排球基本技術(shù)動作要點 1、半蹲準備姿勢 兩腳左右開立稍比肩寬，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳始終保持微動放松。 2、墊球 墊球技術(shù)動作要點可用“插、夾、抬、壓”四個字概括。 插——雙手互握插入球下。 夾——兩臂夾緊伸直。 抬——提肩抬臂。 壓——手腕下壓。 擊球時，用手腕上10厘米的前臂擊球的后中下部。 3、正面下手發(fā)球 準備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。 引 臂：擊球的同側(cè)手臂直臂向后擺動。 拋 球： 左手將球平穩(wěn)地向上托送豎直拋起，拋球高度為30厘米左右。 揮臂擊球：右腿蹬地，身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移，在腹前用掌的堅硬部位擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。 4、正面上手傳球 準備姿勢：看清來球，迅速移動倒球的落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。
手 形：當手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。 擊球點：擊球點在前額上方約一球左右。
球觸手的部位：拇指外側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)，無名指第三指節(jié)和小指第三指節(jié)的半個指節(jié)。簡稱為“3、2、1、半和拇指外側(cè)”。 擊球部位：后中下部 用力順序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。 5、正面上手大力發(fā)球 準備姿勢：面對球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。 拋 球：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，拋球高度為1.5米左右。 引 臂：屈肘后引，上體稍向右轉(zhuǎn)，手停于耳旁。 揮臂擊球：收腹、振胸、掛肘，上臂帶動前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂，在肩的上方用全掌擊球的后中部。 擊球手法：包滿打轉(zhuǎn)，邊包裹邊推壓；全手掌擊球，使球呈上旋飛行。 6、一般二傳的動作要點與要求 動作要點：采用變向傳球的方法進行傳球，先轉(zhuǎn)體（面向出球方向）讓球（使球到達轉(zhuǎn)體后的前額前上方），然后進行正面?zhèn)髑颉?傳出球的基本要求： 高 度——高于球網(wǎng)上沿2米左右。 遠 度——球的落點最遠不超過邊線，最近不近于離邊線2.25米。 離球網(wǎng)距離——最近不小于一球，最遠不超過1米。 7、扣球 準備姿勢：兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察二傳來球。 助 跑：左腳先向前邁出一步，接著右腳迅速跨出一大步，左腳及時并上落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向右準備起跳。 起 跳：兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂協(xié)調(diào)配合起跳動作用力上擺。
空中擊球：起跳至接近最高點時用正面上手大力發(fā)球的揮臂動作在右肩前上方擊球的中上部。 落 地：完成擊球動作后，身體自然下落，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。
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