白露是九月的頭一個節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。據(jù)《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。 所以，白露實際上是表示天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。
◆ 艾灸養(yǎng)生
“涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴”。從今天開始，天氣變得越來越?jīng)?，有些人就會出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，按照中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
白露節(jié)氣后要補(bǔ)養(yǎng)腎氣。最為直接的方法就是艾灸溫補(bǔ)腎氣、固本培元。 此時就要多灸腎俞、肝俞。加上預(yù)防冬季陽虛，可灸關(guān)元、神闕、足三里等穴位。
白露日，取用腧穴為期門，下脘，章門，曲泉，中封。白露第二日，取用腧穴為京門，帶脈，陽陵泉，懸鐘，丘墟。
【白露養(yǎng)生】
《養(yǎng)生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼?！比粢聠误w露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋季主氣為燥，燥易傷肺。如因著涼而免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，白露養(yǎng)生需要根據(jù)氣候變化和人體生理特點，做到調(diào)飲食、慎起居、戒過勞，防過逸，暢情志。
◆ 起居養(yǎng)生
古語說：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
◆ 運動養(yǎng)生
白露節(jié)氣，運動量及運動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，濕熱質(zhì)可適當(dāng)做些慢跑、游泳、爬山、各種球類等，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。但秋季陰精陽氣正在收斂，不宜運動過量，導(dǎo)致大汗淋漓，以汗出但不疲倦為度。
◆ 情志養(yǎng)生
在情志行為上，由于肺主金，在志為悲，肺金之氣在秋天主令，易為秋悲所傷，所以要收斂神氣而不外露、寧靜神志而順秋氣，減緩肅殺秋景對情緒的影響。應(yīng)遵循“心無其心，百病不生”的健心哲理，養(yǎng)成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達(dá)的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。
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