平和心境養(yǎng)身心
身與心是一體的，當(dāng)身體有病痛時(shí)，便會(huì)影響到心情；而心上有不良情緒，也會(huì)影響到健康。身心需要和諧，才有利于我們的學(xué)習(xí)、工作、生活。
現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都會(huì)受到情緒的影響，一旦情緒過于激烈難以控制，就會(huì)影響健康，嚴(yán)重的還會(huì)引起某些疾病。許多研究表明，緊張、壓抑、焦慮、恐懼、憤怒等不良情緒，是健康的大敵。比如人在恐懼或悲痛時(shí)，胃粘膜會(huì)變白，胃酸停止分泌，會(huì)引起消化不良；焦慮、憤怒、怨恨時(shí)，胃粘膜會(huì)充血，胃酸分泌增多，長期如此可導(dǎo)致胃潰瘍。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等，則會(huì)引起血壓升高。長期的壓抑不滿，諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發(fā)癌癥。
曾看到一則故事，一位妻子人長得十分美麗，她的生活、工作各方面也頗為順利。丈夫?qū)λ荏w貼，也很遷就她。知道她脾氣不好，每次有爭執(zhí)，丈夫都會(huì)忍下來，謙讓她，因此也能相安無事。然而有一天，他們又因一些小事吵起來，這回丈夫也氣了，高聲起來，彼此都不肯相讓，越吵越兇。在氣頭上，丈夫揚(yáng)手打了妻子一巴掌。這一個(gè)耳光下來，還真是了不得，妻子從來都是被呵護(hù)的，自小也很受父母寵愛，她從來沒想過丈夫竟然會(huì)打自己。在又急又氣又怨之下，一時(shí)急火攻心，當(dāng)場暈倒在地。
丈夫見妻子暈倒，吃了一驚，非常后悔，連忙送妻子上醫(yī)院。雖然經(jīng)過搶救，保住性命，妻子卻落下了嚴(yán)重的后遺癥，無法下地行走。
這個(gè)事例，給我們的教訓(xùn)是很深刻的。一時(shí)急火攻心，竟導(dǎo)致這么嚴(yán)重的后果，怎能不提醒自己，在日常要學(xué)著拓寬心量，開闊忍讓呢？古有曰：「致壽之道有四：曰慈。曰儉。曰和。曰靜。」能夠做到慈愛、儉約、和氣、安靜，自然身心安寧，長壽安康了。
而發(fā)脾氣不好，壓抑也同樣會(huì)損傷身體。有一對夫婦，太太經(jīng)常對丈夫嘮叨、埋怨。先生雖然從來不和太太頂嘴，但一直忍辱負(fù)重，心情很壓抑。雖然氣沒有發(fā)泄出來，卻自己生悶氣。后來，這位先生身體越來越不好，有一年體檢，居然查出肝部有嚴(yán)重的疾病，連帶消化系統(tǒng)、腎臟等也有了不輕的病理情形。出外游玩，不到兩百米的距離，他就必須歇上三次，體力不支，那時(shí)他才四十幾歲。
心中有這些怨氣、怒氣等不良情緒，不管是壓抑還是發(fā)作，都會(huì)對身體帶來損傷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有曰：「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」。如此，當(dāng)有不良情緒時(shí)，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，及早消除，以免帶來不良的后果。
中國自古頗重養(yǎng)生，許多醫(yī)學(xué)典籍也有記載關(guān)于修身養(yǎng)性之道。名醫(yī)《敘病論》曰：「世人不終耆壽，咸多夭歿者，皆由不自愛惜，忿爭盡意，邀名射利，聚毒攻神，內(nèi)傷骨體，外乏筋肉，血?dú)鈱o，經(jīng)脈便壅，內(nèi)里空疏，惟招眾疾，正氣日衰，邪氣日盛矣。不異舉滄波以注爝火，頹華岳而斷涓流，語其易也，甚于茲矣?！拐f是世人多數(shù)不到高壽就早死，是因不知愛惜身體，忿恨相爭，爭名奪利，這等于聚集毒物攻擊自己的精神。對內(nèi)損傷了骨髓，精力消耗殆盡，經(jīng)脈便被堵塞，體內(nèi)空虛不實(shí)，招來各種疾病。正氣一天天衰竭，邪氣一天天興盛，這時(shí)疾病摧殘起人的生命來，就像用滄海之水去滅小火把，推倒西岳華山去堵塞細(xì)流，要說容易，實(shí)際上還勝過這種情形。知道如此，當(dāng)我們能提起警惕，防患于未然，在未病時(shí)便注意調(diào)整，便可免去因不良情緒帶來的病苦之痛。
凡事慎于始，能在孩童時(shí)期就學(xué)習(xí)克治習(xí)氣，培養(yǎng)沉穩(wěn)、開闊心境，日日長養(yǎng)德行，成年后自然不易動(dòng)怒、輕躁。呂近溪《小兒語》中，便有「一切言動(dòng)，都要安詳。十差九錯(cuò)，只為慌張」「先學(xué)耐煩，快休使氣。性躁心粗，一生不濟(jì)」等的教誨，《弟子規(guī)》同樣也教導(dǎo)我們「恩欲報(bào)，怨欲忘。報(bào)怨短，報(bào)恩長」。這便是在自小的修身、學(xué)習(xí)中，自然達(dá)到養(yǎng)生的效果，身心一同健康發(fā)展。
于此，我們平時(shí)能在桌上案頭，擺上幾本經(jīng)典，每日翻讀幾句，借這些警句提醒自己放寬心量，克制情緒。時(shí)時(shí)懷著戒慎虔誠的態(tài)度，謙卑待人，也更能把握好情緒，自我控制。當(dāng)心漸漸趨于安定平和時(shí)，身體也會(huì)更加舒緩，放松精神，身心柔和、安康。
然而成年后，不良習(xí)氣已經(jīng)習(xí)以為常了，明知發(fā)脾氣不好，就是控制不住。不能掌控自己的情緒，諸如被人說一句就要發(fā)火，無故便悲傷難過，或是疑神疑鬼，總懷疑別人，又或是不平、妒忌常在胸中，無法克制等等。
當(dāng)做不到心平氣和，縱然一時(shí)忍下來，內(nèi)心還是會(huì)不痛快的。這種情況，我們的不良情緒將要如何排解呢？有些朋友警覺性比較高，要發(fā)脾氣前馬上警覺，于是借口離開，轉(zhuǎn)到其他地方或是全心投入當(dāng)下工作，不讓自己繼續(xù)醞釀情緒。等到事情忙完，氣也便消了，有時(shí)竟也忙得忘了；而有的朋友，內(nèi)心郁悶時(shí)，便會(huì)去反思，為什么不高興呢？不高興的原因在哪兒？反觀內(nèi)省，找到使自己不快的原因，并用圣賢的教誨自我開解，放寬心胸，比如交換立場，站在對方的角度上思考。能時(shí)常自我勸導(dǎo)，將內(nèi)在的郁結(jié)解開，心情便舒暢了；又或者，有的朋友干脆不去想，把煩惱拋掉，直接去旅游，放松心情；也有朋友用忙碌而充實(shí)的生活來忘掉悲痛，比如去做義工，獻(xiàn)愛心；有些實(shí)在忍不住，也就關(guān)在房間里，放聲痛哭一場，讓情緒有所發(fā)泄；又或是唱唱歌，聽聽好音樂，寫寫日記；也有用懺悔與祈禱的方式來解憂去煩。如此等等來排解內(nèi)心的不良情緒，效果都挺好。故有曰：「人有拂郁，先用一忍字，后用一忘字，便是調(diào)神和氣湯?！?/font>
當(dāng)然，若能時(shí)時(shí)先找自己的不是，就不會(huì)有那么多的怨氣，有怨，仍是習(xí)慣于埋怨別人、責(zé)怪別人。能將埋怨與責(zé)怪的心，反過來求自己的過錯(cuò)，則事情更易解決，心也更加平和，自然對健康更加有益。
記得有人將人生的財(cái)富、學(xué)位、名聲等等，比喻成「0」，而將健康比作最前面的那個(gè)「1」，因此，當(dāng)失去健康，后面有再多「0」，也沒有實(shí)際用處。能明白健康的意義，怎會(huì)讓不好的情緒再來影響、破壞我們的健康？平和心境益身心，讓我們堅(jiān)持學(xué)習(xí)圣賢教誨，學(xué)習(xí)圣賢的寬廣胸懷，保持心志和順，能夠恬淡自守，精神清靜，身體會(huì)更健康，生活也會(huì)因心境的平和，變得更加溫馨美好了。
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