■No.1 心臟病
心臟病并非男性的“專利”，也是威脅女性健康的第一殺手。心臟病的預(yù)防包括：
不吸煙并且避免二手煙；
健康飲食，多食蔬菜、水果、整粒谷物、纖維、魚類，降低飽和脂肪酸和鈉含量高的食物；
如果患有高膽固醇或者高血壓，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生意見進(jìn)行治療；
每天有規(guī)律進(jìn)行鍛煉；
保持健康體重；
如果飲酒，僅飲用溫和的酒，大量飲酒可增加高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；
處理好壓力。
■No.2 癌癥
導(dǎo)致女性因癌癥死亡最常見的是乳腺癌、肺癌和結(jié)直腸癌，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的方法有：
不吸煙并且避免二手煙；
每天有規(guī)律進(jìn)行鍛煉；
保持健康體重；
健康飲食，多食水果和蔬菜，避免高脂飲食；
戶外活動(dòng)時(shí)減少日光的照射；
如果飲酒，僅飲用溫和的酒；
有規(guī)律進(jìn)行癌癥篩查；
降低與致癌物接觸機(jī)會(huì)，如氡、石棉、放射物和空氣污染；
有些中風(fēng)的危險(xiǎn)因素是不能控制的，如年齡、性別和種族，不過采取下列措施可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)：
不吸煙；
如果患有高膽固醇或者高血壓，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生意見進(jìn)行治療；
限制飲食中飽和脂肪酸和膽固醇的含量，完全避免反式脂肪酸；
保持健康體重；
每天有規(guī)律進(jìn)行鍛煉；
如果飲酒，僅飲用溫和的酒。
■No.4 慢性阻塞性肺病
慢性阻塞性肺病是一系列慢性肺病，包括支氣管炎和肺氣腫。慢性阻塞性肺病的預(yù)防措施有：
不吸煙并且避免二手煙；
與化學(xué)物質(zhì)和空氣污染的接觸最小化。
■No.5 阿爾茨海默病
目前還沒有證據(jù)可以證實(shí)阿爾茨海默病(老年癡呆)可以預(yù)防，不過采取以下措施絕對(duì)有益：
保護(hù)心臟，高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病和高膽固醇血癥都可增加阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；
避免頭部損傷，頭部損傷與未來發(fā)生阿爾茨海默病有一定聯(lián)系；
保持健康飲食；
不要吸煙；
如果飲酒，僅飲用溫和的酒；
積極參與社會(huì)活動(dòng)；
適當(dāng)進(jìn)行大腦鍛煉，保持學(xué)習(xí)新東西的熱情。
■No.6 損傷
引起女性致命事故的原因主要是機(jī)動(dòng)車輛，因此平時(shí)要注意降低這些風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生：
系好安全帶；
根據(jù)情況限制車速；
不要酒后或者服用特定藥物后駕駛；
不要疲乏駕駛。
2型糖尿病會(huì)影響到身體對(duì)血糖的利用，并且2型糖尿病還具有心臟病、失明、神經(jīng)損傷和腎損害的并發(fā)癥。2型糖尿病的預(yù)防包括：
控制體重；
健康飲食，包括多食水果、蔬菜和低脂飲食；
每天有規(guī)律進(jìn)行鍛煉。
■No.8 流感
流感是常見的病毒性感染。單純的流感對(duì)成年女性的危害不是很大，不過流感的并發(fā)癥將會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生致命危害，尤其是免疫系統(tǒng)低下或者慢性病患者。因此，平時(shí)要注意提高自身免疫力，如果有必要可以注射流感疫苗。
■No.9 腎病
腎衰是糖尿病或者高血壓常見的并發(fā)癥，患有這兩種疾病的女性患者需要根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行治療，同時(shí)還需要做好以下幾點(diǎn)：
健康飲食，限制鹽的攝入量；
有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉；
超重或者肥胖者需要減肥；
按時(shí)服藥。
■No.10 敗血癥
敗血癥是因細(xì)菌侵襲以及釋放毒素導(dǎo)致的威脅生命的感染疾病。敗血癥主要是由肺部、泌尿道、腹腔或者腎盂感染繼發(fā)引起，常常是不能夠預(yù)防的，不過如果采取措施避免感染的發(fā)生或者保護(hù)好自己不受疾病侵襲導(dǎo)致自身免疫力下降，將會(huì)大大降低敗血癥的發(fā)生概率：
勤洗手；
堅(jiān)持注射疫苗；
發(fā)生嚴(yán)重感染及時(shí)就診；
每六到八個(gè)小時(shí)更換一次止血棉球，避免使用高吸水棉球；
排便或者性交后清潔護(hù)理。
了解一下威脅女性健康的常見風(fēng)險(xiǎn)很重要，不過千萬不要被嚇倒。事實(shí)上，通過對(duì)這些健康風(fēng)險(xiǎn)的了解，進(jìn)而堅(jiān)持健康的生活方式如健康飲食、有規(guī)律鍛煉、定期健康檢查和注意周圍的環(huán)境，做到終生預(yù)防才是最重要的。
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