繼續(xù)分享"逆向日程表"，在很多書中都說過逆向法、倒推法，但這本書中第六章是我所讀的書中講倒推法、逆向法中得最好的部分，推薦閱讀。

（注：這部分可以跟“番茄工作法”這本書進行擴展閱讀，正好互相補充。）

逆向日程表要求你以開始時僅30分鐘的時間為目標。

是的，每天堅持不到30分鐘的起始工作，你就可以啟動進行一項把你從施拉者轉(zhuǎn)變?yōu)楦咝д叩挠媱澚恕?/p>

30分鐘的時間對于一個大型項目來說，似乎不足以完成多少工作。但是，當你全神貫注的時候，30分鐘是可以解決一個問題所需要的所有時間。你會看著手表，然后吃驚地發(fā)現(xiàn)自己原來做了那么多的事情，而在平時，這點時間看起來似乎是非常短暫的。你可以用一個廚房定時器或一個秒表，精確地記錄下這些進行高質(zhì)量工作的時間段。重要的是你已經(jīng)開始工作了。當你克服了惰性時，你就已經(jīng)讓自己超越了最困難的那個階段。有時候“開始了”對于做完一件事情而言，就已經(jīng)足夠了。開始行為可以揭示出你真正必須要做的工作的內(nèi)容，而不是逃避你所害怕的工作中需要處理的事情。讓你真面這種恐懼心理，在眼中只剩下工作，可能有些難，但事實上并沒有你所想象的那么多的擔憂和焦慮。

作者在書中提過每次工作30分鐘之后，就記錄到逆向日程表中，進行一段時間后會收到非常不錯的效果。書中的逆向日程表是一種以星期為單位的日程計劃表，其中包括一些堅持要做的休閑活動，通過休息、餐飲、社交活動和游戲，把整個星期劃分為若干個可以實行控制的片斷。逆向日程表從對玩樂的想象和對休息時間的保證開始，這樣你就知道你不會在擁有快樂、享受充實生活上面拖拉了。

逆向日程表從兩個方面建立起你的自信：

第一，它在每一小段工作之后，都給你及時的、頻繁的回報，而不是讓你只有推遲到整個項目都完成之后才獲得一種成就感；

第二，記下每一段工作的時間，向自己展示一種可見的回報，讓你能夠看見每天、每個星期當中，你完成了多長時間的專心而不間斷的工作。