懷孕后，準(zhǔn)媽媽的健康備受關(guān)注，如何強(qiáng)健身體，讓生產(chǎn)更順利，也是醫(yī)學(xué)界在探討的，其中孕期游泳就是一個(gè)重要的方法。下面講講準(zhǔn)媽媽游泳的方法和好處
1、 游泳可減少胎兒對孕婦直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
2、 有利于順產(chǎn)，游泳可以增加肺活量，讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程，孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。
3、 游泳可減少胎兒對孕婦直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
4、 泳池里的水溫最好在30℃左右，水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣，孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，否則會使體溫升高，影響胎兒健康。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，應(yīng)停止此項(xiàng)運(yùn)動。
5、 不要過分伸展，避免潛水。水中因?yàn)楦×Φ淖笥遥?jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。
6、 孕婦游泳時(shí)應(yīng)選擇淺水池，隨便走走就有運(yùn)動效果。在泳姿選擇上，蛙泳相對簡單，比較適合孕婦，而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免。游泳時(shí)間也不應(yīng)太長，以運(yùn)動結(jié)束不覺太累為宜。
注意好應(yīng)注意的事項(xiàng)，然后適度的游泳，讓準(zhǔn)媽媽的身體健康，胎兒健康，預(yù)防小兒多動癥等疾病，是家庭的幸福。
