高血壓病的誘發(fā)因素有很多種，高血壓的治療也具有長期性的特點，以及并發(fā)癥的危險性和可預防性，都可能造成患者的恐懼心理和悲觀心理，血壓不穩(wěn)定引起身體不適，以及對監(jiān)護室環(huán)境的不適應等都可以造成患者精神緊張。
所以對患者情緒的調理具有很重要的意義；焦慮、抑郁等心理因素引起的情緒和行為可通過中樞神經影響內分泌系統(tǒng)和免疫功能，造成血壓升高、心率增快，進而加重病情。護理人員應主動與患者溝通，說明情緒的變化與血壓的高低有密切的關系，良好的情緒能促進疾病早日恢復，對負性情緒水平高及認知能力差的患者可應用小劑量的鎮(zhèn)靜劑。護理人員應及時給患者精神安慰及心理支持，使患者有安全感，以良好的心態(tài)配合治療，并及時告訴患者隨著治療進行，血壓正在逐漸下降，病情正逐漸好轉，使患者增加對工作人員的信任度，積極主動配合治療，增強戰(zhàn)勝疾病的信心?？茖W地安排治療和護理時間，避免干擾休息；患者休息時病室光線要暗且安靜；必要時遵醫(yī)囑給鎮(zhèn)靜、安眠劑。
心身疾病是心理疾病的一種。在心身疾病的發(fā)生及發(fā)展過程中，心理因素起著主導作用。但它與其它心理疾病如神經官能癥等又有所不同，神經官能癥不伴有明確的軀體器官損害，而心身疾病則有明確的軀體器官病變。因此心身疾病又被稱為“心理因素引起的軀體疾病”。
1．保持積極、樂觀的情緒
積極樂觀的情緒對人的身體健康非常重要，它可以給人帶來生機和希望，給人以排除困難的勇氣。而消極、低沉的情緒對人的身體健康是非常有害的。長期郁悶的情緒，突然而來的強烈精神刺激，都可能致人于死命。正如《黃帝內經》所說，“精神內傷，身必敗之”。人得了慢性疾病以后，往往性格就會發(fā)生變化，使原來開朗的性格也會變得低沉。這個時期，患者往往對生與死及家庭方面考慮得較多，因此興趣狹窄，感情平淡，性情固執(zhí)，情緒抑郁，消極悲觀，長期持續(xù)下去，可使機體內環(huán)境的穩(wěn)定遭到破壞，生理平衡失調，免疫力下降，從而使原有病情加重并產生新的疾病。
而積極樂觀的情緒，可使人的心情開朗，性情平和，對任何事情都考慮積極的因素，不過于計較個人的得失，眼光放得比較長遠。當高興的時候，食欲增加，消化功能增強，有利于食物的消化吸收，可增強抵抗力，改善現有的身體狀況。
高血壓患者要經常保持樂觀豁達的性情，就要樹立正確的人生觀。加強思想修養(yǎng)，遇到事情能站得高，看得遠，不要因患病而煩惱不休。故高血壓病患者應該時常做這種心理暗示練習，使自己的情緒保持在愉悅狀況，使自己從疾病痛苦的纏繞中擺脫出來，而不被疾病所壓倒，從而加速身體的康復。以健康的身體，飽滿的情緒投入新的生活。
2．學會克服不良的心理影響
當患者被確診為高血壓病時，往往會有沉重的心理壓力，再加上疾病所致的各種痛苦，治療的麻煩等都會對心理狀態(tài)產生影響。如果是重病患者，喪失了工作、學習及生活自理的能力，加上家庭經濟上的負擔及給家人帶來的種種麻煩，這樣更會為患者產生心理活動的變化。
①第一種是自怨自艾型。這種患者性格內向，不愛言語，與別人溝通少，對自己的病情完全失去了信心，精神上非常沮喪，認為自己是社會和家庭的“包袱”，不愿接受治療，也不愿接受別人的幫助，拒絕執(zhí)行各項治療方案，等待著“最后的歸宿”。
②第二種是怨天尤人型。這種患者表現為性情急躁，易激動，動輒發(fā)怒，責怪家人照料不周，埋怨醫(yī)務人員未盡心盡責，總覺得別人誰都對不起自己。從根本上講，患者還是對疾病的好轉缺乏自信心而產生的不良情緒。
③第三種是服從依賴型。這是患者對長期慢性病習慣化的表現。這類患者往往按時診治，按醫(yī)囑服藥、檢查。但每天的全部生活內容就是與病床為伴，看病、服藥、休息，依賴治療，一點也沒有發(fā)揮自己的主觀能動性。這些人總覺得自己是患者，因此，心安理得地接受他人照顧，也沒有恢復正常的心理準備，或者害怕重返正常生活，覺得自己已沒有正常生活的能力了，思想上完全處于一種依賴狀態(tài)。
要改變以上三種患者的不良思想情緒，要從患者及其周圍的人人手。
患者應做到以下幾點：
①首先是確定自己的生活目標和良好的人生觀、世界觀，并為之努力；
②培養(yǎng)自己的藝術鑒賞能力，提高自己在這方面的修養(yǎng)，經常去聽一些令人輕松愉快的音樂，參加一些體育活動。
③要培養(yǎng)寬容的態(tài)度，不要在小事上發(fā)火，學會制怒；
④要充分挖掘自己的潛力和機體的抗病能力，主動與醫(yī)生配合治療。
患者周圍的人應做到以下幾點：
①應給予患者心理上的支持，使他們重新認識到自己的價值，建立信心，戰(zhàn)勝疾??；
②要盡量理解患者的心情，通過友善的交談與接觸來穩(wěn)定患者的情緒；
③要給患者創(chuàng)造條件，鼓勵他們要主動同疾病作斗爭，并督促他們適蘭講行一尷體育鍛煉。
3．抵御不良的社會心理壓力
不良的社會心理壓力對每個人來說都是一個打擊，人生活在社會中，遭受到各種各樣的社會心理壓力是在所難免的。調查表明，不良的社會心理壓力可增加心血管疾病的發(fā)病率。高血壓病發(fā)病率的高低與生活事件刺激強度的大小成正比，這說明了高血壓病發(fā)病的社會因素，即高血壓病是一種身心疾患，在不良的社會因素刺激下，使人體的生理功能發(fā)生紊亂，內分泌失調，結果導致血壓升高。
俗話講“天有不測風云，人有旦夕禍?！?，生活中有許多事件的發(fā)生是人力不可阻擋的，往往是不可預知的。所以在突發(fā)事件來臨時，應該采取一種正確的、積極的態(tài)度去對待，較決地從不良體驗中解放出來。
所以，正確處理好生活中的事件，培養(yǎng)自己對生活的興趣，積極參加一些有益的活動和社會團體。只要堅持不懈，久而久之，也會對你的病情恢復產生積極的作用。
由此可見，在高血壓病的治療中，除了藥物控制外，及時對患者的不良情緒進行疏導，緩解其社會心理壓力，也是非常重要的。這樣可以提高治療效果，可以長時期地把血壓控制在一個平穩(wěn)狀態(tài)。
1.輕拍手掌可使血壓降低30%
在日常生活中經常拍打手掌，每天堅持5分鐘，當拍手形成規(guī)律和習慣，那就可以控制并保持血壓的降低。做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。性格內向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。
2.閱讀一些讓人輕松的信息可以降壓
每周抽出點時間看看報紙或書刊，閱讀一些讓人身心愉悅的信息，來放松自己的大腦緩解緊張和壓力。
3.放生高歌能降血壓
輕緩的音樂是解除疲勞的最好方式，當心情不好或者壓力過大的時候可以放開喉嚨放生高歌，可以有效緩解壓力。這就是為什么現在很多白領人士迷上了K歌的原因。“聽音樂能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓?！?/p>
4.旅游幫你降低血壓
經常出去走走，到自己喜歡的環(huán)境中去，不管是公園還是田野，只要是回歸大自然都會使人身心得到一種放松，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。
5.保證睡眠質量抗血壓
充足高質量的睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里盡量隔絕噪音來提高睡眠質量。
6.用“坐椅法”來降血壓
7.讓大自然幫你降低血壓：無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。
8.阻隔噪音，充足睡眠來保證血壓正常：良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害?；謴驼Ｋ呤潜ＷC血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。
上面的幾點就是可以幫助高血壓患者降壓的可行方法，這些不僅僅適用于高血壓患者還適用于所有壓力過大的人，適當的給自己留出點時間讓自己處于放松的狀態(tài)。這可以使學習工作事半功倍，還能保持血壓的平穩(wěn)，遠離高血壓。
一、不良情緒——高血壓病的一大病因
在人情緒活動的同時會伴隨一系列復雜的體內生理變化。如果是良好的、積極的情緒狀態(tài)，會對人的心血管系統(tǒng)有促進作用，能為人的神經系統(tǒng)功能增添新的力量，能充分發(fā)揮機體的潛能;但是，不良的、消極的情緒活動，雖然可以短暫地激發(fā)機體對惡劣環(huán)境刺激的適應性反應，但總的來說，會對機體產生有害的作用。
高血壓病患者可能有明顯的家庭史，即遺傳相關因素，也可能是由于動脈病變而造成的，但是人們的生活習慣，特別是緊張刺激和飲食習慣，也會對高血壓病有明顯的影響。例如人在受到威脅的情況下，會產生焦慮和憤怒的情緒，使心率加快，血壓升高，血管收縮。如果這種情緒反應是短暫的，則體內的生理、生化變化會很快復原，身體不會受到影響。反之，如果這種情緒反應受到壓抑，得不到必要的疏通和發(fā)泄，持續(xù)時間過長，就會使人的整個心理狀態(tài)失去平衡，體內的生理、生化不能恢復正常，持續(xù)下去，就很容易導致高血壓病的發(fā)生。
二、不良情緒需調整
實驗觀察發(fā)現，凡是能引起情緒波動的有關的心理社會因素的談話，如涉及工作、婚姻家庭以及經濟上的困難時，都會引起心電圖不同程度的變化。所以不良的心境如悲傷、自責和沮喪、憤怒、高度緊張、急躁好勝、激動等，都是引發(fā)高血壓病的因素。要擺脫消極心境對健康的影響，可采用以下幾種方法：
1.彌補法。對突發(fā)的外來刺激，可通過努力工作來彌補精神創(chuàng)傷和心理傷害。
2.轉移法。積極參加文體活動，借以轉移注意方向，松弛緊張情緒。
3.勸說法。擴大交往，結識良師益友，尋求安慰和疏導，以減輕心理沖突。
總而言之，不良的情緒對于人體來說都會產生不良的影響，特別是人處于極度的消極的情緒環(huán)境中，就會給高血壓的產生留下隱患。希望通過今天的介紹，可以讓大家對高血壓的這個疾病有一個更全面的了解。
