很多朋友因為工作忙早上不吃早餐，或是因為想要減肥而忽略早餐，長期下來，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。其實這樣是最不利于減肥的，下面為上班族推薦7款簡單易做、又適合減肥瘦身的早餐。既能幫您提升一天的戰(zhàn)斗力，又能成功瘦身。
1、黑豆?jié){
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：
?、賹⒑诙瓜磧艉笥们逅莞粢?。
②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機里攪碎。
?、塾眠^濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。
2、水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
做法：
把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥食用。（酸奶，屬于爭議食材，受戒弟子慎重）
3、番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。
做法：
①番茄洗凈去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用。
?、趯⒎?、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。
4、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：
①核桃仁、松仁用油炸熟。
②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
瘦身小編tips：食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
5、牛奶燉花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。
做法：
①將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。
②鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。
瘦身小編tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。（牛奶，屬于爭議食材，受戒弟子慎重）
6、檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法：
?、偬O果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
?、跈幟手尤敕涿垡黄鸱湃胪胫校{(diào)成檸檬蜜汁。
③將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。（蜂蜜，屬于爭議食材，受戒弟子慎重）
以上七款簡單易做的早餐，正在減肥的您不妨早起幾分鐘為自己準備好豐富的早餐，既能補充一天的能量，又能達到健康減肥的效果。希望對你有所幫助。
