天道酬勤，相信很多人都把它奉為真理，堅(jiān)定地執(zhí)行。
無論在學(xué)校，還是在職場(chǎng)，以為只要足夠刻苦，就可以成為老師和老板的驕傲。
可事實(shí)是，我們刻苦勤奮，整天忙碌，卻始終表現(xiàn)平平，而有些人，工作娛樂兩不誤，做任何事情都游刃有余，這到底是怎么回事呢？
周嶺在《認(rèn)知覺醒》，從刻苦的角度，分析了其中的原因，并且給出了解決方法，今天，我就和大家分享。
1
為什么努力會(huì)無效
作者說，有效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是保持極度專注，而非一味比拼毅力和耐心。
也就是說，如果你的勤奮，失去了極度專注，那么就是無效努力。
那我們?yōu)槭裁磿?huì)失去專注呢？
因?yàn)楸３謱Ｗ?，是需要消耗精力的，而精力呢，就?/span>一塊電池，是會(huì)用完的。
這意味著，如果你非?？炭?，舍不得休息，那么就算你起初狀態(tài)很好，可一旦精力消耗到一定程度，比如下降到70%，人就會(huì)開始分心、思維緩慢。
看似無比勤奮，效果卻越來越差，在這個(gè)過程中，就會(huì)感受到異常痛苦，而精力消耗越嚴(yán)重，一旦放松之后，就會(huì)沉溺娛樂，再也無法回頭。
因?yàn)槊鎸?duì)誘惑，同樣要消耗精力，所以真正的自控高手，都不會(huì)讓自己的精力電量不足。
如果你能讓自己的精力，始終保持在70%以上來學(xué)習(xí)工作，那么無疑是高效而輕松的。
怎么保持呢？答案是學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。
2
為什么要主動(dòng)休息
主動(dòng)休息，就是及時(shí)給精力充電，畢竟只有精力充沛，我們才能保持專注。
在生活中，最要不得的就是那種，明明已經(jīng)分心走神了，卻還要強(qiáng)撐內(nèi)耗。
更好的做法，就是感到自己分心了就放下手頭的事，沒有睡意了就離開床。
主動(dòng)休息的策略，也符合拉伸區(qū)練習(xí)的原則。
作者說，因?yàn)橐粋€(gè)人剛好感到有些累時(shí)，說明他正好處在精力舒適區(qū)邊緣，此時(shí)主動(dòng)休息、及時(shí)回血，就能使精力的使用效率最大化。
那些靠意志力強(qiáng)撐又不夠?qū)Ｗ⒌娜耍鋵?shí)已經(jīng)將自己置身于精力的困難區(qū)，所以他們體驗(yàn)到的多是痛苦，而不是愉悅。
那么，我們要如何才能避免越努力，越平庸的困境呢？
3
能拯救你的番茄鐘
很多人都希望有極度專注的能力，作為稀有能力，真不是想有就能有的。
但對(duì)于普通大眾來說，依然有一個(gè)簡(jiǎn)單又通用的輔助工具。
在時(shí)間管理領(lǐng)域，有一個(gè)著名的番茄工作法，它由意大利人弗朗西斯科·西里洛創(chuàng)立于1992年，其核心就是：先極其專注地工作25分鐘，然后休息5分鐘，如此循環(huán)往復(fù)。
這種工作法，有點(diǎn)類似于高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，它完全符合學(xué)霸模式的所有特征：極度專注、主動(dòng)休息、循環(huán)往復(fù)。
為了驗(yàn)證有效性，作者還親自練習(xí)了一段時(shí)間，工作和學(xué)習(xí)的效能確實(shí)也得到了顯著提升。
4
主動(dòng)休息對(duì)我的影響
我曾經(jīng)就是一個(gè)不會(huì)休息，只會(huì)努力的人。
上學(xué)的時(shí)候，下課了，大家都在休息，我卻還在刷試卷，結(jié)果錯(cuò)題一堆。
學(xué)習(xí)的時(shí)候，非要看完書才停下來，結(jié)果就是，越看越慢，而且知識(shí)很多都沒過腦。
工作的時(shí)候，也舍不得休息，結(jié)果就是效率越來越低，不僅錯(cuò)字多，而且文章越寫越?jīng)]邏輯，最后還被甲方要求返工。
那時(shí)候，我就心生抱怨，不是越努力越幸運(yùn)嗎？怎么到我這里，就水逆了。
直到開始運(yùn)用番茄鐘，這些問題才得到了好轉(zhuǎn)。
剛開始，我是看不上番茄鐘的，因?yàn)?5分鐘，能做啥事啊，思路都被打斷了，后來發(fā)現(xiàn)，這個(gè)時(shí)間間隔，是可以因人而異的。
你專注度高，可以拉長(zhǎng)時(shí)間，之前我是1小時(shí)，然后降到40分鐘，現(xiàn)在是30分鐘。
因?yàn)橐浑x開桌面，我的大腦就會(huì)自動(dòng)整理思緒，甚至?xí)蝗槐撵`感，這真的很棒，我需要提高這個(gè)頻率。
而且，尤其是設(shè)置30分鐘，堅(jiān)持下去之后，你對(duì)時(shí)間的感知能力會(huì)更強(qiáng)。
也就是，你不會(huì)覺得半小時(shí)，是一個(gè)非常無所謂的時(shí)長(zhǎng)。
只要堅(jiān)持“極度專注+主動(dòng)休息”的模式，你也可以成為眾人仰慕的高手。
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