小編導(dǎo)讀
抑郁癥，其實是生活中有很強的存在感的一種疾病，有人說，抑郁癥不過是心靈得了一場感冒，因為找不著幸福的歸屬感，才會失落抑郁。事實上，抑郁癥真的是一種疾病，而隨著人們生活壓力的增加、人際關(guān)系的緊張，抑郁癥波及的范圍可是有增無減，如何防治抑郁癥的困擾？且看正文！
抑郁癥是一種包括多種精神癥狀和軀體癥狀的復(fù)雜的情感性精神障礙，臨床表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、對生活喪失興趣、自我評價過低等精神癥狀和易疲勞、失眠、食欲下降、性欲減退、頭痛、咽喉不適、胸悶、心慌、腹脹、大便不調(diào)等軀體癥狀，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。
本病可發(fā)生于各年齡階段，已經(jīng)成為當(dāng)今社會嚴重危害人們身體健康、生活質(zhì)量和社會職業(yè)功能的重大精神心理生理疾病。中醫(yī)無抑郁癥的病名，但與其有關(guān)的記載很多，如“癲證”“臟躁”“百合病”“郁證”等?，F(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認為，抑郁癥是因郁怒、思慮、悲哀、憂愁等情志不遂，導(dǎo)致肝失疏泄、脾失運化、心神失常、臟腑陰陽氣血失調(diào)而成。初起多見實證，可因氣滯而夾痰、夾食、夾熱；久病由氣轉(zhuǎn)血，由實轉(zhuǎn)虛，可見到久郁傷心神、心脾氣血兩虛、陰虛火旺等虛證。治療多以病變涉及的臟腑和病理產(chǎn)物進行辨證論治，癥狀有實有虛，或虛實夾雜；治療以疏肝理氣為主，兼以扶正。
一、健康期的預(yù)防
隨著社會競爭激烈，人們心理壓力日益增大，心理問題日漸突出，抑郁癥患者越來越多，給家庭和社會帶來不安定因素，因此預(yù)防顯得尤為重要。
1.增加抗壓效力，加強情緒鍛煉
激怒時要疏導(dǎo)平靜；過喜時要收斂；憂愁時宜釋放自解；憂慮時應(yīng)分散消遣；悲傷時要轉(zhuǎn)移娛樂；恐懼時要支持幫助；驚慌時要鎮(zhèn)定沉著。另外，穿戴整齊，購買鮮艷明快衣服，可以使心情舒暢，增加對生活信心和對美好生活追求的勇氣。
2.培養(yǎng)多種興趣
如跳舞、散步、太極拳、游泳均能緩解壓力，減輕焦躁情緒；欣賞戲劇、音樂，聽歌，養(yǎng)花，種草，爬山，欣賞田園風(fēng)光，觀看名山秀水，擁抱大自然，陽光、微風(fēng)讓人心情愜意，忘記煩惱。
3.均衡飲食
（1）糖類可以通過血清素的提升來舒緩壓力及改善情緒，如全谷類、大麥、小麥、燕麥、瓜類及含高膳食纖維、多糖蔬菜都是較為健康的食物來源。
（2）多食香蕉、奶制品、肉類的蛋白質(zhì)，其含有色氨酸都是人體不可缺少的成分，與安定情緒有關(guān)。
（3）維持正常膽固醇濃度：膽固醇過低也是憂郁癥及慢性疲勞癥候群，甚至是精神病常見的原因之一。魚油可以改善憂郁及焦慮；蔬菜油含有亞麻油酸，抗抑郁有效。4.預(yù)防引發(fā)抑郁癥的一些疾病
如內(nèi)分泌疾病、腦血管疾病、腫瘤、維生素缺乏、感染性疾病、慢性肝炎、艾滋病等。
5.樹立正確的生活態(tài)度
大智若愚，難得糊涂；大事清楚，小事糊涂。什么事要放得下，放棄事事完美主義，找知己傾訴內(nèi)心苦悶，釋放壓力。
6.學(xué)校、社會和家庭細心觀察，對下列行為應(yīng)特別關(guān)注。
（1）性格上的改變，如冷淡、孤獨等。
（2）神經(jīng)癥癥狀，如失眠、頭痛、注意力分散、情緒不穩(wěn)、易疲勞、好遺忘、工作能力下降。
（3）情感上的變化，如情緒低落、愁眉不展、唉聲嘆氣，常因小事而自責(zé)、自卑，很難有適應(yīng)性的情感交流。
（4）行為變化，如舉止遲緩、生活被動、臥床、不愿見人。
（5）興趣愛好改變。
（6）行動不能自控，如打人、自殘、擊門、毀物和來回走動等。
二、疾病期的中醫(yī)辨證調(diào)治1.肝氣郁結(jié)證
主癥：情緒抑郁，不寧，胸部滿悶，善太息，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶噯氣，腹脹納呆，或嘔吐，或大便不調(diào)，女性月經(jīng)不調(diào)。苔薄膩，脈弦。
治法：疏肝理氣解郁。
方藥：柴胡疏肝散或逍遙散。2.肝郁化火證
主癥：心煩易怒，胸脅脹滿，口苦而干，頭痛目赤耳鳴，大便秘結(jié)。舌紅苔黃，脈弦數(shù)。
治法：疏肝解郁，清肝瀉火。
方藥：丹梔逍遙散。3.氣滯痰阻證
主癥：精神抑郁，胸中窒悶，或兼脅肋脹痛，咽中如有物梗阻，吞之不下，咯之不出。苔白膩，脈弦滑。
治法：行氣開郁，化痰散結(jié)。
方藥：半夏厚樸湯。4.氣滯血瘀證
主癥：精神抑郁，性情急躁，頭痛失眠，胸脅疼痛，月經(jīng)失調(diào)有血塊。舌質(zhì)紫暗，或有瘀點、瘀斑，脈弦或澀。
治法：活血化瘀，疏肝解郁。
方藥：血府逐瘀湯。5.心脾氣血兩虛證
主癥：多思善慮，心悸膽怯，少寐健忘，面色無華，頭暈神疲，食欲不振。舌質(zhì)淡，脈細弱。
治法：健脾養(yǎng)心，益氣補血。
方藥：歸脾丸。6.憂郁傷神證
主癥：精神恍惚，心神不寧，悲憂善哭，時時欠伸。舌質(zhì)淡，苔薄白，脈弦細。
治法：養(yǎng)心安神。
方藥：甘麥大棗湯。7.肝郁心虛證
主癥：精神抑郁，心悸健忘，失眠多夢，煩熱，盜汗，口咽干燥。舌紅少津，脈細數(shù)。
治法：疏肝解郁，養(yǎng)血安神。
方藥：柴胡疏肝湯合天王補心丹。8.肝腎陰虛證
主癥：眩暈，心悸，少寐，心煩易怒，或遺精腰酸，女性月經(jīng)不調(diào)。舌質(zhì)紅，脈細弦而數(shù)。
治法：補養(yǎng)肝陰，滋水涵木。
方藥：滋水清肝飲或杞菊地黃丸合一貫煎。9.肝郁脾虛證
主癥：情志抑郁，急躁易怒，腹脹便溏，胸悶脘痞，納呆噯氣，脅脹嘔酸，形瘦神疲。舌淡，苔薄白，脈弦細或沉弱。
治法：疏肝解郁健脾。
方藥：逍遙散加陳皮、半夏。10.肝郁腎虛證
主癥：煩躁易怒，胸脅脹痛，汗出尿頻，性欲減退，甚則陽痿，精神不振。舌紅，苔薄，脈弦細。
治法：疏肝解郁補腎。
方藥：一貫煎加五味子、柴胡、白芍。11.肝郁氣虛證
主癥：抑郁不快，或煩躁不安，多怒善恐，神疲乏力，胸悶太息，少腹墜脹，月事不調(diào)等。
治法：疏肝補氣達郁。
方藥：四逆散合四君子湯加減。
