導(dǎo)語：治療高血壓，要進(jìn)行藥物治療，在藥物治療的基礎(chǔ)上，再通過飲食調(diào)整，有氧運動等等進(jìn)行輔助治療高血壓。有一種方法，是從心理上治療高血壓的，那么，怎樣通過心理行為治療高血壓呢？
心理行為如何治療高血壓
高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。
心理行為治療高血壓的方法：
1.松弛療法松弛療法是目前治療高血壓比較常用的一種行為治療辦法，盡管各種松弛訓(xùn)練的含義和模式各不相同，但以下幾種共同的訓(xùn)練特點，包括排除雜念、全身放松、深慢呼吸、反復(fù)訓(xùn)練等，都是直接針對高血壓的發(fā)病原因。其療效已被近年來的臨床和實驗結(jié)果所證實。姜乾金等(1985)使用音樂松弛訓(xùn)練觀察高血壓病人的即時降壓效應(yīng)，停止訓(xùn)練后10分鐘，血壓的回升幅度已達(dá)下降幅度的40%.可見，松弛療法能成為一種有效的輔助降壓治療手段并非直接放松效應(yīng)所致。行為學(xué)習(xí)或內(nèi)臟學(xué)習(xí)過程是不容忽視的因素。病人通過長期反復(fù)訓(xùn)練，掌握了全身主動放松時的個體體驗，并逐漸做到很容易地再呈現(xiàn)這種心身狀態(tài)，結(jié)果血壓成為一種能被患者“隨意”操作的內(nèi)臟行為，從而達(dá)到降壓目的。臨床實驗也證明，長期的松弛訓(xùn)練可降低外周交感神經(jīng)活動的張力。
2.生物反饋療法生物反饋治療高血壓在國外常選用收縮壓、舒張壓或者脈博波速度等作為反饋信息。病人一般接受住院治療，但也有在家進(jìn)行的活動。國內(nèi)常用肌電或皮膚溫度等間接信息反饋做降壓治療。陳曉民等(1995)對Ⅰ-Ⅱ期39例原發(fā)性高血壓病人作療效觀察，結(jié)果顯示，生物反饋似乎優(yōu)于放松訓(xùn)練。
3.運動療法多數(shù)研究指出，耐力性運動訓(xùn)練或有氧運動訓(xùn)練均有中度降壓作用。據(jù)調(diào)查，搜集整理輕型高血壓特別是缺乏運動的患者，可通過耐力性運動訓(xùn)練如快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪等既達(dá)到降壓又可減肥和減少心臟并發(fā)癥的作用。有人還指出運動可提高高密度脂蛋白膽固醇防止粥樣斑塊形成。但患有中、重型高血壓者應(yīng)避免競爭性體育項目。
4.氣功療法高血壓患者氣功鍛煉的基本要領(lǐng)是：心靜、體松、氣和、動靜結(jié)合、辨證施功，循序漸進(jìn)。關(guān)鍵在于認(rèn)真堅持，每天1-2次，每次按程序鍛煉30分鐘。根據(jù)全國各地氣功防治高血壓30余年療效觀察，氣功療法具有降壓，穩(wěn)定療效，減少用藥，改善癥狀以及減少并發(fā)癥，改善預(yù)后的良好效果。上海市高血壓研究所對204例原發(fā)性高血壓患者隨機分組長期前瞻性對照研究發(fā)現(xiàn)，氣功組在隨訪各階段(5年、10年、15年、20年)，降壓總有效率穩(wěn)定在85-90.2%，顯效率達(dá)48-62.8%，比對照組有顯著性差異，治療高血壓效果明顯。
5.其它非藥物療法減輕體重、限鹽、戒煙和控制飲酒是降壓的有效措施，可以通過行為矯正療法加以解決。美國的一個群體研究結(jié)果指出，控制體重可使黑人高血壓的發(fā)病率下降25%，每人下降48%，減輕體重適用于所有的高血壓患者，肥胖者效果最明顯。其他如重度飲酒者、吸煙者、嗜咸食者，也應(yīng)予以說服和嬌正。
治療高血壓的方法有很多，只要堅持，就可以見到很好的治療效果。
