最近同事跟我埋怨睡不好覺，肚子里的寶寶老是踢自己，我說是不是你睡覺姿勢不對，她說嗯，有時候我翻個身他就會消停點。其實準媽媽的睡眠姿勢會影響胎兒，有些姿勢不舒服，所以胎兒就會動來動去。所以，給準媽媽一個舒適的睡眠環(huán)境很重要。
1、 舒適的臥具
對于孕婦們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應該選購哪種類型的。
2、良好的室內(nèi)環(huán)境
適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進行室內(nèi)空氣凈化和消毒。
3、正確的睡姿
仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育，所以盡量不要仰臥，最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。
4、避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁 和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力 的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
給準媽媽一個舒適的睡眠，讓準媽媽精神舒暢胎兒也會發(fā)育的好，睡得好，媽媽好，寶寶也好。
