不久前，有個熱情的網(wǎng)友說道：還是女人心疼女人！其實，女人就應該自己會心疼自己才對。你說得倒輕巧，我是有力不知道往哪使?。∑鋵嵜鎸ΜF(xiàn)在電視上鋪天蓋地的補血的廣告，“女子以血為主，以血為用”的答案已經(jīng)不言而喻。女人是靠血來養(yǎng)護的，而女性大部分的病都來自血的問題。中醫(yī)認為“肝主藏血”，所以女性朋友養(yǎng)生去病，最應重視的是肝。我們只要對影響血，影響肝的各種疾病誘發(fā)因素做到心中有數(shù)，懂得預防，很多病都不會找上門來。
那如何養(yǎng)血養(yǎng)呢？
只要了解了影響血的因素，您自然就知道如何做了。在生活中影響血的因素，可分為外因和內因兩大類，若把血比作在銀行的儲蓄，那資金的收支平衡和流通渠道則是影響儲蓄和使用的關鍵因素。若是因為各種原因，影響到資金的儲備或流通，女性獨有的病就容易表現(xiàn)出來。例如月經(jīng)，銀行存款不夠或根本沒錢給，于是就出現(xiàn)了月經(jīng)后延遲，經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。若是現(xiàn)在需要錢，可銀行不開門，ATM機器又不能拿錢，導致資金獲得障礙，則出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)有淤血塊。若是銀行帳戶被凍結了，有錢拿不到，那也會出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)來的不暢、痛經(jīng)。
一、收支平衡
人體里每天都在支出和存入氣血。血的主要收入來源自飲食和睡眠。
飲食是身體營養(yǎng)的來源，正所謂“巧婦難為無米之炊”，身體再有本領沒有均衡的營養(yǎng)供應來提供充足的造血的原料，血也生化無源。很多造血、養(yǎng)血的大道理吳清忠老師的《人體使用手冊》一書中講的已非常透徹，我在這里只想再闡述一下早睡的必要性。
俗話說“不要錯過子時覺”，許多美容養(yǎng)顏的書里，更是把晚上9-10點就睡覺奉為美膚第一法寶。西方醫(yī)學認為，根據(jù)人體的生物鐘運行規(guī)律，晚上9-10點到凌晨5-6點，是身體內排毒的時間，需要安靜和熟睡。毒素排的暢快，皮膚才會好。而中醫(yī)則認為，夜臥則血歸肝，夜里是養(yǎng)肝、腎，益肺氣，補氣血的時間。
早睡真的造血嗎？當然！還記得之前我們總提到的皮質醇-這個腎上腺的壓力激素嗎？他其實并不是我們想象中的壞孩子。它真正的作用是保持人們的警醒，它的作息時間很像我們每天看到的太陽，從早晨4-5點開始升高，9-10點呈最高，好讓人們清醒過來，從而精力充沛的投入工作，到中午11-13點，略有所降低，使人們犯困，需要小憩一下，到下午再度升高一點點，最后直線下降，到5-6點鐘降到比較低水平，向身體內部宣布白天結束了，夜晚來了，要準備休息了。到夜里8-9點鐘，激素水平降到最低，此時就要跟值夜班的激素交班了。使人整體進入放松，準備入睡的狀態(tài)。人睡著后，按照生物鐘，皮質醇下班了，與之平衡的抗壓力激素沒有它的阻隔，此時該工作了。這些激素是調控內臟自我修復的，比如晚上21點多，是淋巴清洗排毒的時間，11點到凌晨3點，是肝膽排毒的時間，臟器里會有大量血液都回去清洗。此時肝、腎會分泌造血激素來刺激骨髓造血。這一切的工作都是在凌晨四點之前完成的。
以上是人體一天正常的生理活動，皮質醇的升起和降落的規(guī)律隨著自然界太陽和月亮引起的光線及地球磁場而變化的。不論你在地球的哪個區(qū)域生活，身體內的生物鐘都會根據(jù)黑夜白晝的變化自行調整到最佳狀態(tài)。
如果加入了人為的干涉，該睡的時候不睡，該起的時候不起，不該運動的時候運動。不用多，只需要幾周的時間，我們上述的規(guī)律的激素水平的“日出日落”就會亂套，比如熬夜，特別是不規(guī)律的熬夜，搞得皮質醇這個太陽經(jīng)常不能如期起落，長期抑制身體內的月亮來交班，那該屬月亮負責的夜間工作都會停滯，錯過了工作的時間，今天的血就不洗了，毒就不排了，血就不造了。如果在自然界（不包括兩極），夜里12點太陽（腎陽）還如日當空，白天11-12點月亮（腎陰）還不肯下去。并且這種狀況毫無規(guī)律可循，那自然界里萬物的生長啟不是全亂套了嗎？那人體內呢？于是很多人便出現(xiàn)了，到該睡覺的點，可身體里的皮質醇（太陽）還高高的，血受皮質醇地作用，都在經(jīng)脈里不回肝臟，交感神經(jīng)很興奮，根本不能入睡，到白天該工作了，太陽還在山下，不愿升起，哈氣連天，工作效率極低。還有，中醫(yī)講究入夜后不宜擾動陽氣，按照皮質醇的降低規(guī)律，所有運動應該在下午6-7點前完成，如果入夜了，還大幅度的勞動筋骨，做劇烈的健身運動，也是迫使皮質醇無法按時落山，弄得很晚人的交感神經(jīng)還很興奮，這就是很多人夜里運動后反倒失眠的原因。
作息不規(guī)律，先傷腎。腎為先天之本。腎傷了，最直接的地受害者就是肝、脾。腎不養(yǎng)肝，克制不住肝火，肝則開始克脾，同時肝火助長了心火，心火則又克肺，脾在這里面受幾路欺負，后天生化則乏源，管氣血的先天、后天之本于是都出了問題；熬夜讓我們透支血庫銀行存款，透支腎精、透支肝血，暗耗心血，都是在支出，卻很少有收入。
有些人很驕傲的說，我很能熬夜的，也沒發(fā)覺有何不妥。這完全取決于先天稟賦，要根據(jù)你從父母那里得到多少來定。有的人繼承的財產(chǎn)實力雄厚，有的花。有的人則稍一揮霍就捉襟見肘了。陳玉琴老師現(xiàn)場報告里治療的閉經(jīng)患者，就是因為長期的黑白顛倒，沒時間造血，而先天的存款又不夠花，于是閉經(jīng)了，通過早睡，閉經(jīng)不治而愈。所以早睡覺成了陳老師治療疾病的一大法寶。總之，收入略大于支出，使人有足夠的血來應對突發(fā)事件，是最理想的生理狀態(tài)。
過勞或過逸的生活，是導致收支不平衡的重要因素。
過勞，大家都容易理解，《黃帝內經(jīng).素問.宣明五氣》“久立傷骨，久行傷筋”，翻譯一下也就是傷腎（腎主骨），傷肝（肝主筋）。無論是勞心還是勞體，都會使用大量的氣血存款。過度的支出，大于身體恢復的能力，銀行的錢就會越來越少了。
過逸呢？《黃帝內經(jīng).素問.宣明五氣》里有云：“久臥傷氣，久坐傷肉”，生活過度的安逸，缺乏活動，會使銀行里的錢長期積壓，流通困難，發(fā)霉變質；身體銀行的錢跟現(xiàn)實銀行里的錢不同，它不是無休止的多下去就好，而是需要日久彌新，總量需維持夠用，但同時又要不斷的以新?lián)Q舊，保持氣血的新鮮，這就是新陳代謝。缺乏體力活動，氣血積壓，淤滯，臟腑的新陳代謝減慢，功能降低。過于安逸還容易讓人心靈空虛，容易胡思亂想，最后產(chǎn)生情緒而傷身體?，F(xiàn)代都市的白領生活，就是屬于過逸，車來車往，整天坐在那里腦力勞動，身體缺乏運動，致使舊血堆積成病。
二、資金流通渠道受阻
女性一生中最大的敵人，一是寒，熱、濕三種外邪。二是怒、憂思、驚恐這三種情緒。這些因素都是阻礙氣血正常流通的原因。雖然中醫(yī)里講的外邪不僅這三種，但以此三種邪氣最為傷血。其中“寒”最容易使氣血流通的管道凍結，氣血都結“冰”了，當然流不動。“熱”則容易使氣血過于粘稠，很多血里的水都蒸發(fā)了，耗傷陰津。“濕”會使氣血重濁粘滯，最喜歡侵犯人的下體，阻塞氣機。其中，最應重視的當屬寒邪?，F(xiàn)代女性，對寒邪已經(jīng)相當麻木，很多年輕人甚至根本不信寒能導致疾病。各種時髦的服裝，露背的、露膝的、露腰的…….各種刺激味蕾的飲食，從西方引入的“冰鎮(zhèn)”文化，還有人們不愿意適應大自然四季的氣候變化，整天用空調制造著氣候恒定的溫室。多少女性為了美麗凍人，數(shù)九寒天的短裙上陣，即使凍得手腳冰冷也在所不惜。這些寒是外來的?？蛇€有一些朋友，屬于先天之本的問題，所謂“素體虛寒”，脾腎陽虛，寒冷來自于體內。只有大家注意讓自己隨時都感覺溫暖，不要把身體上那些重要的經(jīng)絡暴露于寒冷的環(huán)境中，身體里的氣血流通才順利.
女人天生就感情細膩豐富，對周圍的事物比男人敏感的多，怒、憂思、驚恐這三種情緒是女人與生俱來的專利，之所以這樣，是由于女人天生就容易血虛，血虛不但容易產(chǎn)生心悸、心慌、乏力、頭暈、頭痛等月經(jīng)相關癥狀，還易產(chǎn)生負面情緒。女人血虛，就容易導致體內陰血虛而氣有余的局面出現(xiàn)。氣有余便是火，火影響到臟器，便化生為五志（情緒）。例如許多朋友月經(jīng)前會乏力，心煩、易怒、容易悲傷，愛哭，易胡思亂想等種種情緒的變化，就是由此而起的。因此有充足的氣血，保持血和氣的平衡，是情緒穩(wěn)定的保障。怒、憂思、驚恐此三種情緒分屬肝、脾、腎這三臟，過度的某種情緒會影響到相應臟器的功能，臟器的功能和氣血狀態(tài)反過來也會影響左右情緒。中里巴人老師在《調婦科病應從月經(jīng)調起》一文中提到肝、脾、腎三臟是女性健康的關鍵，正是因為這三臟是人體氣血之本，也最易受女性獨有的情緒影響而得病。
肝、脾、腎這三臟都很重要，但為何獨對肝臟如此重視呢？在中醫(yī)里，肝臟是主疏泄、其性喜條達，這跟西醫(yī)所講的，肝臟的解毒功能有關系。在不同的情緒傷害各自臟腑的時候，身體里會因傷害而產(chǎn)生各種應激的激素。由這些激素來完成各種傷害身體的功能。若是肝經(jīng)通暢，臟器疏泄功能好，就能把這些有害的激素及時消滅掉，以減少或避免它們帶給身體的傷害。但若肝臟郁阻，解毒功能差，那些有害激素就會堆積在身體里排除不掉，擾亂正常機體功能。比如經(jīng)常生悶氣的女性，很容易出現(xiàn)月經(jīng)前乳房脹痛或是乳腺增生，其機理就是生氣，一方面擾亂腎的內分泌功能，導致使乳腺增生變硬的雌激素相對過剩，同時使乳腺變軟收縮的孕激素又少的可憐，雌激素過度刺激了乳房，另一方面，生氣阻塞了肝經(jīng)，使肝臟解毒功能下降，無法及時將多余的雌激素消滅掉，這也是導致雌激素過度刺激乳房的原因，經(jīng)常用于治療乳房脹痛的逍遙丸，經(jīng)研究，其機理是可以增強肝臟排毒功能，可以把多余的激素盡快消滅掉。正是由于對肝臟的重視，先前的文章和許多保健書里，對太沖、肝俞、膈俞、章門、京門、三陰交、陽陵泉等等可以調節(jié)肝膽的穴位特別重視，另外還有疏肝理氣法和敲帶脈這些簡單的養(yǎng)肝方法，大家可根據(jù)自己的問題，拿來試試。
造成女性血出問題的因素不僅僅是這些，外傷、先天的稟賦等其它因素也有關系，但以上述最為重要、最為普遍。作為女人，一定要了解到自身容易血虛的先天特點和容易造成血虛的各種后天條件，從身心調養(yǎng)的各個方面做起，盡自己所能來完成“女子以養(yǎng)血為本”的保健功課，為自己創(chuàng)造一個更自信、更美麗的未來！
