會失去平衡。現(xiàn)在有一個新的理論，叫做“生命在于平衡”。這是有道理的。如果我們?nèi)梭w內(nèi)的一些器官處于不平衡狀態(tài)，當(dāng)然就會產(chǎn)生疾病。為什么人越老病越多，我認為就是身體不平衡引起的。因為按照我們過去的生活習(xí)慣，年紀(jì)越大，身體不平衡的時間就越久，所以病就越多。一個重要的現(xiàn)象可以說明這個問題。比如人到年老時最頭痛的一個問題是關(guān)節(jié)病，如腳關(guān)節(jié)出現(xiàn)毛病而不能走路，頸關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題而頭昏眼花，腰關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題而行動不便等。這些疾病都是因為人站立坐立過久，關(guān)節(jié)受壓導(dǎo)致不平衡而產(chǎn)生的。如果我們每天在睡覺時通過反向運動來放松它調(diào)節(jié)它，使一些受壓的部位得以放松，使它恢復(fù)到平衡的狀態(tài)，這樣是不是就可以有效地延長這些組織器官的壽命？！使其有更長的時間來為你服務(wù)？！倒睡可以說是預(yù)防和治療各種關(guān)節(jié)疾病，改變身體不平衡狀況最便捷最有效的方法。還有長痔瘡、肛門與胃下垂、中老年人臉部肌肉和婦女乳房下墜等問題，都可以通過反向調(diào)節(jié)來改善。
4、倒睡能較好地改善頭部器官的血液供應(yīng)，延緩人的衰老。
有人形容一個老人身體非常健康，常常用耳聰目明來比喻。有的人眼睛鼻子和耳朵有問題，視覺嗅覺和聽覺不靈敏，就是因為供血不足引起的。耳目在人的頭部，因為人直立活動時間長，供血不充足，常常是一個人未老先衰的一個標(biāo)志。人的疾病，人的衰老，首先是從人的頭部開始表現(xiàn)出來的，這叫“病從頭起”。有人不相信，事實就是如此。比如你快感冒了，首先是感到頭有點暈，喉嚨有點不舒服，然后才是發(fā)燒，胸悶等等癥狀。還有，一個人開始長白頭發(fā)的時候，眼花的時候，臉上起皺紋時候，你看他接下來是什么狀況，一定是慢慢地變得蒼老，一些大的疾病會接踵而來。倒睡確實能夠更快更好地給頭部各個器官供給營養(yǎng)物質(zhì)，改善其狀況，使一些疾患不治而愈。比如頭上長頭皮屑的問題，可以說是很難根治的。但倒睡一段時間，基本上就不會有了。這是什么道理，還不是一個頭皮供血或者說是營養(yǎng)供應(yīng)的問題。再如眼睛老花和長白頭發(fā)的問題，也是沒有多少辦法能夠逆轉(zhuǎn)的，倒睡半年一年后，就可以逆轉(zhuǎn)。還有更加神奇的，就是通過倒睡，人的身高居然可以長回來。
人體無論哪個地方出了問題，你不要去找這個原因哪個原因，你就去找血液供應(yīng)不暢的問題。血液供應(yīng)得好的地方，絕對不會有什么大問題。所以，我們一定要學(xué)會利用人的心臟，讓它處于不同位置給人體供血。特別是那些有疾病的地方，更要給它多供血，供好血，一些疾病就會不治而愈。
5、倒睡能改善睡眠質(zhì)量和節(jié)省睡眠時間。
倒睡習(xí)慣后，不會有不舒適的感覺，均能很快入睡，無論睡多長時間，起床后人的精神都很飽滿。為什么倒著睡覺的質(zhì)量高？主要是人體偏重的部分朝向了地心的緣故。如果要人為地把輕的那一部分朝向地心，不是不可以，那就身體受傷唄！什么叫順勢而為？就睡覺的問題來說，倒著睡就是順勢而為。由于倒睡能夠盡快地修復(fù)人體和補充能量，所以，對于經(jīng)常失眠和睡覺時間需要少點的人來說，是有很好的幫助作用的。采取倒睡就不會有失眠的痛苦，對工作比較繁忙的人來說更是一大好事，可以讓他們有更多的時間來做更多的事情。一般人一天需要睡眠8到10個小時，實行倒睡后，一般6至8個小時就夠了。而且精力體力都比以往要強，人的膚色也會比以前好。
倒睡就是為了彌補一個人白天坐立或者站立過久造成的大腦缺損，給頭部更快更好的補充血液或者說營養(yǎng)。有人擔(dān)心倒睡會造成心臟以下部位相對缺血？不會的。原因一是傾斜度不是很大，不會影響心臟以下部位的血液供應(yīng)。二是夜晚人體各個器官對血液的需求不大，也不會影響這些器官的血液供應(yīng)；三是心臟可以自動調(diào)節(jié)，它會根據(jù)人體器官對血液的需要，加快和減慢速度。
第五、倒睡有沒有危險和副作用
我認為沒有。即使將來發(fā)現(xiàn)有一些副作用，我看也是很輕微的，正作用要遠遠大過副作用。什么道理？只要我們了解了心臟工作和人體血液循環(huán)的整個過程，你就會徹底打消對倒睡的顧慮。
心臟工作和人體血液循環(huán)的整個過程是這樣的----心臟工作就是節(jié)律性的搏動；人體血液循環(huán)就是心臟的搏動推動血液在心血管系統(tǒng)中按一定方向循環(huán)往復(fù)地流動。血液循環(huán)是英國哈維根據(jù)大量的實驗、觀察和邏輯推理于1628年提出的科學(xué)概念。然而限于當(dāng)時的條件，他并不完全了解血液是如何由動脈流向靜脈的。1661年意大利馬爾庇基在顯微鏡下發(fā)現(xiàn)了動、靜脈之間的毛細血管，從而完全證明了哈維的正確推斷。動物在進化過程中，血液循環(huán)的形式是多樣的。循環(huán)系統(tǒng)的組成有開放式和封閉式；循環(huán)的途徑有單循環(huán)和雙循環(huán)。人類血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構(gòu)成的雙循環(huán)。血液由左心室射出經(jīng)主動肪及其各級分支流到全身的毛細血管，在此與組織液進行物質(zhì)交換，供給組織細胞氧和營養(yǎng)物質(zhì)，運走二氧化碳和代謝產(chǎn)物，動脈血變?yōu)殪o脈血；再經(jīng)各級表肪匯合成上、下腔靜脈流回友心房，這一循環(huán)為體循環(huán)。血液由右心室射出經(jīng)肺動脈流到肺毛細血管，在此與肺泡氣進行氣體交換，吸收氧并排出二氧化碳，靜脈血變?yōu)閯用}血；然后經(jīng)肺靜脈流回左心房，這一循環(huán)為肺循環(huán)。血液循環(huán)的主要功能是完成體內(nèi)的物質(zhì)運輸。血液循環(huán)一旦停止，機體各器官組織將因失去正常的物質(zhì)轉(zhuǎn)運而發(fā)生新陳代謝的障礙。同時體內(nèi)一些重要器官的結(jié)構(gòu)和功能將受到損害，尤其是對缺氧敏感的大腦皮層，只要大腦中血液循環(huán)停止3～10分鐘，人就喪失意識，血液循環(huán)停止4～5分鐘，半數(shù)以上的人發(fā)生永久性的腦損害，停止10分鐘，即使不是全部智力毀掉，也會毀掉絕大部分。臨床上的體外循環(huán)方法就是在進行心臟外科手術(shù)時，保持病人周身血液不停地流動。對各種原因造成的心跳驟停病人，緊急采用的心臟按摩（又稱心臟擠壓）等方法也是為了代替心臟自動節(jié)律性活動以達到維持循環(huán)和促使心臟恢復(fù)節(jié)律性跳動的目的。
以上就是心臟工作和人體血液循環(huán)的整個過程。這個過程說明什么問題？說明人體血液循環(huán)是一個完整的封閉的系統(tǒng)：血液從心臟出去到回來有一定的路徑，中間不會堵塞。堵塞就是我們常說的腦溢血或者心機梗塞。腦溢血或者心機梗塞在什么情況下才會出現(xiàn)呢？那就是血管有問題時才會出現(xiàn)。我們血管沒有問題時，只是睡覺改變一個方式，怎么會產(chǎn)生腦溢血或者心機梗塞這些副作用呢？
這里有兩個問題大家要清楚：第一、并不是因為我們睡覺改變了姿勢，流經(jīng)頭部的血液就會多出一些，不會的。因為血液是根據(jù)人體器官的需要由大腦分配好的，誰想多用多占都是不可能的。因為心臟功能太弱少得一點是有可能的。第二、即使倒睡與平睡比較，流經(jīng)腦部的血液速度要快一些，但比起活動時血液循環(huán)的速度要慢得多，所以不會對人的大腦部位構(gòu)成威脅。有人最擔(dān)心的是這個問題，認為倒睡不會使頭部的血液增加他相信，但流得快一點是有可能的，快了就容易出現(xiàn)問題。這樣說是不了解人體和人體血液循環(huán)。如果人的血管脆弱到那種地步，別說倒睡，怎么睡都會有問題出現(xiàn)。
一些非常簡單的事實，完全可以說明倒睡不會出現(xiàn)腦充血，腦溢血或者心機梗塞這樣嚴(yán)重的問題更是無從談起。比如，倒睡如果會出現(xiàn)上述情況的話，那么每個人不是在娘的肚子里（因為成天都是倒著的）就非常危險，別說十月懷胎，就是十天恐怕都不能生存，早就腦溢血或者心機梗塞夭折了。有人會說，那是胎兒，人生下來就不一樣了，就不能倒著了。這樣認為又是片面的。為什么？可以舉出很多例子說明這個問題。比如有的體操運動員雜技演員，就必須練倒立，有的一練就是幾個小時，如果倒睡（與倒立不可同日而語）都有危險，那誰還敢做體操運動員雜技演員？！前面提到的海燈法師，他一輩子都在練倒立，活到86歲，可以說是無疾而終。如果倒立有很大副作用的話，他絕對不會那樣長壽。
對于倒睡究竟有沒有副作用和危險的問題，我們還可以通過科學(xué)儀器監(jiān)測和常規(guī)推理來說明。
首先，讓我們通過腦血流圖來看這個問題。取三種姿勢（就是平睡、上斜睡與倒睡）讓人做腦血流圖，看是什么情況？實驗結(jié)果顯示：它們之間沒有明顯變化，血流量變化不大，只是心臟跳動的次數(shù)略有差異，就是平睡時比上斜睡與倒睡時（斜度在15度之內(nèi)）比較要快三次左右。其中有一個問題要特別引起我們的注意，就是上斜睡與倒睡角度一樣的話，心跳快慢差不多，甚至上斜睡比倒睡還要快一點。如果我們把上斜睡看成是睡高枕，如果是這樣一個結(jié)果，誰敢說倒睡比“高枕”睡覺更有害。
其次，我們按常規(guī)來推理，看倒睡有沒有副作用和危險？
在這里，先引進一個“燒開水理論”。什么是燒開水理論？就是人們燒開水的時候，第一是壺里的水不可能裝得太滿，太滿了一燒開就會溢出來；第二是如果要壺里不太滿的水燒開后能使整個壺里都有水，唯一的辦法就是調(diào)節(jié)火的大小，也就是煤氣量。這一點就非常象我們的心臟給人體供血。如果我們把這個燒開水的壺比喻為人體，人體內(nèi)的器官布滿整個壺內(nèi)，而這些器官都需要充足的血液或者說營養(yǎng)。怎樣才能保證這些器官在不同的情況下得到充足的血液或者說營養(yǎng)呢？唯一的辦法就是象燒開水調(diào)節(jié)煤氣量的大小那樣，通過調(diào)節(jié)心臟工作量的大小來保證，而事實上就是如此。
我們的心臟為什么有時跳動慢有時跳動快？不是別的原因，而是人體處于不同姿勢或者是人體某些器官發(fā)生了特別需求造成的。這就和燒開水時的道理是一樣的。反正我們?nèi)梭w內(nèi)各個器官不能缺血，缺了怎么辦？心臟加快工作。
通過以下兩種心臟給人體供血狀態(tài)的分析，我們?nèi)匀豢梢缘贸鼋Y(jié)論----倒睡不會有危險和副作用。
第一個是靜止?fàn)顟B(tài)。比如人在靜止?fàn)顟B(tài)時，我們把它分成平行、直立、倒立三種狀態(tài)，毫無疑問平行狀態(tài)時，全身需要的血液最少，所以心跳最慢；直立和倒立時，身體的上半部分和下半部分分別需要增加血液供應(yīng)（這主要是受地心吸引力的影響），由此心跳就要加快。而倒睡與直立有很大的區(qū)別，只是稍稍改變一點平衡狀態(tài)，使人體的重心傾向地心，所以不會增加非常多的血液供應(yīng)，心跳也不會明顯加快。只要總體血液流動的速度不是非常快，就不會對人體特別是大腦造成危害。
第二個是改變?nèi)梭w器官對血液需求的運動狀態(tài)。比如我們?nèi)ヅ懿健⒋蚯蚧蛘咦鰟×业捏w育運動，人體器官對血液的需求必然發(fā)生非常大的變化，心跳當(dāng)然就要明顯加快。心跳加快說明血液在體內(nèi)流動加快，包括大腦部位都是一樣。人們經(jīng)常會去勞動、運動，心跳有時達到每分鐘120次甚至150次以上，可以說這時血液流動的速度是非常之快的。倒睡每分鐘心跳只有60-70次，可以說血液流動是非常之慢的。我們白天活動時，血液循環(huán)那么快都不擔(dān)心，睡覺時心跳比活動時慢那么多。血液循環(huán)也較活動時慢那么多，我們還擔(dān)心什么呢？！既然活動時血液循環(huán)那么快都沒有問題，倒睡時血液循環(huán)本來就很慢，只是與以前的睡覺方式比較，快那么一點點又有何妨？！
由此可以看出，倒睡沒有給人的心臟和頭部增加什么負擔(dān)，所以對于正常人是不會產(chǎn)生危險和副作用的。
第六、倒睡需要注意的問題
1、有心腦血管疾病的人，倒睡要慎重。主要擔(dān)心他們心腦血管老化或者狹窄，如果供血太快可能出現(xiàn)問題，所以必須循序漸進，慢慢來。我提倡倒睡，認為它有益于健康長壽，但不能保證任何人都適用。每個人應(yīng)該根據(jù)自身的實際情況來作以選擇。覺得舒適有效就采用，覺得不舒適沒有效果就不采用。你可以試一試再說。
但是，有一個問題要提醒：就是不能倒睡一兩個晚上，覺得不那么舒適，就放棄。萬事開頭難。人類幾千幾萬年都是平睡和墊枕頭，突然改成倒睡，一定會有一段適應(yīng)的過程，這個過程最多半個月，有的不要一個星期就可以適應(yīng)。適應(yīng)過來后，和平常睡覺一樣，不會有難受的感覺。如果想到倒睡能給我們那么多的好處，我們有什么理由拒絕呢？
2、飯后不能倒睡。飯后要正過來睡，也就是頭高腳底呈10度以上的角度朝右斜躺。這樣有利于心臟給腸胃供血，可以使食物更快地消化。
3、孕婦也不宜倒睡。如果從保護胎兒健康的角度出發(fā)，還是不要倒睡的好。因為胎兒的頭部在下，怕供血不夠。
4、倒睡時盡量不用枕頭。即使側(cè)睡時頭與肩不在一條直線上，不用枕頭也沒有什么關(guān)系，習(xí)慣了是一樣的。至于仰睡俯睡，因頭與身體在一直線上，就更沒必要用枕頭了。
5、倒睡時容易往下滑動，要防止頭部頂?shù)酱舶?。最好要穿上專用的防滑衣褲，以免頂?shù)絼e的東西，使關(guān)節(jié)等部位受傷。
結(jié)束語
人一輩子的生活，最基本的是五件事---------吃喝拉撒睡。歸總一下實際上是三件事：第一是吃喝，第二是拉撒，第三是睡覺。三者哪個重要呢？應(yīng)該說是同等重要，只是吃喝要麻煩一些，拉撒和睡覺要簡單一些。而簡單的事情，往往被人忽視，一忽視就會出問題。我們一些人非常重視吃喝，但對拉撒和睡眠問題不太重視，那是遲早都要出問題的。
我認為：從養(yǎng)身的角度看，除了要重視前面講到的吃喝、拉撒、睡覺三件大事之外，還要再加上一條-------保持良好的心態(tài)。這四者是互為因果，相輔相成的。任何一個方面都不能缺失，如果缺失，就會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。
但愿這個講座能夠給你啟發(fā)，能夠讓你受益。進而能夠改變你的生活，你的健康，讓你長命百歲！
倒睡是人人都必須重視的養(yǎng)身法
不需時間，不費力氣，甚至可以不花錢，也能夠增進健康與延年益壽的方法么？
有！那就是倒睡養(yǎng)身法。可以這樣說：“倒睡養(yǎng)身法將引起一場睡眠的革命！”
什么是倒睡------就是把床鋪的一頭升高，不用枕頭，頭朝下睡覺。通俗地說就是倒睡。
人為什么應(yīng)該倒睡，其主要理由是：
1、適應(yīng)自然規(guī)律。按照牛頓的“萬有引力定律”，地球上的任何物體，都是重的一頭在下輕的一頭在上。人體的重量無疑在上半身，白天沒有辦法，晚上睡覺時就應(yīng)該按自然規(guī)律辦事。
2、克服人類直立生活帶來的弊端。由于受地心吸引力的影響，人類直立生活帶來的突出問題是心臟以上部位的血液和營養(yǎng)供應(yīng)不飽和，還有就是關(guān)節(jié)受壓，一些器官容易下墜。因此，象心腦血管和關(guān)節(jié)等疾病，可以說是人類特有的疾病。倒睡改變了血液流動與重力的主要方向，可有效地預(yù)防和改善這種狀況。
3、建立一個好的供血系統(tǒng)。人的生命是靠血液和營養(yǎng)來維持的。血管是血液和營養(yǎng)物質(zhì)運行的通道，它的好壞直接影響到人體的健康。經(jīng)常變換人體上下的位置，借助地心的吸引力，可以使血液快而飽和地在全身運行，從而達到擴張血管的作用。如果不倒睡或者不做一些倒立動作，心臟以上部位的血管會慢慢變細，而且會變得沒有彈性，從而會誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。
倒睡的歷史淵源———倒睡源于倒立。倒立是中醫(yī)鼻祖之一的華佗發(fā)明的。華佗總結(jié)了前人的實踐經(jīng)驗和豐富理論，創(chuàng)編了虎、鹿、熊、猴、鶴五種動物的活動姿勢為健身術(shù)的《五禽戲》。其中猴戲所模仿猴子的倒立動作，俗稱頂功，又稱拿大頂，是一項簡便易行，又有益身心健康的運動，一直流傳至今，現(xiàn)在歐美日本也很盛行。倒睡也是航天員必修的功課之一。有人對練倒立的人進行過全面的調(diào)查了解，發(fā)現(xiàn)即便是中老年人，練了倒立都能祛病強身，很少出現(xiàn)腦充血和腦溢血等不良反應(yīng)。實踐表明：倒睡與倒立有異曲同工之妙。但練倒立不是人人都能做得到的，而倒睡是人人都可以輕易去實現(xiàn)的。
倒睡有什么好處-----通過研究者組織不同人群進行多年的實驗，證明倒睡至少有五大好處：
1、倒睡能有效地延緩人體的衰老。有英國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人類最早老化的是心臟以上部位的器官。特別是大腦，20歲之后神經(jīng)細胞就開始下降，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。毫無疑問這是受地心吸引力的影響所致。到目前為止，還沒有什么有效手段能夠解決這個問題。但是，倒睡一年左右，象記憶力減退、身高萎縮、長白頭發(fā)、眼睛老花、臉上起皺紋等等這些衰老的癥狀就能夠得到有效控制和延緩。
2、倒睡能均衡地給人體各部位供給血液和營養(yǎng)。人攝取食物之后，經(jīng)過腸胃消化吸收，由血液循環(huán)把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。如果最后這個環(huán)節(jié)運用的不好，就是營養(yǎng)物質(zhì)再充分，都是白費。因此，我們不但要重視營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，而且更要重視營養(yǎng)物質(zhì)的到位，兩者不可偏廢。如果按過去的生活習(xí)慣（白天不是站就是坐，晚上使用枕頭睡覺），頭部始終在上，這勢必造成心臟上下器官的血液和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不對等，上面不足，下面有余。倒睡就糾正了這個問題。借助地心的吸引力，白天站坐立使心臟以下部位的血液和營養(yǎng)供應(yīng)飽和一點，晚上倒睡使心臟以上部位的血液和營養(yǎng)供應(yīng)飽和一點，這樣就均衡了。
3、倒睡能反向調(diào)節(jié)和平衡人體的器官。人到年老時最頭痛的一個問題是關(guān)節(jié)病，這些疾病都是因為人站立坐立過久，關(guān)節(jié)受壓導(dǎo)致不平衡而產(chǎn)生的。如果我們每天在睡覺時通過反向運動來放松它調(diào)節(jié)它，使一些受壓的部位得以放松，使它恢復(fù)到平衡的狀態(tài)，就可以有效地延長這些組織器官的壽命。比如膝關(guān)節(jié)、腰椎，在承受了一天的負重之后，必須給它們減壓。倒睡實際上是在做牽引，這是最好的減壓，也是對它們最好的保護。還有胃與子宮下垂、中老年人臉部肌肉和婦女乳房下墜等問題，都可以通過反向調(diào)節(jié)來得到不同程度的改善。
4、倒睡能有效地改善睡眠質(zhì)量。采取倒睡不會有失眠的痛苦。即使你睡得不是非常扎實也沒有關(guān)系，因為倒睡心臟高于頭部，產(chǎn)生了落差，能夠非常自然地給大腦補充血液和營養(yǎng)，同樣可以達到睡眠修復(fù)大腦和給大腦補充能量的作用。。
5、倒睡能有效地開發(fā)人的大腦功能。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：人類的大腦功能沒有充分開發(fā)出來，一般人只使用了10%左右。為什么90%左右的大腦功能沒有開發(fā)出來？估計與血液和營養(yǎng)供應(yīng)不充足有很大的關(guān)系。由于倒睡能夠給大腦迅速補充能量，因此與平睡比較，人的精神恢復(fù)要快很多。無論睡的時間長短，起床后頭腦非常清醒，記憶力明顯增強。由此可以看出，充足的血液和營養(yǎng)供應(yīng)對大腦功能的開發(fā)是至關(guān)重要的。
6、能改變?nèi)说捏w型外貌。倒睡時必須穿專用的防滑服裝，每個人可以根據(jù)自己的不同情況固定身體的不同位置。如果未成年人想長高與成年人想身高不萎縮、糾正O型腿、放松幾個重要的關(guān)節(jié)，就固定腳；如果想糾正腰和頸椎疾病，就固定腰；如果只想糾正頸椎的問題，就固定肩；如果只是為了睡覺時安穩(wěn)舒適，就固定腰和肩。倒睡會拉伸人的筋骨，臀部以及大小腿的肌肉會慢慢減少，而胸部的肌肉與臉部的水分會增多，由此，人的體形會變得豐滿挺拔，臉色更好看。可以說，倒睡是自然的美容。
倒睡要注意的事項：
1、有嚴(yán)重心腦血管疾病和年紀(jì)太大的人不提倡倒睡。有輕微心腦血管疾病的人也要慎重。飯后半小時內(nèi)以及妊婦也不宜倒睡。任何人倒睡都應(yīng)該按低枕、無枕、小斜度、中斜度、大斜度的次序循序漸進地進行。就是習(xí)慣了倒睡，也應(yīng)該視情分段倒睡為宜。如中午睡一兩個小時，晚上開始睡一兩個小時，天亮前睡一兩個小時等等。另外，倒睡前盡量少喝水。
2、倒睡的角度多大為宜？總的原則是心臟要高于頭部才有效果。斜度越大，說明落差越大，給大腦供血供營養(yǎng)就越快。但我們不能以追求快為目標(biāo)，還是以自己感覺舒適來確定角度為宜。
3、人從什么時候開始倒睡為好？當(dāng)然是從嬰幼兒開始最好。因為嬰兒在娘肚子里就是頭朝下的，出生后倒著睡覺是順理成章的事。然而我們卻犯了一個常識性錯誤：嬰兒一生出來就給他們墊枕頭睡覺，這不利于他們成長。有人說，我已經(jīng)習(xí)慣了睡枕頭，再去改變它太難了。其實，生活是一個習(xí)慣，俗話說“習(xí)慣成自然”。只要你想到倒睡有那么多的好處，難受那么一段時間，就能夠帶來健康與長壽，何樂而不為呢！
不是好象不錯，而是真的不錯。我告訴大家一個好消息：倒睡養(yǎng)身法推廣中心于2009年1月1日正式成立，地點在廣州市。由一位退下來有影響的老干部牽頭，準(zhǔn)備聘請國內(nèi)一些權(quán)威人士做顧問。您放心，這個能夠促進人類健康的養(yǎng)身新法，一定會推廣開來。
現(xiàn)將倒立與倒睡效果舉幾個例：
李先生 ：80歲，廣州人。自幼喜歡倒立運動，至今樂此不疲。身體無任何疾病，非常健康，看上去象60多歲。他現(xiàn)在每天仍然堅持練倒立，還可輕松做單雙杠運動，廣州很多媒體多次報道過他。他說：“要想不得心腦血管一類的疾病，就跟我學(xué)倒立。”現(xiàn)在不但有小孩跟他學(xué)，而且還有五六十歲的人跟他學(xué)。”
常先生：63歲，廣州人。2003年因車禍造成腦受傷，半身麻木，喪失記憶力，以至于上餐吃的食物下餐都回憶不起來。想了好多辦法都治不好。2005年開始練倒立，現(xiàn)已全面恢復(fù)，身體非常健康。他現(xiàn)在每天都堅持倒立運動，可以雙手著地倒著行走20米。他說：“我要是不搞倒立運動，還不知是個什么樣子呢！”
某阿婆：74歲，四川人?；加懈哐獕汉惋L(fēng)濕關(guān)節(jié)疾病，08年初病情加重，經(jīng)常頭昏腦漲，每月醫(yī)藥費花費不少，一度沒有生活信心。倒睡一個月后，病情減輕；兩個月后沒再看過醫(yī)生，現(xiàn)在身體正常。她認為：是倒睡減輕了她的病痛。
某女士：55歲，江西人。過去身體還可以，但小毛病不少，如暈眩癥、眼花、掉頭發(fā)等，身高也萎縮了差不多2公分。倒睡一年后，暈眩癥沒有再復(fù)發(fā)；眼花的毛病有很大的改善，基本上不需要帶老花眼睛了；頭發(fā)不但不掉了，反而越長越多；萎縮了的身高，居然神奇般的“長”回來了。她逢人就說：“倒睡真是太好了，妙不可言！”
