促進(jìn)鈣吸收，有助骨骼生長(zhǎng)
維生素D在人體的主要功能是維持血清鈣和血清磷的濃度在正常范圍內(nèi)，維持神經(jīng)肌肉功能正常和骨骼的健全，它是生命必需的營(yíng)養(yǎng)素和鈣代謝的最重要的生物調(diào)節(jié)因子。具體來(lái)說(shuō)，維生素D促進(jìn)鈣吸收和骨骼生長(zhǎng)的機(jī)理如下：
促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收
研究認(rèn)為，維生素D作用的最原始點(diǎn)是在腸細(xì)胞的刷狀緣表面，鈣進(jìn)入刷狀緣是一個(gè)需要能量的主動(dòng)過(guò)程，能使鈣在腸腔中逆著電化學(xué)能的梯度進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。維生素D可以幫助這個(gè)過(guò)程的進(jìn)行，于是腸道對(duì)外界鈣的吸收效率就升高了。
促進(jìn)腎臟重吸收鈣
維生素D可以促進(jìn)腎近曲小管對(duì)鈣、磷的重吸收，以提高血鈣的濃度。因此，人體內(nèi)的鈣的吸收量增加，有助于骨骼生長(zhǎng)。
預(yù)防佝僂病、骨軟化癥和骨質(zhì)疏松
預(yù)防佝僂病、骨軟化癥
人體缺乏維生素D能夠產(chǎn)生直接骨骼健康風(fēng)險(xiǎn)，比如：
兒童：引起佝僂病，以鈣、磷代謝障礙和骨樣組織代化障礙為特征，嚴(yán)重者出現(xiàn)骨骼畸形，如方頭、雞胸、漏斗胸、“O”型腿、“X”型腿等癥狀；
成人：使成熟骨礦化不全，表現(xiàn)為骨軟化癥。
以上都是看得見(jiàn)的直接骨骼健康風(fēng)險(xiǎn)，增加維生素D的攝入能夠預(yù)防這些疾病。此外，維生素D還具有看不見(jiàn)的長(zhǎng)期骨骼健康效應(yīng)——預(yù)防骨質(zhì)疏松。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
兒童期的維生素D攝入還能影響成年后的骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松。人在20歲青春期之前骨量升高，到30歲時(shí)骨量達(dá)到最高峰，隨后骨量開(kāi)始慢慢下降。特別是女性更年期絕經(jīng)后，骨量下降特別明顯。所以老年人骨骼特別脆，如果摔一下可能就會(huì)骨折。
補(bǔ)充了充足的維生素D和鈣之后，骨量會(huì)怎樣變化呢？如下圖，我們可以看見(jiàn)原圖中的橙色曲線會(huì)抬高成圖上的綠色曲線。
即30-35歲骨量達(dá)到最高峰時(shí)，骨峰值較維生素D和鈣不足的人群，明顯骨峰值更高。未來(lái)老年后，雖然骨量也在丟失，但是骨量絕對(duì)值比不補(bǔ)充維生素D的人群要抬高一段。同時(shí)，有研究顯示，如果兒童青少年期由于補(bǔ)充維生素D和鈣不足，那么孩子成年后，骨質(zhì)疏松性骨折風(fēng)險(xiǎn)增加1倍！
因此,維生素D的長(zhǎng)期骨骼效應(yīng)就是：
兒童期足量維生素D可以實(shí)現(xiàn)青春期前最大限度的骨量積累；
降低未來(lái)老年骨質(zhì)疏松和骨折風(fēng)險(xiǎn)。
除此，最新研究發(fā)現(xiàn)維生素D還有其他長(zhǎng)期健康效應(yīng)。
維生素D的長(zhǎng)期健康效應(yīng)
維生素D可預(yù)防自身免疫性疾病
維生素D可預(yù)防心血管疾病
維生素D可預(yù)防癌癥
影響維生素D獲取的因素
雖然維生素D有這么多生理功能，但是維生素D的天然食物來(lái)源非常有限。除了一些深海魚(yú)類(lèi)以外，一般食物包括家禽家畜、蔬菜、水果、谷類(lèi)中維生素D的含量都非常低，因此較易導(dǎo)致人體缺乏維生素D。
雖然曬太陽(yáng)是可以幫助人體合成維生素D，但是以下因素均會(huì)導(dǎo)致兒童難以利用陽(yáng)光合成維生素D：比如服飾和衣著的隔離；居住地緯度偏高，無(wú)法獲得充足日照；云霧、空氣污染限制日照情況；孩子大多數(shù)時(shí)間在室內(nèi)，戶外活動(dòng)時(shí)間偏少等等。
而且，如果為了補(bǔ)充維生素D過(guò)度日曬，會(huì)導(dǎo)致皮炎等皮膚傷害，還會(huì)導(dǎo)致曬斑、眼部等傷害，甚至?xí)馐艹赡旰?strong style="BOX-SIZING: border-box !important; MAX-WIDTH: 100%; WORD-WRAP: break-word !important">皮膚癌的威脅！那么，有沒(méi)有更好的途徑能幫助兒童獲取充足的維生素D呢？
攝入含有維生素D的保健食品就是非常好的選擇，紐崔萊?鈣鎂維D咀嚼片（兒童型）提供了鈣、鎂、維生素D，三管齊下，有效補(bǔ)充兒童骨骼生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)素。
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