順?biāo)臅r慎起居，養(yǎng)好陽氣就添壽
中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點：
● 陽氣發(fā)源在腎，腎是人體一身陽氣之本，腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾?。荒I陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥、頭暈耳鳴疾病隨之而生。所以養(yǎng)好腎陽就能百病全消、延年益壽。
● 養(yǎng)生要和天時氣候同步，養(yǎng)腎也一樣。只有在春夏秋冬四季都把陽氣養(yǎng)好了，身體的能量才會充足。
《內(nèi)經(jīng)》說：陽氣，就像天上的太陽，沒有陽光的溫煦就會折壽。大醫(yī)張景岳也說："身體的溫度是靠陽氣來維護的。陽氣旺，就像日照當(dāng)空，萬物有生發(fā)之機。如果陽氣衰敗，就像陰霾滿布，萬物枯亡?？梢?span lang="EN-US">"陽氣"對人體生命的重要性。
中醫(yī)認(rèn)為陽氣發(fā)源在腎。腎陽是人體一身陽氣之本，腎陽又稱為"命門之火"，可以起到充養(yǎng)一身陽氣的作用，就像太陽光照射地球一樣使人的機體溫暖。腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥、頭暈耳鳴疾病隨之而生。所以養(yǎng)好腎陽就能百病全消、延年益壽。
那怎么養(yǎng)呢？我們先來看看下面這兩個人的問答。
" 初唐四杰"之一的盧照鄰對孫思邈十分尊敬，拜他為師。盧照鄰對孫思邈的養(yǎng)生和救人之道都很好奇，有一次他問老師："您能把身體保養(yǎng)得這么健康，又治愈那么多疑難雜癥，究竟是怎么做到的呢？"孫思邈的回答十分精彩，他說："對天道變化了如指掌的人，必然可以參政于人事；對人體疾病了解透徹的人也必須根源于天道變化的規(guī)律。天候有四季，這是天道的規(guī)律，人也應(yīng)該順應(yīng)四時的變化，這是養(yǎng)生、治病的關(guān)鍵。"
養(yǎng)生要和天時氣候同步，養(yǎng)腎也一樣。只有在春夏秋冬四季都把陽氣養(yǎng)好了，身體的能量才會充足。四季養(yǎng)陽的側(cè)重點是不同的。比如春天肝火旺，而養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于對心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，所以春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)情志。春季還是萬物生發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣不斷往外宣發(fā)，皮膚毛孔也舒張開放，這時最易感受風(fēng)寒。所以，常言所說的"春捂秋凍"是很有道理的。在其他方面也要注意，比如天黑了以后就要睡覺，早上要早點起來，經(jīng)常到院子里走走。另外頭發(fā)也不能老扎著，要散開來。多穿寬松的衣服，放松形體，這樣也有利于身體內(nèi)氣機的生發(fā)。春天人容易犯困，有些人一困就沒完沒了地睡覺，這會阻礙身體氣機的生發(fā)。如果違背這種法則，那么供給夏季長養(yǎng)的力量就會減少，到了夏天就容易出現(xiàn)寒性病變。
到夏天的時候，天氣特別熱，氣血都到外面來了，體內(nèi)的陽氣也都到外面來了，里面的陽氣不足，所以夏天容易會出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。所以夏天養(yǎng)陽要注意養(yǎng)心。夏季不要因為貪涼，以免傷害了體內(nèi)的陽氣。另外，夏天也不應(yīng)吃太過油膩，要以清淡為主，因為氣血這時候全在外面，體內(nèi)沒有能量來消耗這些食物。晚上晚點兒睡，早晨早點兒起，要多曬太陽，因為，夏天就應(yīng)該往外散，就應(yīng)該充分接受陽氣，多出汗。這樣才能使氣血通暢，為以后的收藏騰出地方。
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，在起居方面要合理安排睡眠時間，早臥早起，收斂精神而不外散，以緩和秋季肅殺的傷伐，使神氣安定。還要多吃梨，大家都知道，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開出是白的，中醫(yī)講"白色入肺"。梨有潤肺、止渴的作用，可以入肺經(jīng)，有助于氣血速降，幫助人們的氣血從外面向里面走。
