『健康知識』管好你的血壓生命晴雨表
分類： 健康養(yǎng)生 | 修改 | 刪除 | 轉(zhuǎn)自 王黃是一家推過的 | 2011-01-23 12:01:52
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管好你的血壓生命晴雨表
春節(jié)期間是心腦血管疾病的發(fā)病高潮，不加防范往往會令患者猝不及防，在片刻間讓親人的歡聚遭遇悲傷……
春節(jié)前后是高血壓病情惡化、心絞痛發(fā)作和心肌梗死的高發(fā)期。北京大學(xué)人民醫(yī)院高血壓病房主任、中國高血壓聯(lián)盟副秘書長孫寧玲教授結(jié)合《中國高血壓患者自我管理標(biāo)準(zhǔn)手冊》對高血壓患者日常生活提出，高血壓病人節(jié)日自衛(wèi)管理八法。
自衛(wèi)術(shù)1——忌擅自停藥 按時吃藥
我國高血壓病的流行具有患病率高、致殘率高、死亡率高的“三高”特點，同時又存在著知曉率低、服藥率低、控制率低的“三低”現(xiàn)象。過春節(jié)時，很多患者嫌吃藥“不吉利”，于是擅自停藥。殊不知這樣很容易導(dǎo)致嚴重的并發(fā)癥，如發(fā)生前壁心肌梗死等。孫寧玲教授提醒，不論何時，高血壓患者都要按時吃藥。
長期服用β-受體阻滯劑的高血壓、冠心病患者突然停藥可誘發(fā)前壁心肌梗死等。不論何時，患者都要按時吃藥。
自衛(wèi)術(shù)2——忌過度興奮 穩(wěn)心穩(wěn)壓
節(jié)日里親朋好友歡聚在一起，情緒容易激動。這樣會使人體內(nèi)一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)增加，導(dǎo)致全身動脈收縮，血壓升高，誘發(fā)腦溢血等并發(fā)癥。因此，高血壓患者要經(jīng)常保持情緒穩(wěn)定，樂觀豁達，不患得患失，控制情緒波動，保證血壓穩(wěn)定。
自衛(wèi)術(shù)3——忌煙少酒 血壓平安
春節(jié)期間頻繁的應(yīng)酬，容易導(dǎo)致吸煙飲酒過量，對血壓的穩(wěn)定非常不利。煙草中的有害物質(zhì)有升高血液黏稠度的作用，據(jù)醫(yī)學(xué)實驗，吸一支香煙，可縮短高血壓患者7秒鐘壽命；過量飲酒更是高血壓的罪魁禍?zhǔn)?，收縮壓和舒張壓均隨著飲酒量的增多而逐步升高，而且重度飲酒者的中風(fēng)死亡比不飲酒者多3倍。只有遠離煙酒，方可保血壓平安。
自衛(wèi)術(shù)4——忌過度勞累 有休有眠
長假里正常的生活方式被打破，人們待客、打牌、串門等很容易過度疲勞，對喜好自駕游的一些年輕人，常常十幾個小時開車不休息。有的老年人，兒女們到來打破平靜，導(dǎo)致血壓扶搖直上，甚至出現(xiàn)腦溢血等嚴重后果。高血壓患者一定要起居有規(guī)律，保證休息和睡眠時間。
自衛(wèi)術(shù)5——忌有病挺著 莫延誤病情
春節(jié)正值高血壓發(fā)病高峰期，有病人圖“吉利”硬挺著而不肯就醫(yī)。高血壓病人最好有家庭血壓測量儀，建議一天測血壓兩次，早晨起床后活動半個小時到一個小時之后測血壓，晚上睡覺前再測一次，如果發(fā)現(xiàn)血壓高及時服藥，若感覺有胸痛、頭痛時立即就診，不要延誤病情。
自衛(wèi)術(shù)6——忌鹽肉糖多 要葷素搭配
糖類食物易升高甘油三酯，使血液黏稠度增大，并使血鈣降低，不利于降低血壓。節(jié)日期間應(yīng)比平日更要注意葷素搭配，少鹽少葷少油少甜食，多蔬菜多粗糧。
自衛(wèi)術(shù)7——忌暴飲暴食 飯吃八成飽
春節(jié)期間，聚會多，血管負擔(dān)重。建議吃飯八分飽，適量增加含鉀食物的攝入，如水果、蔬菜和瘦肉等。這些食品中含有鉀、維生素C、亞油酸等，能擴張、軟化血管，降低交感神經(jīng)的活性，使血壓降低。
自衛(wèi)術(shù)8——忌“高危”不顧 硝酸甘油不離手
有些患者在飲酒和飽食之后會出現(xiàn)心肌缺血加重，在休息欠佳的時候會出現(xiàn)原有血壓的增高、頭痛而再次腦中風(fēng)，在激動疲勞時會出現(xiàn)心臟功能的惡化。建議患者硝酸甘油不離手，抗心肌缺血藥物持續(xù)服，降壓藥物不能忘。
