孫思邈(581-682)，唐代醫(yī)學(xué)家，也是中國醫(yī)藥史上實(shí)踐時(shí)間最長(zhǎng)、著述最豐的大醫(yī)藥學(xué)家，又是醫(yī)藥界壽逾百歲的老壽星，被譽(yù)為“藥王”。生于581年，卒于682年，是個(gè)百歲老人，享年一百零二歲(有的考證活了一百四十一歲)。
養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘方一：常運(yùn)目
時(shí)常合眼或閉眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;還可以搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部。這些動(dòng)作可以強(qiáng)化眼睛，糾正近視和遠(yuǎn)視。
長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘方二：常梳發(fā)
在我們的頭部有許多重要的穴位，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。將手掌互搓36下，令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚做10次。
長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘方三：漱玉津
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一次。舌在內(nèi)，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)，左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后反方向再做一次?？谒写罅拷退?，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣四：常叩齒
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。這動(dòng)作可以同上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣五：常鼓耳
手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有卜一聲。重復(fù)做10下。雙掌掩耳，將耳朵反褶，雙手食指勾住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，卜卜有聲。這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。
養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣六：常 洗面
搓手36下，暖手以后上下掃面。暖手后雙手同時(shí)向外圈。經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣七：常搖頭
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次。反方向重復(fù)。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。
養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣八：常擺腰
身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位。反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣九：常揉腹
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。當(dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍由小變大，做36下。再反方向揉36下。這動(dòng)作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣十： 攝谷道(即提肛)
吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這個(gè)動(dòng)作是乾隆帝最得意的養(yǎng)生功法。
養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣十一：常扭膝
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做10下。這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老，腎虧膝先軟”。要延年益壽，要由雙腳做起。
養(yǎng)生生長(zhǎng)壽秘訣十二：唱搓腳
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。常做這動(dòng)作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，對(duì)全身有益。
養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣十三：常散步
挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說法，“飯后百步走，活到九十九”。雖然有點(diǎn)夸張，不過，散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。
