国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

擋球與推擋球
　　擋球是初學者首先應學習的一項基本技術(shù)。推擋球是我國近臺快攻傳統(tǒng)打法的獨特技術(shù)，是教師最重要的教學技能。
　(一)動作要點(以右手為例)
　　1擋球：近臺中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身體右側(cè)，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動迎球，上升期擊球中部，拍面與臺面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速還原成準備姿勢。
　　2推擋球：近臺中偏左站位右腳稍前，擊球時提起前臂上臂后收肘部貼近身體，在上升時期或高點期擊球中上部。擊球時適當用伸髖轉(zhuǎn)腰動作加大手腕發(fā)力，并用中指頂住拍背向前用力。
　　擋球與推擋球的重點難點是正確的拍面，身體的協(xié)調(diào)配合和準確的線路落點。
　(二)教學方法
　　1徒手做擋球、推擋球動作模仿練習。
　　2離墻2米用正手、反手對墻推擋練習。
　　3兩人臺上對擋、對推練習，不限落點，但動作要正確并能擊球過網(wǎng)。
　　4兩人臺上一推一擋，限定路線。
　　5兩人臺上對推斜線、中路和直線。
　　6兩人臺上全力推擋斜線。
　　7兩人臺上練習，一人一點推兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。
　(三)易犯錯誤及糾正方法
　　1擋球易犯判斷落點不準，拍面掌握不好的錯誤。
　　糾正方法：提高判斷能力，加強手腕的靈活性和調(diào)整拍面的能力。
　　2推擋球易犯手臂沒有向前伸出的錯誤。
　　糾正方法：強調(diào)擊球后上臂和肘關節(jié)前送，上體向左轉(zhuǎn)動。

六、攻球
　　攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關鍵技術(shù)。
　(一)動作要點(以右手為例)
　　1正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
　　2反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。
　　攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當?shù)膿羟螯c。
　(二)教學方法
　　1徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領。
　　2練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。
　　3兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。
　　4兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。
　　5兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。
　　6兩人正(反)手對攻斜線。
　　7兩人對攻中路直線。
　(三)易犯錯誤及糾正方法
　　1正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。
　　糾正方法；用徒手模仿?lián)]拍練習把拍揮夠。
　　2上臂與身體夾角過小。
　　糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。
　　3抬肘抬臂。
　　糾正方法；對做近臺快攻練習，強調(diào)擊球時肘肩向后下方。
　　4手腕下垂，球拍與前臂垂直。
　　糾正方法：強調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習。
　　5判斷球的落點不準，引拍動作不到位。
　　糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習，再做連續(xù)推擋球的練習來糾正。
　　6反手攻球時拍面前傾過早。
　　糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。
　　7拍面前傾不夠
　　糾正方法：作平擊發(fā)球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。

kTW中國運動網(wǎng)

本站僅提供存儲服務，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。