脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。所以，您此時養(yǎng)生的重點功課就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
在脾經(jīng)上容易淤堵的部位叫做陰陵泉穴，這個穴位在腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)后下方凹陷的位置。”這是脾經(jīng)不通、濕氣郁結(jié)的表現(xiàn)，所以你要多去推揉陰陵泉穴來打通脾經(jīng)。推的時候要從內(nèi)踝骨向上四橫指的位置——三陰交穴開始推。這個穴位是三條陰經(jīng)的交叉點，可以調(diào)動肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血以通暢脾經(jīng)。然后順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推過程中，你要去找最痛的點，這個點就是淤堵的部位。把它推到不疼了，這‘管道’就打通了。”
“管道”一通，多余的水濕就會順暢地排出去了。脾經(jīng)是通過膀胱來排濕的，所以堅持推上一段時間，您會感覺小便增多，這就是排濕的表現(xiàn)。
中醫(yī)認為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)。從小滿這個節(jié)氣開始，濕氣逐漸加重，所以您要經(jīng)常用我推薦的這個方法打通一下自身的排濕通道，有問題的就除濕，沒問題的，能保養(yǎng)身體，多勞無弊。
家有“祛濕大元寶”
山藥冬瓜天天見，苗條健康在身邊
大便也不痛快，頭發(fā)、臉上老冒油，總覺得胸悶，嗓子有痰，還總是犯困？”
有兩樣菜你必點——素炒山藥和冬瓜湯。吃山藥喝湯。山藥能健脾，冬瓜能祛濕，常吃這兩樣，你的問題就會得到改善。”
冬瓜就是通過祛濕利水來達到減肥效果的。中醫(yī)把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，它是果蔬里祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥圣藥。而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補腎。而這脾腎都是祛濕的“主力軍”呀。
每日用一段山藥加半斤冬瓜熬‘健脾祛濕元寶湯’，這兩樣可謂祛濕的“黃金搭檔”。也可以全家人一起喝，男士喝了，有保養(yǎng)之效，女士喝了能美容，皆大歡喜。”
有錢也別得富貴病
這痰濕體質(zhì)引發(fā)的病在以前都是富貴病，有錢人家天天大魚大肉吃著，又不運動。這些粘膩的食物消化不了，積在體內(nèi)就化成了痰濕，而這個痰濕正是百病之源。怎么說呢？“濕重則困脾。”脾本來是運濕的，痰濕超過了脾胃的運化能力，就會反過來損壞脾胃功能。脾胃為后天之本，脾胃傷了，五臟不得養(yǎng)則百病叢生、情緒煩亂。
“痰濕則瘀結(jié)。”痰濕本是體內(nèi)停滯的水液，淤得久了，就成了有形的東西，中醫(yī)管它叫痰核。這個痰核結(jié)在皮膚下就叫脂肪瘤，結(jié)在子宮里就叫子宮肌瘤，結(jié)在乳房里叫乳房腫塊，所以中醫(yī)認為痰濕體質(zhì)等同于腫瘤體質(zhì)是一點也不為過的。
但這個痰濕難道都是因為酒肉化來的嗎？那我不喝酒，肉也少吃，是不是就沒事啦？
除了飲食不當(dāng)，過度思慮也會損傷脾臟，導(dǎo)致脾虛。人的思維活動要靠脾的建運，如果長期工作壓力大，思慮過度或在吃飯時說話、聊天就會影響脾胃。另外，肝木克脾土?；加懈尾〉娜耍瑫r間久了，脾胃功能也會受影響。
在小滿時節(jié)，氣血旺于脾經(jīng)，這正是增強脾胃運化功能的大好時機。經(jīng)常喝一喝這個湯，您就能在悶熱潮濕的伏夏到來之前為身體打好基礎(chǔ)。而且伏夏正是天氣最悶熱、潮濕的季節(jié)，所以這個湯您可以喝上整個熱天。除了能健脾祛濕外，它還會為您帶來苗條瘦身、美膚養(yǎng)顏等意外效果。
美麗也需要模仿——祛斑效果好過面膜、面霜的“蝴蝶式”
專滅婦科炎癥的“蝴蝶式”
昨天有個朋友來問我有沒有祛斑效果好的面膜、面霜。她說這幾年原本干凈的臉上長出了很多斑，什么化妝品都試過了，一直沒見什么效果，這成了她最大的煩惱。
我看她的斑確實很嚴重。遠遠看過去，眼睛下面就好像臥著一團陰云，再細看，氣色也著實不好，黯淡沒有一點光澤。她的太陽穴周圍與人中部位長了很多的小紅疙瘩，這兩個部位是反映女人婦科與內(nèi)分泌狀況的。由此看來，她的皮膚問題是由內(nèi)分泌紊亂與婦科炎癥導(dǎo)致的。
我這一提醒，她才醒過味了：“我確實有些婦科炎癥，總是痛經(jīng)，前一陣還檢查出來右側(cè)卵巢囊腫。那該怎么調(diào)呢？”
于是，我教給她一個專門調(diào)婦科、消炎癥的體式——“蝴蝶式”。
方法很簡單，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動。
她剛學(xué)會時有些半信半疑，但是，當(dāng)她堅持練習(xí)了一個多月，發(fā)現(xiàn)氣色明顯見好，來例假時竟然不再痛經(jīng)了，臉上的小紅疙瘩也消退了。于是，這個體式就成了她的最愛，每天都要做一做。同事們都說她變化很大，人也越來越自信了。
這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部?，F(xiàn)在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里。而保護著生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛(wèi)生死角。久而久之，經(jīng)脈不通了，氣血不運行了，這里就會滋生出細菌，從而導(dǎo)致炎癥。有諸內(nèi)必形諸于外，這些細菌表現(xiàn)在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
“蝴蝶式”打掃身體里的衛(wèi)生死角最快
“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
經(jīng)常練習(xí)這個體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。孕婦經(jīng)常做這個，分娩時會更順利。您不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。關(guān)鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。
當(dāng)斑斑點點漸漸爬上您的皮膚，遮住了以往的光彩，您是否會想到這是內(nèi)分泌紊亂的信號呢？美麗也是需要智慧的，只是把大量的護膚保養(yǎng)品涂在臉上，就像在隔靴搔癢，不但不能解決問題，還會增加皮膚的負擔(dān)。
只有內(nèi)在潔凈了，外在容顏才會好。小滿時節(jié)，濕度與溫度正在增加，正是容易滋生炎癥的時刻，愛美的您抓緊動起來吧。做一只美麗自信的“蝴蝶”，從當(dāng)下開始。
