近期《柳葉刀》旗下期刊EClinicalMedicine上的一項(xiàng)研究則揭示了肌肉與中老年人心血管健康重要關(guān)聯(lián)——患有肌少癥的人群心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)提高了72%，而潛在肌少癥的人群，這一風(fēng)險(xiǎn)提高了29%！由此看來(lái)，為了心血管健康，人到中年，真是“肌”不可失！
心臟血管疾病包括：高血壓、高血脂、冠狀動(dòng)脈心臟疾病和心衰竭等，而心衰竭，對(duì)于很多人而言，是不能忽視的慢性疾病。
心衰竭容易出現(xiàn)的癥狀有呼吸短促、困難；反應(yīng)在腸胃道的癥狀則是容易有惡心、便秘等現(xiàn)象，而影響了病人進(jìn)食食物的意愿及進(jìn)食量。
正常生理在咀嚼、吞咽的過(guò)程中，為了預(yù)防嗆咳情形，通常是屬于閉氣的狀況，直到食物進(jìn)入食道后，才會(huì)恢復(fù)正常的呼吸。但心衰竭的病人，在咀嚼過(guò)程會(huì)加重其呼吸困難的癥狀，進(jìn)而影響到進(jìn)食的意愿。
肌肉流失到一定程度，就會(huì)演變?yōu)榧∩侔Y。多項(xiàng)研究顯示，肌少癥與心衰竭密切相關(guān)。有研究顯示，肌少癥在60~70歲老年人群中的患病率為5%~13%，而在平均年齡67歲的心衰竭病人中肌少癥的患病率則高達(dá)19.5%，表明老年心力衰竭病人較非心力衰竭者肌少癥的患病率更高，甚至在心力衰竭早期即可出現(xiàn)。
肌少癥雖然是一種年齡增長(zhǎng)性疾病，但并發(fā)心衰竭可以加速骨骼肌病變發(fā)生，在疾病早期即可出現(xiàn)外周骨骼肌組織減少，較不并發(fā)心衰竭病人更易表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)耐量及運(yùn)動(dòng)能力的下降，加速肌少癥病情惡化。
而肌少癥作為心衰竭的并發(fā)癥，又嚴(yán)重影響著心衰竭的病情進(jìn)展及預(yù)后。有研究表明，肌少癥是心衰竭病人功能下降的獨(dú)立預(yù)測(cè)因素，還可以導(dǎo)致心衰竭病人出現(xiàn)衰弱的臨床特點(diǎn)，如跌倒、失能等。
有研究顯示，并發(fā)肌少癥的心衰竭病人，具有較低的微營(yíng)養(yǎng)評(píng)估分值，進(jìn)一步證實(shí)心力衰竭病人更易發(fā)生肌少癥，二者相互影響使病人的生活能力進(jìn)一步下降，遠(yuǎn)期病死率及再入院率上升，也給老年人的精神及心理帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
既然肌肉對(duì)中老年人心血管健康如此重要，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防肌肉流失呢？
首先是營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。補(bǔ)充足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素D，以及每日確保攝入2~3克肌肉營(yíng)養(yǎng)成分—HMB（β-羥基-β-甲基丁酸鈣）。幫助維護(hù)肌肉健康。
其次是運(yùn)動(dòng)干預(yù)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于心臟衰竭的患者在預(yù)防肌少癥方面也是非常重要的。專家指出，心臟衰竭的患者，規(guī)律性進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，可改善疲勞和氣喘等癥狀?？棺柽\(yùn)動(dòng)可提高心臟衰竭患者肌肉中基因的表現(xiàn)，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，延緩肌少癥的發(fā)生。
