水是人體必需的七大營養(yǎng)素之一，在維持生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)及防病保健方面起著重要作用，可是目前為止還有很多人對(duì)生理補(bǔ)水缺乏科學(xué)的認(rèn)知，今天我們來聊一聊到底該如何喝水。

人體生理上每天需要攝入1500Ml水分，這包括主動(dòng)飲水和攝入的食物所含的水分。主動(dòng)喝水，不渴也要喝，不要感到口渴才喝水。當(dāng)產(chǎn)生口渴的感覺時(shí)，表明人體水分已經(jīng)失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)飲水已經(jīng)為時(shí)晚矣。尤其是老年人飲水不足，會(huì)使肝、腎功能降低，血液粘稠度加大，甚至形成血栓，誘發(fā)多種疾病。

老年保健專家建議：起床后、到了辦公室、上午11點(diǎn)、吃完午飯半小時(shí)、下午3點(diǎn)、下班前、晚飯后、睡覺前一小時(shí)，選擇這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝一杯水，可以幫助你輕松完成一天的喝水量，補(bǔ)充一定量的水分能降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)更有助健康，還可以提高大腦效率。